1, 소위 "야간 칼슘 효과"는 오전 3시 경 인체가 오래된 뼈 조직을 계속 제거하기 때문에 밤에 보충 칼슘 공급원에 적합하여 체내 칼슘 지수가 더 안정되도록하는 것이 좋습니다. 요로 결석 형성을 피하기 위해 저녁 식사를 너무 늦게 먹지 않도록주의하십시오.
2. 일부 전문가들은 칼슘을 보충하기에 가장 좋은 시간은 매일 취침 전이라고 지적합니다. 하루 세 끼의 식단에서 신체는 음식에서 300mg ~ 400mg 또는 그 이상의 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 신체가 칼슘 조절 메커니즘을 통해 소변에서 칼슘을 배설하면 항상 음식에서 혈액을 보충하여 혈중 칼슘 수치를 유지할 수 있습니다. 밤에는 신체가 식사를 중단하지만 평소와 같이 소변이 형성되고 혈액의 일부 칼슘이 계속 소변으로 들어가므로 정상적인 혈중 칼슘 수치를 유지하려면 신체는 칼슘 풀, 즉 뼈의 칼슘을 사용해야합니다. 취침 전에 칼슘을 보충하면 밤에 이러한 칼슘 조절을 위한 칼슘 공급원을 제공하여 신체의 뼈 칼슘 사용을 차단할 수 있습니다. 또한 칼슘은 진정 효과가 있어 수면에 도움이 될 수 있습니다.
3. 따라서 칼슘 보충제를 복용하기 가장 좋은 시간은 잠자리에 들기 전과 식사 사이입니다. 장시간 수면은 한밤중과 아침 혈중 칼슘 농도가 가장 낮고 칼슘 보충에 가장 적합하기 때문에 저녁 식사 후 30 분 후에 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
저녁에 두유를 마셔도 신체에 너무 많은 영향을 미치지 않습니다.
그러나 과학적으로 마시는 시간 규칙을 따를 수 있다면 우리 몸에 더 많은 건강 관리와 영양을 가져와 건강에 더 유익 할 수 있습니다.
두유에 함유된 활성 성분은 소화 및 흡수 과정에서 탄수화물과 지질의 흡수를 억제하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 식사 중에 섭취하면 최고의 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
포만감을 주는 고섬유질 성분과 함께 식사 전에 마시면 과식을 예방할 수 있습니다. 콩 단백질 및 콩 설탕 접미사와 같은 활성 성분이 체내에 흡수되지 않으면 체중 감량 효과가 감소합니다.