2, 과일 상쾌함. 수박, 생토마토, 배, 바나나 등은 냉장고에 얼음을 넣은 후 먹는 것이 좋다. 과일은 인체가 비타민 등을 많이 흡수하는 데 도움이 되며, 정신을 차리고 밤을 새워 인체에 미치는 부정적인 영향을 완화할 수 있다.
3, 음식 상쾌함. 뜨거운 국수, 뜨거운 물만두, 냉채 등 매운 것을 먹을 수 있다면 고추와 고추를 조금 더 넣는다. 따뜻한 힌트: 저녁식사는 적게 먹고, 밤새워 식사할 때는 뜨거운 국물이 있는 따뜻한 음식을 골라보세요. 너무 기름기, 육포 등 소화하기 어려운 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 위장에 부담을 주지 않도록 하세요.
4, 보조 식품 상쾌함. 졸릴 때 입에 산초 한 알을 함유하고 마늘을 날것으로 먹는다. 이런 것에 익숙하지 않으면 초콜릿, 민트가 들어간 자일리톨, 껌 등을 드실 수 있습니다. 따뜻한 힌트: 마늘을 생으로 먹는 것을 결코 좋아하지 않는다면, 이것을 시식하고 공복하지 않도록 주의해야 한다. 그렇지 않으면 위장불편이나 통증을 일으킬 수 있다.
5, 음식 상쾌함 이외의 방법 1. 찬물 얼굴을 씻고, 코날개, 귀, 목 주위에 풍유를 바르고, 민트물로 간단하게 머리를 씻는 등.
6, 음식 상쾌함 이외의 방법 2. 하향정기수나 하향정기액이 있으면 병 입구를 열고 코를 풀어서 냄새를 맡을 수 있다. 대파, 마늘, 고추 등을 잘라서 한쪽 끝으로 냄새를 맡아보세요.
7, 음식 상쾌함 이외의 방법 3. 일어서서 걷고, 양손을 최대한 지면으로 뻗고, 다리와 무릎을 쭉 펴고, 인대를 잡아당겨 시큼한 느낌이 들게 하면 졸음을 완화시킬 수 있다. 한 손으로 다른 손의 호랑이 입을 주물러서 시큼하고 가벼운 통증이 생길 때까지 할 수 있다. 또한, 자신의 손가락으로 머리를 빗을 수 있고, 머리를 빗을 때는 머리 뿌리의 방향을 거꾸로 빗어 두피를 자극하여 뇌를 맑게 해야 한다. 아니면 먼저 두 손을 깨끗이 닦은 다음 귓바퀴와 얼굴을 살짝 뜨거워질 때까지 문지릅니다.
8, 부적절한 상쾌한 방법. 담배를 피우고, 술을 마시고, 빈랑을 씹는 것을 좋아하는 친구들은 담배, 술, 빈랑을 사용하지 않을 수 있다면 사용하지 않도록 주의해야 한다. 이런 것들은 유해 물질이 많고 몸에 큰 피해를 입힐 경우 반드시 통제해야 하며, 다른 방법을 취할 수 있는 것이 가장 좋다. 또 밤을 새운 후의 보휴는 반드시 있어야 하고, 몸을 다치지 않도록 하고, 가능한 밤을 새는 습관을 들이지 않도록 해야 한다. < P > 또한 밤을 새지 않는 것이 좋다. 장기간 밤을 새운 사람은 피부 손상이 심하기 때문이다. 피부 휴식을 위한 가장 좋은 시간은 밤이다. 밤에 늦게 자면 피부 부담이 늘어나 피부 문제가 생기고 피부색이 어둡고 여드름이 나기 때문이다. 밤을 자주 새는 사람은 비만을 일으킬 수도 있고, 밤을 새운 사람은 야식을 좋아하고, 밤에 먹는 것은 잠을 잘 수 없을 뿐만 아니라, 다음날 아침 식욕부진을 일으켜 영양불균형을 초래하여 비만을 일으킬 수도 있다.
다음에 밤을 새기 전에
1 을 준비해야 한다. 밤을 새울 때 뜨거운 음식을 먹어야 한다. 뜨거운 라면 한 그릇이라도 좋다. 물론 뜨거운 우유도 좋지만 소화하기 어려운 음식을 먹지 마라
2, 저녁을 너무 배불리 먹으면 안 된다. 그 이유는 ① 에서 말하는 소화하기 어려운 음식을 먹는 것과 같다.
3, 반드시 보온에 주의해야 하고, 특히 배의 보온에 주의하여 배가 얼지 않도록 해야 한다.
4, 끓인 물을 많이 마셔야 하는데 밤새워 몸이 물 부족할 거예요.
밤을 새울 때의 주의사항
1 밤을 새울 때 우리는 피곤할 수 있지만, 아무리 힘들어도 중간에 잠자리에 들지 않는 것이 좋다. 기계처럼 갑자기 문을 열고 갑자기 문을 닫는 것이 몸에 매우 좋지 않다. 일이 바빠서 휴식을 취해야 한다.