장거리 달리기 선수의 다리는 가늘습니다. 달리기를 하면 다리가 굵어지는 이유는 무엇일까요?

다리를 뽐낼 수 있는 계절이 다가오면서 다리와 달리기 사이의 상관관계가 다시 한 번 화두에 올랐습니다. "달리기를 하고 싶은데, 달리기를 하면 할수록 다리가 굵어진다고 들었는데요?" "달리기를 하면 다리가 날씬해진다고 하는데 왜 다리가 굵어지는 건가요?" 이제 막 달리기를 시작한 많은 사람들이 다리가 굵어지는 것은 아닌지 걱정할 것입니다. 실제로 뒷다리가 두꺼운 사람도 있고, 엘리트 러너는 일반 러너보다 더 많이 뛰지만 모두 날씬한 다리를 가지고 있으며, 처음에는 다리가 굵다가 달리면 뛸수록 점점 가늘어지는 사람도 있습니다. 엘리트 선수들은 마른 다리와 긴 다리를 가지고 태어날까요, 아니면 달리기 선수일까요? 그 후 그들에게 무슨 일이 일어났을까요? 많은 사람이 달리기를 한 후 다리가 두꺼워지는 문제를 겪는 것은 사실입니다. 더 나쁜 것은, 그들은 이것을 달리기 때문이라고 생각하는 경향이 있다는 것입니다. 하지만 실제로 다리가 두꺼워지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 달리기를 통해 굵은 다리 또는 얇은 다리의 두께를 바꾸고 싶다면 먼저 왜 어떤 사람들의 다리가 달리기 후에 두꺼워지는지 알아야 합니다.

세 가지 종류의 두꺼운 다리 일시적인 두꺼운 다리 즉, 근육 혼잡과 부기 후에 달리면 다리가 평소보다 두껍게 보이지만 곧 원래 상태로 돌아갑니다. 이런 종류의 두꺼운 다리는 가짜 두꺼운 다리이며 일부 사람들은이 현상에 겁을 먹습니다. 그때부터 달리는 다리의 그림자가 묻혀서 달리는 것이 두꺼운 다리로 이어질 것이라고 생각합니다. 뚱뚱한 다리 두꺼운 뚱뚱한 다리 두꺼운, 즉 더 많은 송아지 고기, 분명히 체중을 늘리기 위해 더 많이 먹습니다. 지방 손실을 고려하십시오. 이 두꺼운 다리는 달리기와는 아무런 관련이 없습니다. 근육질의 두꺼운 다리는 한동안 달리면 다리, 특히 종아리가 두꺼워지는 것을 의미합니다. 이것은 많은 소녀들이 단단하고 각진 것처럼 보이는 근육질의 두꺼운 다리라고 부르는 것입니다. 첫째, 늘어나지 않습니다.

다리 근육은 가자미근과 비복근으로 나뉩니다. 이상근이 발달하지 않으면 비복근이 두꺼워 보이므로 운동 후에는 반드시 스트레칭을 해야 합니다. 달리기를 하면 다리가 굵어지나요? 이 네 가지 이유는 실제로 두껍지 않을 수 있음을 알려줍니다. 두 번째는 너무 빨리 달리는 것입니다. 우리 모두 알다시피 달리기는 장거리 달리기와 단거리 달리기로 나뉩니다. 흰색 근육 섬유는 주로 전력 질주에서 모이며, 흰색 근육 섬유의 직경은 더 두껍고 운동 후 회복시 크게 증가합니다. 장거리 달리기에서는 직경이 작은 적색 근육 섬유가 더 많이 모이기 때문에 TV에서 날씬한 장거리 주자를 자주 볼 수 있으므로 체중 감량을 원하는 사람들도 지방 감량 훈련을 위해 느리고 오래 지속되는 장거리 달리기를 선택해야합니다.

셋째, 다리 근육이 증가합니다. 하체의 주요 근육 그룹은 주로 달릴 때 움직이기 때문에 운동 후 단기간의 근육 확장은 피할 수 없습니다. 단기간에 체지방을 줄이지 않으면 다리가 이전보다 두꺼워 보일 것입니다. 넷째, 종아리 울혈. 달리기 후 다리가 울혈되고 달리기 전의 다리보다 두껍습니다. 혼잡이 끝나면 다리는 자연스럽게 날씬해집니다. 따라서 달리기를 하면 단시간에 다리가 두꺼워지지만 체지방이 확실히 줄어들고 결국에는 원하는 몸매를 만들 수 있습니다.