운동과 땀을 더 많이 흘리는 것의 장단점. 운동은 우리가 자주 하는 일입니다. 운동은 건강에 좋습니다. 운동은 면역력을 향상시킬 수 있지만, 많은 사람이 운동할 때 호흡이 빨라지고 땀을 더 많이 흘립니다. 운동과 땀을 많이 흘리는 것의 장단점은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
운동과 땀을 많이 흘리는 것의 장단점 1 가. 장점
1. 체중 감량 : 운동은 지방을 태우고 신체의 과도한 열을 소비하고 땀은 신체의 과도한 수분을 제거 할 수 있으므로 운동 땀은 체중과 슬리밍을 잃을 수 있습니다.
2. 소화 개선 :신체가 장시간 땀을 흘리지 않으면 혈액 순환이 느려져 소화에 영향을 미칩니다. 운동으로 땀을 흘리면 경락이 막히고 혈액과 기의 순환이 촉진되어 소화에 도움이 됩니다.
3. 해독 : 운동은 신체의 순환과 신진 대사를 가속화하여 체내에 축적 된 독소가 땀과 함께 체외로 배출되어 해독의 목적을 달성 할 수 있으며 땀은 모공을 어느 정도 정화하여 미용 및 피부 관리의 역할을 할 수 있습니다.
4. 저혈압 감소 : 고혈압은 일반적으로 관상 동맥 경화증에 의해 발생하며 운동 발한, 모세 혈관 확장, 혈액 순환이 가속화되고 혈관벽의 탄력이 증가하므로 저혈압을 줄이는 데 일정한 역할을합니다.
둘째, 단점
1. 탈수 :운동이 과도하고 발한이 심각하며 신체가 많은 수분을 잃습니다. 제 시간에 물을 보충하지 않으면 신체의 혈액량이 감소하고 전해질과 산-염기 균형이 불균형 해져 탈수로 이어집니다. 더운 여름에는 열사병으로 이어질 수 있습니다.
2. 유발 요인: 땀을 너무 많이 흘리면 우리 몸은 땀과 함께 칼슘을 잃게 됩니다. 손실량이 전체 체내 칼슘의 30%를 넘으면 저칼슘혈증과 근육 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.
운동 중 땀을 많이 흘리는 것의 장단점 2. 운동할 때 땀을 흘리는 이유는 무엇인가요?
운동할 때 인체는 운동으로 인해 많은 열을 방출하여 체온을 상승시킵니다. 그리고 사람은 온혈 동물이기 때문에 체온을 조절하기 위해 신경이 땀샘을 자극하여 땀을 배출하고, 땀을 통해 체온의 일부를 빼앗아갑니다.
따라서 땀을 흘리는 것은 좋은 일이며, 더위를 식히고 더 멀리, 더 오래 달리는 데 도움이 될 수 있습니다. 땀을 제대로 흘리지 않아 체온이 섭씨 40도에 도달하면 열사병에 걸릴 위험이 있습니다.
둘: 나는 왜 다른 사람보다 땀을 더 많이 흘리나요?
인체가 땀을 흘리는 양에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있습니다. 더운 여름에는 에어컨을 틀지 않아도 실내에 잠시만 앉아 있어도 땀을 흘리게 됩니다. 땀은 개인의 체질, 주변 온도, 건강 수준 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.
많은 영향 요인 중 땀의 양을 결정하는 주요 요인은 체지방률과 유산소 능력(유산소 능력은 개인의 신체 활동 수준을 나타내는 중요한 지표이며 일반적으로 사용되는 평가 방법은 최대 산소 섭취량입니다)이라는 데 이전 연구들이 대체로 동의합니다.
연구자들은 일반적으로 지방이 단열재 역할을 한다고 생각합니다. 지방이 많고 두꺼울수록 운동 중 신체가 더 빨리 가열되어 체온 조절을 위해 더 많은 땀을 흘려야 합니다.
셋째, 땀을 많이 흘릴수록 더 좋은가요?
운동 중 땀을 흘리면 뇌가 엔도르핀을 생성하도록 자극하여 기분을 전환하고 기분 변화를 조절합니다. 우리 모두 경험해 보셨을 겁니다. 달리기 전에는 우울하고 누구도 좋아하지 않았지만, 달리기 후에는 땀을 흘리며 행복해집니다.
미국 의학박사인 데이비드 파라이즈는 땀은 99% 이상이 수분과 소량의 전해질로 이루어져 있다고 말합니다. 땀샘을 통해 배출되는 독성 물질은 소수에 불과하며, 신체의 해독은 주로 간과 신장과 같은 장기에서 이루어지며 피부를 통해서는 이루어지지 않습니다.
따라서 땀을 많이 흘린다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다. 누구나 기본적인 수준의 땀을 흘립니다. 더운 날씨, 스트레스, 당혹감 또는 신체적 불편함은 땀을 더 많이 흘리게 만들 수 있습니다.
넷째, 일부러 땀을 더 많이 흘리는 것은 문제가 될 수 있습니다!
1, 탈수증이 있을 수 있습니다!
몸에서 칼륨과 나트륨 이온과 같은 전해질이 너무 많이 손실되면 사지 쇠약, 부정맥, 메스꺼움 및 구토와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
2. 감염되었을 수 있습니다!
땀을 많이 흘렸을 때 제때 닦아내지 않습니다. 피부가 촉촉하게 유지되면 피부가 하얗게 변하고 주름이 생기며 부서지기 쉬워 박테리아 및 곰팡이 감염 위험이 높아집니다.
달릴 때마다 하루 동안 충분히 달렸는지, 목표 마일리지에 도달했는지, 적절한 시간 동안 적절한 속도로 달렸는지, 기분이 어떤지 스스로에게 물어보세요.
운동과 땀을 많이 흘리는 것의 장단점 3. 매일 운동하고 땀을 흘리면 어떤 이점이 있나요?
1, 해독. 골다공증 전문가들은 활발한 발한은 신체의 체액 순환과 대사 과정을 가속화하고 신체의 젖산, 요소, 암모니아 및 기타 독소 축적을 배출하여 코, 피부, 폐, 결장 및 기타 시스템을 원활하게 할 수 있다고 말합니다.
2. 혈압 조절. 고혈압은 혈관의 내경이 좁아지고 딱딱해져 단위당 혈류량이 제한될 때 발생하는 현상입니다. 운동과 땀을 흘리면 모세혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하며 혈관벽의 탄력을 증가시켜 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있습니다.
3. 소화를 촉진합니다. 땀을 흘리지 않으면 기와 혈액의 느린 달리기가 소화에 영향을 미쳐 사람들이 잘 먹지 못하게되고 신경 활동도 영향을 받아 밤에 잠을 잘 자지 못하게됩니다.
4. 예방. 많은 사람들은 땀을 흘리면 땀으로 체내 칼슘이 손실 될 것이라고 믿습니다. 이와 관련하여 보건부 베이징 병원 약국 임상 약사 장 야통은 수용성 비타민 만 땀으로 손실 될 것이라고 지적했습니다. 칼슘은 물에 용해되지만 용해도가 매우 낮아서 땀으로 배설되지 않을 가능성이 높습니다. 반대로 땀을 흘리면 칼슘의 효과적인 유지와 골다공증 예방에 도움이됩니다.
5. 기억력 향상. 미국의 중등학생 2만 명을 대상으로 한 장기 교육 실험에 따르면 활동적인 스포츠와 땀을 흘리면 학생에게 긍정적 인 영향을 미치고 기억력과 집중력이 크게 향상될 수 있습니다.
둘, 땀을 흘리며 운동하면 무엇에 집중할 수 있을까요?
운동 후 땀을 흘리면 어떻게 대처해야 할까요? 운동은 땀을 많이 흘리는 활동적인 방법으로 땀을 많이 흘리고 땀을 많이 분비하여 많은 수분을 포함하고 땀을 많이 흘린 후 불편 함을 느끼게합니다. 이 경우주의해야 할 것은 땀의 증발이 몸에서 많은 염분을 빼앗아 가기 때문에 운동 후 땀을 흘리면 제때 보충해야한다는 것입니다.
따라서 설탕과 함께 소금물을 마셔야 합니다. 물론 스포츠 음료를 선택할 수 있습니다. 땀을 흘린 직후 선풍기나 에어컨을 틀 수 없다면 땀을 증발시켜 건강에 도움이 될 것입니다.
운동 중 땀을 흘릴 때 주의할 점은 무엇인가요? 운동은 우리 몸에 땀을 흘리게 할 수 있지만 운동 땀은 적당해야하며 신체의 한계 이상은 좋지 않다는 점, 즉 운동 땀이 어느 정도 있어야한다는 점에 유의해야합니다. 땀을 흘리는 운동은 땀 증발에 도움이되는면 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 꿀물을 가져와 적당한 음주를 할 수도 있습니다.