1. 산책을 자주 하세요
노인들은 주로 집에 있으면서 외로움을 느끼게 됩니다. 여행을 통해 외부 세계와 접촉하고 마음의 폭을 넓힐 수 있습니다. 좁고 단조로운 삶에서 벗어나 삶의 흥미를 더해주며, 이는 자연스럽게 육체적, 정신적 건강에도 좋고, 노인들의 강한 에너지를 자극할 수도 있습니다. 노인들은 가족, 생각이 비슷한 친척, 친구들과 함께 여행하는 경우가 많습니다. 동시에 여행 과정에서 많은 새로운 친구를 사귈 수 있어 노인들의 외로움을 없애는 데 매우 유익합니다.
2. 은퇴 후 역할 바꾸는 법을 배우세요
노년이 되면 은퇴하세요. 아무리 공직이 높고 돈이 많아도 과거의 영광을 잊어야 합니다. 그리고 가능한 한 빨리 영광을 누리십시오. 역할 변화를 실현하십시오. 집에서는 친절한 어르신이 되어주시고, 일을 많이 하시고, 말을 적게 하시고, 가족을 사랑으로 따뜻하게 하시고, 가족의 행복을 누리십시오. 바깥의 공기를 내려놓고, 다른 사람을 동등하게 대하고, 속인과 친구가 되어 따뜻함을 느끼고, 행복을 퍼뜨려야 합니다.
3. 매일 적당한 운동을 고집하세요
매일 1시간 정도는 꼭 운동을 고집하고 함께 산책을 나가야 합니다. 좋은 결과. 운동은 또한 정신 건강을 개선하고 긍정적인 감정을 조정하며 정신적 스트레스와 외로움을 제거할 수 있습니다. 의학 심리학 전문가들은 심리적 적응에서 가장 중요한 것은 대인관계에 대한 적응이라고 지적합니다. 운동은 노인들의 심리적 적응력을 증진시키는 좋은 방법이 되었습니다.
4. 계속 배우고 풍요롭게 하세요
노인들은 은퇴 후에도 계속해서 새로운 지식을 배우고, 책과 신문을 읽고, 국정에 관심을 가질 수 있습니다. 삶을 풍요롭게 하고 뇌 노화를 지연시키며 치매 발생을 예방합니다. 지속적인 배움의 과정에서 노인은 자신의 가치를 향상시킬 뿐만 아니라 배움의 외로움도 덜어준다. 학습을 통해 노인과 사회의 연결도 강화될 수 있고, 노인 자신의 사회적 가치관도 높아질 수 있습니다.
5. 낯선 사람과 접촉하는 데 용기를 가져라
낯선 환경으로 이사하는 노인들은 현실을 직시하고, 과감하게 집 밖으로 나가서, 솔선해서 타인과 소통하고, 배려해야 한다. 다른 사람들을 돕는 것에 대해 더 많이 알고, 새로운 관계를 구축하고 가능한 한 빨리 새로운 환경에 통합하세요. 각계각층의 친구, 특히 휴일을 그리워하는 사람들을 더 많이 사귀세요. 가까운 친구나 자매가 몇 명 있어야 합니다. 다른 사람을 더 감사하고 칭찬하고, 다른 사람의 장점을 활용하여 자신의 단점을 보완하고, 자신의 자질을 끊임없이 향상시키십시오. 마음을 열고 친구들과 더 많이 소통하는 법을 배우면 마음의 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 취미 및 관심분야 개발
독서, 글쓰기, 서예, 그림 그리기, 사진 촬영, 피아노 연주, 노래, 춤, 권투, 체스, 꽃 재배, 야채 재배, 낚시, 수공예품, 애완동물 키우기... 각자는 끝없는 지식과 기술을 가지고 있으며 다채로운 세계를 볼 수 있는 창을 열 수 있습니다. 한두 가지를 선택하여 참여할 수 있습니다. 좋아하는 일을 직업으로 삼는 것은 긍정적인 영적 추구를 함양하고 행복한 기분, 강한 에너지, 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 신뢰 전문가
사직하거나 퇴직한 중·노년층은 자기조절에 어려움을 겪거나 실패하며, 가족들은 이러한 문제에 직면할 때 무력감을 느낀다. 그리고 노인들이 몸이 불편하거나 기분이 좋지 않거나 우울할 때, 적극적으로 도움을 구해야 하며, 치료를 피하고 시기적절하게 심리상담을 받아야 합니다. 칭위안 심리상담센터에는 중년 및 노년층의 정신건강에 초점을 맞춘 전문 상담사가 있습니다. 상담사들은 다년간의 상담 경험을 갖고 있으며 유사한 사례를 많이 접수해 왔기 때문에 전문적인 도움을 제공할 것이라고 믿습니다.
8. 연애 상대를 만들어 보세요
이혼했거나 이혼한 노인들이 마음에 드는 상대를 찾고, 가족을 재편하고, 사랑으로 마음을 자양분으로 삼을 수 있다면 그것도 외로움을 해소하는 좋은 방법. 하지만 재혼은 다시 상처받지 않도록 신중하고 신중하게 생각해야 합니다. 노인들에게 재혼은 생활 속에서 서로를 보살피고 지지할 수 있을 뿐만 아니라, 더 중요한 것은 서로 영적으로 소통하고 위로함으로써 좋은 심리적 균형을 이룰 수 있고 정신적 이완을 이룰 수 있다는 것입니다. 이를 통해 사람들은 행복한 노년을 행복하게 보내고 인생의 마지막 단계를 즐길 수 있습니다.
9. 자신에게 감사하는 법을 배우세요
많은 은퇴한 노인들은 늙어서 사회에서 도태되면 더 이상 아무것도 할 수 없다는 부정적인 생각을 갖고 있습니다. 틀렸다.
노인들은 자신을 감사하는 법을 배워야 합니다. 우리는 늙어도 무능하거나 쓸모없지 않습니다. 우리는 어렸을 때 가족과 사회에 정당한 공헌을 했습니다. 늙어서 더 이상 아무것도 하지 않더라도 살아 있는 한 가족과 사회에 공헌하게 될 것입니다. 열등감이나 우울함을 느낄 필요가 없습니다. 자신의 장점과 장점을 보고 행복하고 자신감 있게 살아가며 웃는 얼굴로 삶을 맞이해야 합니다. 너무 검소하게 살지 말고, 즐겨야 할 것을 즐기고, 조심스럽게 옷을 입고, 밝고 패셔너블한 옷을 입고, 다양한 사교 활동에 우아하게 참여하십시오.