종남산과 장문홍은 우유를 많이 마시자고 제안했다. 매일 아침 마셔야 할까?

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생활수준이 높아졌지만 우리 식탁도 점점 풍성해지고 있다. 예전에는 생각도 못 했던 걸, 지금 먹고 싶은 만큼 먹어. 하지만 잘 먹는다고 해서 먹는 건강을 의미하는 것은 아니기 때문에 건강한 음식의 이념이 점점 더 인기를 끌고 있다. 종남산과 장문홍은 우유가 좋은 물건이니 매일 우유를 마셔야 한다고 말했다. 사실 저도 개인적으로 이 관점에 매우 동의합니다. 왜 그렇게 말하죠? 우유는 영양이 풍부하기 때문에 최고의 음료 중 하나이다. 그럼 매일 아침 우유를 마셔야 하나요? < /p>

사실, 우유는 좋은 물건이지만 모두가 마셔야 한다고 생각하지만, 언제 마셔도 정말 규정이 없다고 생각합니다. 아침에 중국식 아침 식사에 익숙한 사람들에게는 아침에 우유를 마시는 것이 좀 보이나요? 불륜이냐? 결국 우유와 다른 중국식 아침 식사는 그렇게 어울리지 않는다. 만약 당신이 이런 상황이라면 아침에 우유를 마셔야 할 필요가 없습니다. 오후나 저녁에 마실 수 있습니다. 효과도 똑같습니다. 서양식 아침 식사를 좋아한다면 매일 아침 우유를 마시는 것이 좋습니다. 우유빵에 계란을 하나 넣으면 영양도 건강하고 편리해요. < /p>

사실 우유는 아침만 마시는 것이 아니라 언제든지 마셔도 된다. 예를 들어, 어떤 사람들은 오후에 쉽게 배가 고프다. 이때 우유 한 잔을 마시고 간식을 몇 입 먹고 배고픔을 완화시키는 것도 좋다. 우유라는 것은 주식만 될 수 있는 것이 아니라 오후차가 되는 것도 좋다. 순우유가 오후 차로 단조롭다고 생각되면 요구르트를 마시는 것을 고려해 볼 수 있고, 식감도 더 좋고 위장에도 좋다. 이 밖에 밤에 우유를 마시는 효과도 매우 좋다. 한동안 잠을 잘 못 자서 엄마는 밤에 우유 반 잔을 데워 주면서 잠을 개선할 수 있다고 하셨다. 밤에 자기 전에 우유를 좀 마시면 수면의 질이 정말 좋아진다고 생각합니다. 당신도 수면 문제가 있다면, 밤에 우유를 마셔보세요. 정말 효과가 있을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언) < /p>

사실, 보통 사람은 하루에 우유 두 잔을 마시면 몸에 충분하다. 그래서 가능하다면 아침에 한 잔 하고 저녁에 한 잔 더 하는 게 좋겠다. 우유를 마셔서 칼슘을 보충하는 것이 칼슘을 먹는 것보다 훨씬 효율적이다. 우유의 칼슘은 특히 잘 흡수되기 때문에 대부분 몸에 흡수될 수 있지만 칼슘은 반드시 흡수되는 것은 아니다. 정상적인 성인은 하루에 우유 두 잔이면 충분하다. 하지만 청소년이나 임산부에게 두 잔은 아직 부족해서 좀 더 많이 마시는 것을 고려해 볼 수 있다. < /p>

우유는 정말 좋은 물건입니다. 심각한 유당 불내증이 없다면 꼭 시도해 보세요. 중국인의 음식에서 단백질의 함량은 사실 낮기 때문에 우유를 통해 단백질을 보충하는 것은 매우 좋다. 일본은 우유를 보급한 이후 국민 전체의 키가 크게 높아져 양질의 단백질과 칼슘 보충이 몸에 미치는 영향을 증명하기에 충분하다. 자신의 건강을 위해 매일 우유를 마시자! 물론 우유는 언제든지 마실 수 있습니다. 아침일 필요는 없습니다. < /p >