적절한 휴식은 효과를 감소시킬뿐만 아니라 신체와 에너지를 다음 운동에 더 좋게 만듭니다. 그리고 운동 생리학에는 운동 효과를 향상시키기 위해 적절한 휴식과 회복을 사용하는 과잉 회복의 원칙이 있습니다. 매일 운동하는 것은 인내심이 있다는 것을 증명할 수 없으며 과학적인 운동 방법을 모른다는 것을 보여줄뿐입니다. 이런 종류의 "인내"는 당신의 몸을 파괴 할 것입니다!
따라서 상황과 운동량에 따라 일주일에 1-2 일을 쉬거나 2-3 일 연속 운동 할 때마다 하루를 쉴 수 있습니다. 그러나 휴식과 운동의 날은 길거나 짧지 않고 규칙적이어야 합니다.