얼마 전 옌희의 다이어트 약을 먹은 사람들이 언론에 노출되면서 일부 네티즌들은 얀희의 다이어트 약에 연루된 당사자는 아니지만 자신의 신체검사 보고서를 제공했습니다. 예외 없이 모두 이것이 신체에 극도로 해롭다고 비난합니다. 얀희다이어트약을 먹고 사람을 죽이는 위험을 무릅쓰기보다는 우리 주변의 작은 것에서부터 살을 빼기 시작해야 한다. 꾸준히 한다면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이다.
먼저 수면시간을 늘려보세요. 한 시간만 더 자면 자신도 모르게 최대 14파운드를 감량할 수 있습니다. 하버드 대학의 연구에 따르면 밤에 5시간 이하의 휴식을 취한 여성은 7시간 수면을 취한 여성보다 체중이 증가할 가능성이 30% 더 높았습니다.
두 번째로 웃으세요. Turnbull 대학의 연구에 따르면 하루에 10분에서 15분 동안 진심으로 웃으면 40칼로리를 줄일 수 있으므로 코미디를 더 많이 보는 것이 좋은 선택입니다!
셋째, 산책할 때 어유약 복용 + 어유약 복용은 체중 감량에 좋은 방법이다. 사우스 오스트레일리아 대학의 연구자들은 생선 기름을 섭취하고 하루 45분 동안 걷고 균형 잡힌 식단을 유지한 사람들이 일주일에 4.4파운드를 감량할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 외에도 생선 기름은 심장 건강에도 도움이 됩니다.
넷째, 스스로 요리하는 법을 배우세요. 한 연구에 따르면 테이크아웃 음식은 집에서 조리한 음식보다 60% 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 예를 들어 테이크아웃에서는 음식의 풍미를 높이기 위해 동물성 기름을 사용하는 반면, 집에서는 체중 감량 효과가 있는 식물성 기름이나 올리브유를 사용하는 경우가 있습니다. .
다섯 번째 씹는 껌, 안면 근육 운동 효과는 물론, 껌을 1시간 씹으면 11칼로리를 태울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 요리하는 동안 껌을 씹으면 포만감을 높이고 단 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.