다이어트 방법에 대해서는 누구나 많이 알고 있지만 한의사 안의 침술 다이어트에 대해서는 많은 작은 파트너들이 잘 알지 못할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 침술과 뜸 다이어트라는 점에 대해 전문가들마다 의견이 다르고 실제 응용과정 효과도 다르기 때문에 많은 사람들이 이에 대해 의문을 갖고 있다.. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 그럼 침술과 다이어트에 불량반응이 있나요? 침술과 뜸이 살을 빼는 작용 원리는 무엇입니까?
1, 침술 다이어트 질문
1, 침술 다이어트 불량반응이 있습니까?
답: 침술은 질병 치료 과정 전반에 걸쳐 인체와 주변 환경에 악영향을 미치지 않으며, 국제적으로 공인된 다이어트 방안에는' 설사 없음, 거식 없음, 무기력' 의 요구 사항이 있어야 한다.
이 때문에 수많은 다이어트 요법 중 침술 다이어트는 현재 세계에서 인정받는 녹색 치료법이다. 수법이 미숙하고 혈이 정확하지 않으면, 개인은 멀미나 국부출혈이 발생할 수 있지만 모두 일시적이다.
2, 침술 체중 감량의 원리는 무엇입니까?
A: 침술 체중 감량의 세 가지 원리가 있습니다:
첫째, 침술과 뜸을 통해 국부 (얕은 부분) 근육의 수축을 촉진하고 대사를 촉진하며 국부 지방을 소비하여 국부적인' 몸 체형' 의 역할을 한다.
두 번째는 복부 혈을 자극하는 것이다. 복부 혈은 소장 운동에 양성조절 작용을 하여 장 연동과 흡수를 정상으로 유도한다. 위 평활근의 장력을 높이면 위 용량 (식사량) 을 줄이고 배고픔을 줄일 수 있다.
셋째, 미주신경에 대한 자극을 통해 뇌 내 섭식 중추를 조절하여 식욕을 억제하고 식사량을 줄인다. 동시에 침술은 당대사 및 소화액 분비 과정에도 영향을 주어 식욕을 줄이는 역할을 한다.
여기서 설명해야 할 것은 현재 대부분의 경우 침술 (침침) 다이어트일 뿐, 아이엽이나 쑥 뜸을 넣지 않고 살을 빼는 것이다.
3, 침술 다이어트 비용은 어때요?
답: 현재의 비용 기준에 따르면 한 번에 보통 50 원 정도, 한 코스가 10 번이면 비용은 500 원 정도입니다. 또 일회용 침술을 사용하면 20 ~ 40 원 정도의 재료비도 더 받을 수 있습니다.
물론, 경제가 발달한 지역에서는 침술로 살을 빼면 한 번에 150 원 정도, 일부 미용실은 한 코스로 3000 원, 최고는 한 코스까지 6000 원에 이른다.
4, 침술 다이어트 과정은 일반적으로 얼마입니까?
답: 침술 다이어트는 하루아침에 실현될 수 있는 것도 아니고, 일로영일일 수도 없다. 침술에 대한 반응은 사람마다 다르므로 점진적으로 조정하고 지속적인 치료가 필요하다.
보통 3 개월 이상 견지해야 하고, 특히 비만인 사람은 6 ~ 12 개월이 걸린다. 침술 다이어트는 기체를 천천히 조절하는 과정으로, 치료 과정이 멈춘 후 몸무게는 기본적으로 1 ~ 3 년 동안 정상 수준을 유지할 수 있다.
5, 침술과 체중 감량에 적합한 사람은 누구입니까?
답: 모든 비만인이 침술로 살을 빼는 것은 아니다. 침술로 살을 빼면 20 ~ 50 대 중 청년 비만자에게 효과가 좋다. 이 연령대에서는 인체 발육이 비교적 성숙하고 각종 기능도 비교적 건전하기 때문이다.
침구 치료를 통해 기체의 각종 대사 기능을 쉽게 조절하고 지방 분해를 촉진하여 다이어트 지방 조절 효과를 얻을 수 있다.
6. 침술로 살을 빼려면 다이어트가 필요한가요?
답: 보통 침술을 실시하기 3 일 전에 엄격하게 음식을 통제해야 합니다. 즉, 아침식사는 우유 위주이고, 중식은 계란 2 개 위주이며, 저녁은 오이 1 ~ 2 개를 먹을 수 있습니다. 이후 분식과 감자를 적게 먹어서 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 동시에 채소와 콩제품을 많이 먹는다.
먹을 때는 천천히 씹고, 너무 배불리 먹어서는 안 되고, 폭식할 수도 없고, 7 점 배부르게 먹는 것이 좋다.
각 사람의 상황에 따라 운동량을 좀 더 늘려 일정 기간 동안 섭취량보다 더 많은 소비를 유지하여 체내 과잉 지방의 소비를 가속화하는 것이 좋다.
즉, 침술 다이어트 기간 동안 음식의 총 열량을 제한하고 저탄수화물과 저지방 식품을 섭취하는 데 주의해야 한다. 동시에 체육 단련을 견지하고 열량 소비를 증가시켜 지방 축적을 줄인다. 운동량은 심박수로 110 ~ 130 회/좋은 것으로 나뉜다. 심혈관 등 질병을 합병하는 사람은 운동량을 적당히 줄인다.
7, 침술 다이어트는 왜 효과가 좋고, 어떤 것은 좋지 않습니까?
답: 일반적으로 표준 체중을 많이 초과할수록 침술로 살을 빼는 효과가 더 뚜렷해진다. 과체중은 심각하지 않고, 다이어트의 효과도 그렇게 뚜렷하지 않다. 둘째, 다이어트 효과는 전신을 위한 다이어트 여부도 관련이 있다. 일부 부분 다이어트 (예: 복부 다이어트) 는 효과는 분명하지만 체중감량은 뚜렷하지 않다. 또 다이어트 효과는 지방의 특성과 관련이 있으며, 연지방은 빠르고 뚜렷하게 줄고, 경지방은 효과가 좋지 않다.
또 침술다이어트 효능은 의사의 좋은 기술뿐 아니라 비만인의 주관적 의지, 의지, 음식, 운동 등도 중요하다. 그렇지 않으면 의사의 기술이 아무리 좋아도 다이어트를 하는 사람은 협조하지 않고, 여전히 불량한 생활 방식을 고수하고, 먹고 마시며, 게으름을 피우며, 그 다이어트 효과는 확실히 크게 할인되어야 한다.
8, 침술 다이어트가 반등하지 않을까요?
답: 바운스가 될지 아닌지는 말하기 어렵다. 관건은 살이 찌거나 반등하는 원인을 알아내고 극복하는 것이다. 살을 빼는 것은 오랜 일이니, 한 번에 영원히 쉬어서는 안 된다. 다이어트 후 과식과 과음, 운동, 야채와 과일을 많이 먹지 않도록 주의하세요.
9, 침술 다이어트는 타이밍을 선택해야 하나요?
A: 침술과 뜸의 체중 감량 효과는 계절과 기후와 관련이 있습니다. 보통 춘하 효과는 비교적 빠르고 가을겨울 효과는 비교적 느리다. 춘하 시즌 2, 인체의 신진대사 기능이 왕성해 배설이 자연스럽게 원활해 다이어트에 도움이 되기 때문이다.
10, 침술 다이어트 통증?
A: 솔직히 말해서, 바늘로 살을 찌르는 것은 어떻게 아프지 않을 수 있습니까? 예방 주사를 맞은 것처럼, 모든 사람의 감정과 감당력이 다르기 때문에 일률적으로 아프다고 말할 수도 없고, 일률적으로 아프지 않다고 말할 수도 없다. 침술통증은 팔다리의 안쪽, 머리와 얼굴, 충격이나 노출이 적은 부위와 같은 침침 부위와도 관련이 있는데, 이들 부위의 통각 신경 말단 분포가 비교적 밀집되어 있어 침을 맞을 때 통증에 민감하기 때문이다. 또 침구 의사의 기술이 좋지 않으면 통증도 강해진다.
그러나, 침술의 느낌은 통증 위주가 아니다. 침술의 느낌은 바늘감이라고 한다. 바늘이 혈의 특정 깊이를 관통하고 일부 수법 (예: 꼬임, 삽입) 을 적용한 후, 환자는 국부적으로 산, 마, 팽창 또는 약간의 통증을 느끼는 일종의 혼합감각으로, 어떤 사람들은' 만감이 교차하는 것' 이라고 묘사한다. 때때로 이런 교차의 바늘감은 경맥의 노선을 따라 전도하고 확산되어 발병 부위로 전달되기도 하는데, 이는 임상적으로' 득기' 라고 불린다.
11, 어느 곳에서 진행해야 하나요?
A: 일반 병원은 무균 수술을 할 수 있습니다. 이를 위해 비만환자는 정규병원 침추안과나 침구강복과, 의료미용과에 가야 한다. 자질이 있는 의사에게 체중 감량 방안을 명확히 진단하고 제정해 달라고 요청한다. (윌리엄 셰익스피어, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만) 정규병원은 침술 (마사지) 규범 조작, 침구 (수법) 에 대한 요구가 있어 손상 및/또는 감염 (교차 감염) 발생을 효과적으로 피할 수 있기 때문이다.
많은 미용실, 다이어트 센터가 묶자마자 30 ~ 40 바늘을 찔렀다는 점에 유의해야 한다. 다이어트를 하는 사람들도 바늘이 많을수록 효과가 더 뚜렷해진다고 생각하는데, 사실 이것은 인식의 오해이다. 침술은 전문적인 지식이 필요하다. 그것은 장과가 있고, 혈을 고르는 데 치중하며, 사람에 따라 다르며, 변증적으로 치료한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침술명언) 맹목적으로 바람을 따라가면 백해무익하다.
훈훈한 힌트: 한의사가 살을 빼는 방식을 선택한다면, 먼저 한의사의 침술 다이어트에 대한 철저한 이해가 있어야 진정한 건강한 다이어트가 성공할 수 있습니다!
2, 유산소 운동의 이점
유산소 운동의 목적은 심폐지구력을 증강시키는 것이다.
운동할 때 근육 수축으로 인해 대량의 양분과 산소가 필요하게 되면 심장의 수축 횟수가 증가하고, 매번 눌려 보내는 혈액의 양도 평소보다 많아지고, 산소의 수요도 증가하고, 호흡 횟수도 정상보다 많아지고, 폐의 수축 정도도 크다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 따라서 운동이 계속되고 근육이 장시간 수축하면 심폐는 산소를 근육에 공급하고 근육 속의 폐기물을 운반하기 위해 노력해야 한다. 이 지속적인 수요는 심폐의 지구력을 높일 수 있다. 심폐지구력이 증가하면 몸은 더 길거나 강도가 높은 운동에 종사할 수 있고 피로가 덜 된다.
흔한 유산소 운동
일반적인 유산소 운동 종목은 걷기, 빨리 가기, 조깅, 걷기, 스케이트, 장거리 수영, 자전거 타기, 태극권 타기, 헬스댄스, 줄넘기/율동, 농구, 축구 등 구기 운동이다. 유산소 운동은 강도가 낮고, 리듬이 있고, 중단되지 않고, 기간이 긴 것이 특징이다. 역도, 달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 던지기 등 폭발적인 비유산소 운동과 비교했을 때 유산소 운동은 상수운동으로 5 분 이상 지속되고 여력이 있는 운동이다.
유산소 운동 주의사항
신화 1: 운동 시간이 길수록
더 많이 먹어야 한다대부분의 헬스 애호가들은 장시간 운동을 하기 전에 충분한 음식을 먹고 땀을 흘려 열을 태워야 한다고 생각한다. 사실, 그들이 많이 섭취하는 이 음식은 두 시간 더 많은 유산소 운동 (예: 달리기) 을 해야 소모할 수 있다. 운동 시간이 너무 길면 과도한 훈련과 운동 손상을 초래할 수 있다. 그래서 운동하기 전에 적당량의 음식만 섭취하면 됩니다.
신화 2: 체중 부하 운동 효과가 좋다
심폐기능 단련을 할 때 무거운 물건을 휴대하는 사람들이 있다. 예를 들면 양손으로 아령 한 쌍을 잡는 것은 사실 열량 연소를 줄일 뿐만 아니라 신체 균형을 파괴하고 심지어 손상을 초래할 수 있다. 가장 좋은 방법은 저항을 늘리는 것이 아니라 운동 강도를 높이는 것이다.
신화 # 3: 매일 같은 프로젝트 연습
매일 같은 프로젝트를 반복하면 몸은 점차 적응하지만 연소되는 열량은 점점 줄어든다. 가장 좋은 선택은 달리기, 자전거 타기, 기계력 단련을 번갈아 진행하는 것이다. 헬스 효과가 더 좋다.
신화 # 4: 짧은 운동 포기
사실 10 분간의 유산소 운동도 유용하다. 바느질 핀만 보고 시간을 충분히 활용하면 많이 쌓을 수 있다. 예를 들어, 아침저녁으로 각각 10 분씩 달리기를 하는 것이 전혀 움직이지 않는 것보다 낫다.
신화 5: 운동하면서 책이나 TV
만약 네가 이렇게 한다면, 운동 강도가 요구에 미치지 못한 것이다. 단련할 때 주의력을 집중하여 모든 동작이 정확한지 확인해야 한다.