1. 말 스쿼트는 체력을 효과적으로 강화하고 허리 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다.
2. 쪼그리고 앉을 때 몸의 무게 중심의 대부분이 허리에 있기 때문에 신장과 허리를 강화하고 근육을 강화하고 기를 보충하며 정수, 에너지 및 정신의 능력을 조절할 수 있습니다.
3. 의지력과 인내심을 키우고 다리 근력을 단련할 수 있습니다.
4. 쪼그리고 앉는 말 걸음을 통해 기혈의 조절을 달성하고 영적 수양을 훈련하며 생각과 의식의 통제를 행사할 수 있습니다.