새해 전야인데 살이 찌고 싶지 않은데 어떻게 식단을 조절할 수 있나요?

안녕하세요! 매 끼니를 시작할 때 적당히, 즉 7분 정도 배부르게 먹은 후 점차적으로 식사량을 줄일 수 있습니다. 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 식사 전에 물을 마시지 마세요. 수프를 먼저 마시는 것이 가장 좋으며 몸에 좋고 음식의 양도 줄일 수 있습니다.

2. 천천히 씹고 삼키며, 한 끼에 15~20분을 지키고 음식을 씹어 삼키지 않습니다.

3. 간식, 특히 크림과 초콜릿을 적게 먹습니다.

4. 식사 전에 과일을 먹으면 몸에 좋고 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

5. 더 많이 걷는 것이 가장 에너지를 많이 소비하고 가장 쉽게 고수 할 수 있습니다.

6. 요가를 하고, 몸을 단련하고, 체중을 감량할 시간을 갖습니다.

7. 일반적인 단계별 체중 감량은 배가 고프지 않아야합니다. 배가 고프면 물을 마시고 과일을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 고수하는 것입니다!