1. 사무실 의자 공 : 사무실 의자 공은 전통적인 사무실 의자를 대체 할 수있는 피트니스 장비입니다. 앉은 자세를 개선하고 코어 근육을 강화하며 약간의 움직임과 균형 훈련을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 데스크탑 스텝퍼: 데스크탑 스텝퍼는 직장인이 밟을 수 있도록 데스크탑 아래에 놓을 수 있는 소형 유산소 피트니스 장비입니다. 심박수를 높이고 칼로리를 소모하며 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
3. 스탠딩 데스크: 스탠딩 데스크는 일하는 동안 계속 서서 일할 수 있어 앉아서 일하는 것의 부정적인 영향을 줄여줍니다. 스탠딩 데스크는 일반적으로 높이 조절 기능이 있어 서 있는 자세와 앉은 자세를 쉽게 전환할 수 있습니다.
4. 암 트레이너: 암 트레이너는 팔과 상체의 근력을 키우는 데 사용할 수 있는 작은 피트니스 장비입니다. 일반적으로 책상이나 책상 근처에서 웨이트 리프팅이나 저항 훈련을 위해 사용할 수 있는 간단한 장비입니다.
5. 스트레치 밴드: 스트레치 밴드는 스트레칭과 근육 훈련에 사용할 수 있는 휴대용 피트니스 장비입니다. 공간을 많이 차지하지 않으며 사무실에서 다양한 운동과 스트레칭에 적합합니다.
6. 핸즈프리 트레이닝: 특정 피트니스 기구를 사용하는 것 외에도 핸즈프리 트레이닝도 사무실 피트니스의 옵션입니다. 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트와 같은 간단한 신체 훈련 동작은 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
사무실용 피트니스 장비를 선택할 때는 공간 크기, 사용 편의성, 예산 등의 요소를 고려해야 합니다. 실제 필요와 개인 취향에 따라 사무실 체육관 활동에 적합한 장비를 선택하십시오. 동시에 건강 상태와 개인 능력에 따라 운동 시간과 강도를 합리적으로 조정하는 데주의를 기울이십시오.