운동 땀의 장점 운동 땀의 장점은 경락의 막힘을 풀고, 체중 감량, 해독, 혈압을 낮추고, 소화를 촉진할 수 있습니다.
1, 경락 준설
운동을하고 땀을 흘리면 경락을 준설하고 신경의 기능을 조절하고 미세 순환계를 개선하며 주변의 작은 혈관을 확장하고 인체의 오장 기능을 촉진하여 증발 된 땀과 함께 몸의 악 가스를 몸 밖으로 배출하는 데 도움이됩니다.
2. 체중 감량 체중 감량
운동과 땀을 흘리면 제때 땀을 흘려 몸의 독소와 수분을 배출하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 운동은 지방 연소에도 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 해독
운동과 활발한 발한은 체액과 대사 과정의 순환을 가속화하고 체내에 축적 된 젖산, 암모니아, 요소 및 기타 독소를 적시에 배출하며 코, 피부, 폐, 결장을 효과적으로 보장 할 수 있습니다.
그리고 땀을 흘리는 과정에서 피부의 신진 대사가 가속화되고 독소가 몸에서 배출되며 땀을 흘리면 모공 청소, 효과적인 피부 관리 및 미용에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈압을 낮춘다
고혈압은 혈관 내경이 좁아지고 딱딱해지며 단위당 혈류가 제한되어 발생하는 현상입니다. 운동과 발한은 모세 혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하며 혈관벽의 탄력을 증가시켜 혈압을 낮추는 목적을 달성 할 수 있습니다.
5. 소화 촉진
인체가 오랫동안 땀을 흘리지 않으면 기와 혈액의 느린 달리기가 소화에 영향을 미쳐 식사를 제대로하지 못하고 신경 활동에도 영향을 미쳐 밤에 잘 수면을 취하게됩니다. 운동과 땀을 흘리면 기와 혈액의 순환을 촉진하여 소화를 개선 할 수 있습니다.
6. 골다공증 예방
칼슘은 물에 잘 녹지만 용해도가 낮아 땀으로 배설되지 않습니다. 반대로 운동으로 땀을 흘리면 칼슘이 체내에 효과적으로 유지되어 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 발한의 나쁜 측면은 탈수증으로 이어집니다.
여름에는 운동 후 땀을 많이 흘립니다. 적시에 물을 보충하지 않으면 혈액량이 감소하고 심박수가 빨라지고 발한 속도와 열 발산 능력이 감소하여 체중 증가, 신체의 전해질 및 산-염기 균형 장애, 탈수, 심지어 열사병으로 이어질 수 있습니다.
건강에 미치는 영향
탈수는 심장과 신장의 부담을 증가시키는 등 인체의 일부 주요 기관의 생리 기능에도 영향을 미치며, 땀을 흘리면 나트륨과 칼륨과 같은 신체의 전해질이 땀과 함께 손실되어 신경계 및 근육계 장애, 근육 약화, 근육 경련 및 기타 증상을 유발하고 운동 능력이 저하되어 심한 피로를 느낄 수 있습니다.
한약의 관점에서 볼 때 땀은 여름에 더 자주 발생합니다. 운동으로 인해 땀을 과도하게 흘리면 체액과 양기가 손상되어 비장과 위장의 기능 장애와 목, 등, 허리 통증과 같은 증상을 유발합니다.
과도한 발한은 칼슘 손실로 이어질 수 있습니다
과도한 발한은 체내 칼슘 손실로 쉽게 이어질 수 있습니다. 사람의 정상적인 일일 발한은 약 15mg의 칼슘을 손상 시키지만 땀을 너무 많이 흘리면 칼슘 손실이 전체 칼슘의 30 % 이상이되어 저 칼슘 혈증, 경련 및 근육 경련을 쉽게 유발할 수 있습니다. 오랫동안 이렇게하면 성인 연골 연화증과 골절로 쉽게 이어질 수 있습니다.
운동으로 땀을 흘리는 이유는 무엇입니까?1, 더운 날씨, 운동.
운동 중 발한은 대부분의 경우 정상적인 생리적 발한입니다. 발한은 대부분 생리적, 병리적이며 더운 날씨와 큰 운동에서 땀을 흘리는 것은 대부분 생리적 현상입니다. 전신 혈액 순환이 가속화되고 모세 혈관 확장, 체온이 상승하기 때문에 이번에는 땀을 흘리기 쉽고 특정 운동 지점에서 자연적으로 땀을 많이 흘립니다.
2. 약점
자연적으로 약한 사람들은 근육과 운동 기관 상태가 좋지 않기 때문에 약간의 운동으로 땀을 많이 흘리기 쉽습니다. 반대로 체격이 좋은 사람들은 운동 할 때 땀을 덜 흘립니다.
3, 체액 함량
어떤 사람들은 더 많은 체액을 운동하고 더 많이 땀을 흘리며 어떤 사람들은 체액을 적게 운동하고 땀을 덜 흘립니다. 체액의 양은 지방 조직의 수분 함량이 상대적으로 적기 때문에 뚱뚱한 사람은 마른 사람보다 체액이 적기 때문에 신체의 지방 함량에 의해 결정됩니다. 뚱뚱한 사람은 운동 중에 땀을 더 많이 흘리지만 수분 손실에 대한 내성이 상대적으로 낮기 때문에 단기간의 운동 후 매우 피곤할 수 있습니다.
4. 운동 전에 물을 많이 마신다
운동 중 땀을 더 많이 흘리는 것도 체액을 증가시키기 위해 운동 전에 물을 더 많이 마시는 것과 관련이 있습니다. 체액이 많은 사람은 운동 할 때 더 많이 땀을 흘리기 때문입니다.
5, 다한증으로 고통
운동 중 땀을 많이 흘리는 것도 다한증과 관련이있을 수 있습니다. 다한증이 있는 사람은 약간의 운동으로도 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 다한증의 또 다른 특징은 운동을 하지 않을 때에도 땀을 흘리는 경향이 있다는 것입니다. 이 상태는 의사의 진단과 치료를 받아야 합니다.