직접 만든 갓 짜낸 주스를 마시는 것이 유익합니다. 과육을 주스로 짜서 마시면 과육의 영양분이 몸에 더 쉽게 흡수되기 때문입니다. 하지만 주스를 오랫동안 마시면 건강에 좋지 않습니다.
그러나 주스가 신선한 과일을 완전히 대체할 수는 없습니다. 신선한 과일은 완전한 영양분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하기 때문에
야채 주스 대신 과일 주스를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 야채와 과일은 영양소 함량과 미네랄 함량 및 종류가 다르기 때문입니다.
주스 섭취량은 적당해야 합니다. 과도한 주스는 신체에 부담을 증가시키고 신체의 정상적인 소화 및 흡수 기능에 영향을 미칩니다.
과일과 주스를 비교한다면 당연히 과일이 더 좋지요!
요즘에는 신선한 과일주스를 마시는 것이 맛있고 편리하다는 사실을 깨닫고 주서기를 구입하는 가족이 늘고 있습니다. 그러나 영양 전문가들은 치아가 좋지 않은 사람을 제외하고는 과일을 짜서 주스로 마시는 것이 가장 영양가가 높다는 점을 상기시킨다.
주서기에 지난번 사용 후 남은 찌꺼기가 남아 있는 경우가 있어 주스를 마시면 쉽게 설사를 할 수 있습니다.
과일주스를 마시면 과일에 풍부한 섬유질 섭취가 줄어들기 때문이다. 이러한 섬유질은 당뇨병, 심혈관 질환 등을 예방 및 감소시키는 건강관리 효과가 있으며, 위장 운동을 효과적으로 자극하고 배변을 촉진할 수도 있습니다. 또한, 과일을 직접 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있고, 과일 주스를 마시면 자신도 모르게 너무 많은 칼로리와 설탕을 섭취하게 되어 질병의 위험이 높아집니다.
신선한 과일에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하다. 주스로 만들려면 많은 양의 과일이 필요하다. 보통 신선한 과일 3개로 주스 한 잔을 만들면 칼로리가 높아진다. 여과하는 동안 에너지 함량이 증가하므로 식이섬유의 일부를 걸러내므로 주스가 과일을 대체해서는 안 됩니다.
이 질문은 두 가지 측면에서 살펴볼 필요가 있습니다.
과일을 먹으면 과일의 식이섬유가 흡수되어 장 연동운동을 촉진할 수도 있습니다.
당근 등 과일 주스는 한 번에 한 개만 먹을 수 있지만, 한 번에 아홉 개를 마실 수 있는데, 조섬유를 제외하면 나머지 섭취량은 먹는 양의 9배다. 따라서 그것은 주로 어떤 영양소를 섭취하고 있는지에 달려 있습니다.
과일 주스를 마시는 것은 적당량, 적당량, 섭취해야하며 며칠 동안 과일을 먹고 며칠 후에 주스를 마셔야합니다.
과일 섭취시에는 과일을 씻어서 바로 드시는 것이 가장 좋습니다. 이점은 다음과 같습니다.
1. 안면 근육이 운동되고 위장 및 기타 조직이 운동되며 혈액 순환이 증가되어 건강에 좋습니다.
2. 과일이 짜지지 않고 인체에 직접 들어갑니다.
3. 과일이 상했는지 여부를 입으로 맛볼 수 있습니다.