서론: 장기적인 정신적 스트레스의 위험성은 무엇입니까? 스트레스는 정신적, 육체적 지구력을 요구합니다. 특히 남성은 직업, 가족, 대인관계, 감정, 생활 등에서 늘 심리적 압박을 받고 있으며, 심리적 압박은 사람들의 삶에 '침묵의 살인자' 역할을 한다. 다음은 장기적인 정신적 스트레스의 위험성에 대해 제가 정리한 내용입니다. 읽어보세요! 장기적인 정신적 스트레스의 위험성은 무엇입니까? 1
첫째, 신체적 측면: 심계항진 및 가슴 통증, 두통, 손바닥 차가움 또는 발한, 소화기 문제(위 불편함, 설사 등) , 메스꺼움이나 구토, 면역력 저하 등
두 번째, 정서적 측면. 과민성, 조바심, 걱정, 초조함, 무관심, 불안, 허탈 등
셋째, 행동적 측면: 불면증, 과도한 흡연 및 음주, 미루기, 지각 및 결근, 오락 중단, 갈망 음식이나 거식증, 진정제 복용 등
넷째, 정신적 측면: 집중력 저하, 표현력, 기억력, 판단력 저하, 자신과 주변 환경에 대한 지속적인 부정적인 태도, 우유부단함 등 장기적인 정신적 스트레스의 위험성 2
1. 과도한 압박은 쉽게 부정적이고 비관적인 감정을 낳을 수 있습니다
오랫동안 긴장과 스트레스 상태에 있으면 심리적 특성이 좋지 않은 일부 사람들은 강한 좌절감을 느끼게 됩니다. 또한, 육체적, 정신적으로 지치게 되면 경쟁할 용기와 일을 잘할 수 있다는 자신감을 잃게 되고, 이로 인해 설명할 수 없는 걱정과 분노, 불평과 슬픔에 빠지게 되며, 심지어 자살을 생각하거나 자살하는 사람들도 많습니다.
2. 과도한 스트레스는 쉽게 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.
큰 압박감을 느끼는 사람들은 종종 쇼핑하고, 소비하고, 과식하고, 술을 마시는 경향이 있습니다. 일부 사람들은 거식증, 식욕 부진, 위 불편감, 설사, 메스꺼움 또는 구토 등을 나타냅니다.
3. 과도한 스트레스는 면역력 저하로 이어진다
현대 의학 연구에서는 사람의 감정 상태와 신체의 면역 체계 사이에 특별한 관계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 강렬한 스트레스에 장기간 노출되면 신체의 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들은 과민성, 정신 피로, 불면증 및 몽환과 같은 신경학적 증상뿐만 아니라 심계항진, 가슴 압박감, 사지 약화, 요통 및 다리 통증, 성기능 장애와 같은 기타 증상과 같은 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 여성의 경우 월경불순, 월경곤란, 칙칙한 안색과 검버섯 등을 유발할 수도 있다.
4. 과도한 스트레스는 음양의 불균형을 초래하고 질병의 발생을 초래합니다.
장기간 강한 압력을 가하면 몸에 음양의 불균형이 생기기 쉽습니다. . 감정을 통제할 수 없게 되면 신체 내부 장기의 기능이 손상되어 불면증, 불안, 우울증 등의 정서적 질환이 발생하게 됩니다. 장기적인 정신적 스트레스의 위험성은 무엇입니까? 3
연중 우울증은 심장 문제에 걸리기 쉽습니다.
인체는 신경학적 요인에 의해 조절되는 큰 시스템입니다. 모든 사람의 기분이 변할 때 그에 상응하는 물질적 기반은 신경전달물질입니다. 신경전달물질은 계속해서 변하여 인체에 해를 끼칩니다. 변동폭이 유난히 크고 점차 지쳐가면 우울증을 비롯한 정신적, 심리적 문제가 발생하게 됩니다. 우울증이 장기간 지속되면 인간 심장의 모세혈관 네트워크는 계속해서 줄어들고 심장 문제의 비율은 확실히 정상인보다 높아질 것입니다. 외국 의사들은 우울증 환자의 약 절반이 결국 심장병으로 사망할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 우울증은 심장과 혈관에 심각한 손상을 줍니다.
때때로 우리는 우울증이 멀다고 생각하지만, 우울증이 없다고 해서 반드시 나쁜 감정이 없는 것은 아닙니다. 나쁜 감정이 든다면 오히려 몸에 해를 끼치게 됩니다. 예를 들어, 일상생활에서 우리는 빠르게 운전하는 것을 좋아하고 다른 사람들이 전혀 운전하지 못하게 하는 사람들을 만날 수 있습니다. 앞에 있는 사람이 느리면 고개를 내밀고 자신이 멍청하다고 말하거나 경적을 크게 울릴 것입니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 이것은 어떤 사람들이 비합리적이라는 것을 보여줍니다. 첫 번째 이유는 그들의 내부 통제 시스템이 좋지 않고 불쾌한 일에 직면했을 때 자기 조절 능력이 부족하기 때문입니다. 실제로 많은 사람들이 이런 상황을 경험한 적이 있는데, 이는 내부 통제 시스템이 좋지 않기 때문이다. 둘째, 사람들은 우월감을 갖게 될 것이며, 특히 후천적인 우월감을 뼈 속에 갖게 될 것입니다. 생각해보면 경적을 울리고 욕을 한 운전자들은 대부분 내가 너보다 운전을 잘하고, 너의 실력이 운전할 가치가 없다고 느꼈던 우월감이 있었던 경험 많은 운전자들이었다. 물론 내부 통제 시스템이 열악하고 타고난 우월감 외에도 신체적 질병과 같은 다른 신체적 이유도 있습니다.
스트레스에는 한계가 있습니다.
사실 사람들은 살아가면서 항상 다양한 스트레스 요인을 갖고 있습니다. 사람들의 기분 변화는 스트레스 수준에 따라 오르락내리락합니다. 그러나 이러한 변동을 일정 한도 내에서 제어하지 못하면 혈관과 심장에 위험이 닥치고 결국 심혈관 질환이 발생하게 됩니다.
사람은 살아 있는 동안 자극을 받아들여야 한다고 할 수 있는데, 자극을 받으면 그러한 감정적 반응이 합리적일 수도 있고 비합리적일 수도 있다. 한의학에서는 감정을 기쁨, 분노, 슬픔, 슬픔, 슬픔, 두려움, 놀라움으로 구분합니다. 기쁨은 긍정적인 감정이지만, 큰 기쁨을 제외한 다른 모든 감정은 부정적인 감정이다. 과거에 우리는 부정적인 감정이 인체에 해롭다는 점을 늘 강조해왔습니다. 예를 들어 화를 내거나 두려워하는 것은 좋지 않습니다. 사실 우리는 부정적인 감정의 뿌리 깊은 긍정적인 효과를 무시해 왔습니다. 사람이 슬프거나 겁을 먹더라도 잠재력을 극대화할 수 있기 때문에 중기 및 초기 단계의 인체에 도움이 됩니다. 예를 들어, 일이 제대로 이루어지지 않으면 상사가 다음날 점검을 하기 때문에 불편함을 느끼게 되고, 상사가 자신이 일을 제대로 하지 못했다고 판단하면 비난을 받고 심지어 상여금까지 삭감될 것입니다. 그러면 이 사람은 일을 끝내기 위해 늦게까지 자지 않습니다. 그 결과, 그는 자신의 작업을 리더에게 보고한 후 마음이 편해지고 심지어 자신이 이런 것을 만들었다는 사실에 약간의 뿌듯함도 느꼈습니다. 압박감이 없고 리더가 중요하지 않다고 말하면 천천히 하십시오. 또는 보너스가 없으면 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 수 있으며 완료한 후에도 기쁨을 느끼지 못할 것입니다. 일하다.
허용 범위 내의 스트레스는 성장에 정비례합니다
모든 사람의 성장은 압력이 클수록 성장 속도가 빨라질 수 있습니다. 사람이 견딜 수 있는 범위 안에 있습니다. 스트레스가 개인의 허용치를 초과하면 화해할 수 없는 요인이 될 수 있습니다. 여가 시간에도 긴장을 풀 수 없고, 잠도 잘 못 자고, 잘 먹지도 못한다면 이는 또 다른 수준에 도달한 것, 즉 지속적인 스트레스 자극으로 인한 인체의 손상이 이미 나타난 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 손상은 심장과 혈관의 내피 기능을 손상시킵니다. 혈관의 가장 안쪽 층은 벽의 벽지와 같은 내피입니다. 내피 세포는 지속적인 압력을 받으면 죽기 시작합니다. 작은 조각이 벗겨지면 얼룩덜룩한 "벽"이 노출되어 혈소판이 쉽게 응집되어 혈전을 형성할 수 있습니다. .