네, 체중이 큰 편에 속합니다. 식단만 미리 조절한다면 1주일에 7~10kg을 감량하는 것은 문제가 되지 않습니다. 체격이 큰 다이어터라면 먼저 식단을 조절하고 운동을 하지 않다가 정말 살이 빠지지 않을 때 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 식단의 경우 저염식, 무염식 또는 저유식 식단을 섭취하는 것이 좋으며, 전자를 보장하면서 주식의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
모든 채소, 모든 고기(지방과 껍질 제외), 생수, 차, 모든 과일은 몸에 좋으며, 언급하지 않은 것은 모두 먹어도 됩니다~
운동 의지가 더 있다면 하루 2~4시간 운동하면 더 쉽습니다~