우유는 모두 우유이기 때문에 각 브랜드마다 차이가 없습니다. 특히 요즘처럼 물질만능주의 시대에 몸을 강화하기 위해 우유에 의존하는 것은 다소 무리입니다. 우유의 주요 영양소는 칼슘이며, 이는 양질의 칼슘 공급원입니다. 둘째, 지용성 비타민과 지방산이 있습니다. 물론 부분적으로 탈지 또는 탈지 우유를 선택하면이 혜택의이 부분은 사라집니다. 그리고 단백질이 있습니다. 우유도 단백질 공급원 중 하나라고 할 수 있는데, 우유 100ml에는 평균 약 3g의 단백질이 들어 있고, 보통 250ml~300ml 정도의 우유를 마시기 때문에 거의 우유 한 잔에 10g 미만의 단백질이 들어 있는 셈이죠.
일부 브랜드는 더 좋은 우유 공급원과 젖소에게 더 좋은 사료를 제공하므로 우유의 품질이 더 좋을 것입니다. 이러한 품질은 주로 우유의 풍미, 맛, 그리고 거의 0.3 그램의 단백질을 첨가할 수 있는 능력입니다. 우유의 주요 영양적 가치는 단연 양질의 칼슘 보충제입니다. 저는 운동을 하는 사람으로서 기본적으로 여름에 우유를 얼린 다음 우유, 물, 단백질 파우더, 딸기, 바나나 등을 믹서기에 갈아 단백질 스무디를 만드는 등 우유를 맛으로 활용합니다. 탄수화물을 섭취하고 단백질을 섭취하면 운동할 준비가 된 것입니다. 마지막으로, 운동하시는 분들 모두 곧 목표에 도달하시길 바랍니다.