과일 가격은 상인마다 다를 것으로 추정됩니다. 다음은 Baidu Encyclopedia에서 가져온 관련 없는 내용입니다! ! !
키위, 대추, 딸기, 비파, 오렌지, 감귤, 감, 블루베리 등에 비타민C가 풍부하다. 과일 100g의 비타민C 함량을 기준으로 계산하면 키위에는 420mg, 생대추에는 380mg, 딸기에는 80mg, 오렌지에는 49mg, 비파에는 36mg, 오렌지와 감에는 각각 30mg이 들어 있습니다. 바나나와 복숭아에는 각각 10mg, 포도, 무화과, 사과에는 각각 5mg, 배에는 4mg만 들어 있습니다.
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과일
또한 과일의 비타민 C 함량에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 예를 들어, 일부 과일은 해충 피해와 햇빛 노출을 방지하기 위해 성장 과정에서 종이 봉지에 싸서 비타민C 함량이 감소하는 경우가 많습니다. 과일은 여름에 수확하여 겨울에 냉장 보관합니다. , 과일의 비타민 C 함량도 감소합니다. 현대 가정에는 일반적으로 냉장고가 있으며 많은 사람들이 과일을 많이 사서 넣는 것을 좋아합니다. 그러나 과일을 오래 보관할수록 비타민C가 더 많이 손실됩니다.
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과일
효능
혈압 강하
산사나무, 수박, 배 , 파인애플.
엽산 함유
다양한 비타민 중 엽산은 임신 초기에 세포 재생과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 배아 신경계의 발달 임산부의 빈혈을 예방합니다.
엽산이 함유된 과일: 사과, 바나나, 망고, 파파야, 키위.
노화를 늦춘다
일반적인 과일 중 키위에는 비타민 C, A, E, 엽산과 미량원소인 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 칼로리가 매우 낮습니다. 이 모든 것들은 빠르게 일하고 긴장하는 현대 도시인들에게 키위 과일이 활력을 불어넣을 수 있게 해줍니다. 또한 키위 열매에 함유된 아미노산은 신체의 호르몬 생성을 돕고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 키위는 성질이 차기 때문에 임산부는 적게 먹는 것이 좋습니다.
체중 감량
어떤 과일에는 식이섬유가 풍부합니다. 섬유질은 소장에서 소화되지 않는 탄수화물입니다. 신체의 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.
체중 감량을 위한 과일: 사과, 자몽, 용과, 두리안.
피부관리
사람의 얼굴은 매일 외부에 노출되어 공기 중의 유해물질과 자외선에 의해 손상을 입게 되며, 그로 인해 모세혈관이 수축되고, 분비물이 줄어들게 됩니다. 피지선이 감소하고 피부가 건조해지고 탈수됩니다. 과일에는 항산화 비타민E와 미량원소가 풍부해 피부에 영양을 공급할 수 있으며 미용 효과는 일반 화장품과 비교할 수 없습니다. 그리고 담배를 피우거나 비만인 경우 신체의 지방 조직에 이러한 중요한 구성 요소가 부족하다는 의미이기도 합니다.
피부 관리용 과일: 바나나, 망고, 멜론, 딸기, 오렌지, 사과, 레몬.
시력 개선
사람의 눈 안저에는 많은 모세혈관이 분포되어 있습니다. 비타민C의 기능은 안저로의 혈액 공급을 보장하는 것입니다.
눈을 보호하는 과일: 키위, 레몬.
암의 천적