여러 측면에서 요구르트를 마시는 것만으로는 충분하지 않고, 운동 직후에 많은 양의 단백질을 흡수하고 활용하기 어려운 동시에, 체중 감량 시 줄여야 할 것은 칼로리 섭취, 그리고 합리적인 보충제를 선택해야 합니다. 영양분이 포함되어 있지만 에너지를 증가시키지 않는 음식입니다.
운동 후 30분은 글리코겐을 보충하기에 좋은 시간입니다. ! 아침에 먹는 과일은 금, 점심에 먹는 과일은 은, 밤에 먹는 과일은 구리라는 말이 있습니다. 운동 직후가 아니라 30분 후에 하면 건강에 좋지 않아요!