디차오와 케어키는 모두 기본적으로 성분이 같고, 칼슘 보충 효과도 똑같기 때문에 어느 것이 더 좋다고는 할 수 없습니다. .
차이점은 디차오는 수입의약품으로 가격이 더 비싼 반면, 케어키는 국산의약품으로 가격이 저렴하다는 점이다. 칼슘을 보충하고 싶다면 특정 상황에 따라 어느 하나를 선택할 수 있습니다. 콩 제품을 섭취하고, 우유를 더 많이 마시고, 음식을 통해 칼슘을 섭취하는 데 더 많은 주의를 기울이십시오.
자신의 취향과 칼슘 결핍의 심각도, 브랜드에 대한 신뢰도에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 생선, 새우, 갈비 등 칼슘 함량이 높은 음식을 선택할 수도 있습니다. 칼슘을 보충할 때 햇볕에 더 많은 시간을 보내면 칼슘 흡수가 촉진됩니다.
칼슘을 보충하는 가장 빠르고 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 일상식품 중 참깨장에는 칼슘이 풍부하다. 참깨장 100g당 칼슘 함량은 1057mg이다. 타히니에는 영양분이 풍부하고, 칼슘도 야채나 콩에 비해 훨씬 많이 함유되어 있습니다.
2. 새우 껍질에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 새우 껍질 100g에는 991mg의 칼슘이 들어있습니다.
3. 우유. 우유는 영양 함량이 높고 인체에 가장 좋은 칼슘 공급원입니다. 칼슘과 인의 비율이 비교적 적절하여 칼슘 흡수에 유리합니다.