혜택 1: 조깅은 혈액 순환을 촉진하고 신체의 신진대사를 개선하며 지방 감소를 촉진할 수 있습니다.
조깅은 유산소 운동의 일종으로 건강에 큰 도움이 됩니다. 조깅은 폐와 호흡기를 강화하고 폐활량을 증가시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고 신진대사를 개선하며 섭취한 음식의 소화를 도와 궁극적인 목표인? 바로 지방 감량입니다.
혜택 2: 전신의 체형을 다듬고 체격을 개선합니다.
체중 감량을 원하는 일부 사람들에게는 조깅이 가장 효과적인 운동입니다. 하루에 10km씩 조깅을 하면 한 달 후 체형이 크게 개선됩니다. 조깅은 복부, 허리 또는 엉덩이 등 전신을 형성 할 수 있으며 조깅은 종아리 근육을 운동 할 수도 있습니다. 남성의 경우 종아리 근육을 강하게 만들 수 있지만 여성의 경우 조깅 후 종아리가 두꺼워지는 것을 방지하기 위해 스트레칭과 마사지를해야합니다.
물론 하루에 10km씩 조깅하는 사람들은 자기 훈련 덕분에 좋은 몸매를 유지하고 있습니다.
누구나 특별히 몸매가 좋은 친구가 있다고 생각합니다! 매일 운동하는 비결을 알고 있나요? 어떤 사람들은 선천적으로 날씬해서 많이 먹어도 살이 찌지 않지만, 몸매를 유지하기 위해 절대적인 자제력이 필요한 뚱뚱한 사람들이 있습니다. 실제로 생각해보면 사실입니다. 하루에 10km씩 조깅을 할 수 있는 사람이 어떻게 자기 훈련을 하지 않을 수 있을까요? 자기 훈련을 잘하는 사람은 확실히 몸매를 유지할 수 있습니다.
예를 들어 제 친구가 있습니다. 그녀는 살이 찌기 쉬운 체형이지만 한 번도 몸매가 망가진 적이 없고 항상 좋은 몸매를 유지하고 있습니다. 우리는 매일 똑같이 먹고 자지만 그 친구는 항상 몸매가 좋은 반면 저는 점점 뚱뚱해져요. 사실 저는 나중에 그녀가 매일 10km씩 조깅을 하고 식단에 신경을 쓰고 적당히 먹으며 조깅을 쉬지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 나중에 친구들과 달리기를 하기로 결심했지만 항상 사흘 동안 낚시를 하고 이틀 동안 그물을 햇볕에 말렸기 때문에 지킬 수 없었습니다. 이 모든 것은 우리의 자제력 부족과 자제력 부족으로 귀결됩니다. 사람들이 항상 좋은 컨디션을 유지해온 것도 당연하죠.
사실, 타고난 뚱뚱한 사람은 없으며, 식단과 운동에 신경을 쓰지 않아서 모두 뚱뚱합니다. 매일 30 분 동안 조깅을 할 시간이 있기를 바랍니다. 오랜 시간이 지나면 새로운 대륙이 열리고 조깅의 세계도 매우 행복하다는 것을 알게 될 것입니다. 매일 조깅은 우리 몸과 마음에 매우 좋기 때문에 다시 한 번 모든 사람에게 따뜻한 둥지를 떠나 나가서 함께 달리기를 요청합니다!