우선, 신체의 신진대사를 향상시킬 수 있습니다. 운동은 신체 조직 세포가 당을 흡수하고 활용하는 능력을 촉진하고 간 글리코겐과 근육 글리코겐의 저장량을 늘릴 수 있습니다. 동시에 지방은 체내에서 더 풍부한 에너지 물질이기 때문에 체내에서 산화 분해되면 동등한 양의 설탕이나 단백질보다 약 두 배 많은 에너지를 방출합니다. 장기적인 신체 활동은 또한 신체의 지방 활용 능력을 향상시킬 수 있습니다.
둘째, 운동 시스템의 경우 신체 운동을 준수하면 뼈, 근육, 관절 및 인대에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 근육의 정상적인 긴장을 유지하고 뼈에 칼슘 저장을 촉진하며 골다공증을 예방하고 관절의 유연성을 높일 수 있습니다.
셋째, 심혈관계의 경우 규칙적인 운동은 휴식 및 운동 중 심박수를 늦추고 심장의 작동 시간을 줄이며 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 신체 운동, 특히 스트레칭과 가슴 확장은 호흡기 근육을 강화할 수 있으며 가슴 확장은 폐 조직의 성장과 발달 및 폐의 확장에 도움이되어 폐활량을 증가시킵니다.
넷째, 운동은 신체의 에너지 소비를 가속화하고 에너지는 궁극적으로 음식을 통해 얻어지며 운동 후 소화 기능의 향상을 촉진합니다.
다섯째, 중추 신경계의 경우 규칙적인 운동은 뇌 세포가 더 조율되고 정확한 움직임을 할 수 있는 능력을 제공합니다.
여섯째, 심리적 측면에서 운동은 자신감을 높이고 정서를 안정시키며 결단력을 키울 수 있는 심리적 발달에 크게 기여합니다.