맥주 배가 형성된 이유는 무엇입니까?

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남자는 중년이 되면 몸매가 살이 찌는 위기에 처하게 되고 맥주 배도 쉽게 나타날 수 있으므로 남자 친구들은 몸매를 일찍 보양하고 몸매가 좋아질 때까지 힘들여 살을 빼지 말 것을 권한다. 맥주 배가 자라면 맥주 배의 형성 원인을 정확히 파악한 다음 표적으로 살을 빼야 한다. 그렇다면 맥주 배를 형성하는 이유는 무엇입니까? 어떻게 운동해서 맥주 배를 빼나요? < /p>

1, 맥주배 형성 원인 < /p>

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2, 과식, 과식 < /p>

식사량이 위가 받아들이고 용인할 수 있는 범위를 넘어 위 용량을 크게 늘리기 쉬우며, 소량의 다식만 하면 된다. < /p>

3, 운동 부족으로 인한 지방 축적 < /p>

지방 축적도 대부분 신체 운동 부족으로 인한 것이다. 고지방, 고열량 음식, 운동 부족이' 맥주 배' 의 진정한 원인이다. 현대인의 가장 두드러진 생활습관은 사무실에 오래 앉아 오랫동안 움직이지 않는 것이다. 이렇게 하면 허벅지뿌리와 사타구니 등 부위가 압박을 받고, 혈류와 림프가 유통되지 않고, 하복부의 불필요한 수분이 남아 부종을 일으킬 수 있다. 한편, 추위증도 생기기 쉽다. 내장이 차가워지는 것을 피하기 위해 체내에 지방을 자율적으로 저장함으로써 혈액순환이 무너지고 지방이 점점 더 연소되기 어려워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) < /p>

4, 자율 신경계 장애, 과도한 스트레스 < /p>

및 몇 가지 분명한 이유로 스트레스는 보이지 않는 살인자라고 할 수 있으며 체중 감량에서 종종 간과된다. 하지만 과식, 수면 품질 저하 등의 문제가 발생하기 쉽다는 것을 알고 있습니까? 스트레스가 너무 많기 때문입니다! 게다가 불규칙한 휴식 시간이 계속되면 자율신경계가 불균형하고 지방이 연소하기 어렵고 호흡도 얕아지면서 허리와 복부 주위의 혈액순환에 영향을 미칠 수 있다. < /p>

5, 궁등 습관, 골반 삐뚤어짐 < /p>

앉은 자세, 자세, 걷는 자세가 정확하지 않으면 활등이 쉬워지고 활등이 편안해 지지만 주의하지 않으면 문제가 많이 발생합니다! 우리가 등을 구부릴 때, 하복부는 이완되고, 엉덩이는 처지고, 온몸의 무게 중심은 오프셋되고, 골반은 삐뚤어져 근육 불균형과 하복부가 튀어나온다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < /p>

2, 어떻게 운동으로 맥주 배를 빼는지 < /p>

1, 양손으로 팔꿈치를 잡고 두 다리를 나란히 서 있다. < /p>

2, 엘리베이터를 적게 타고 계단을 많이 걸어요. < /p>

3, 서서 완성할 수 있는 일은 서서 완성하는 것이 좋다. 서 있을 때 발끝을 돋우고 몸을 비교적 긴장된 상태로 만드는 것이 좋다. < /p>

3, 맥주배 예방 방법 < /p>

1, 잔치 횟수 감소 < /p>

2, 전분이 함유된 음식을 최대한 먼저 먹어라 < /p>

연회에 참석할 때 탄수화물 (주식, 잡곡이 좋은 음식) 을 먼저 먹으면 몸에서 발생하는 폐기물을 줄이고 위 간 췌장 등 내장을 보호할 수 있다 식사 중에 전분이 함유된 음식을 조금 먹는 것도 좋은 방법이다. 예를 들면 옥수수, 고구마, 감자 등이다. < /p>

3, 식전 국물, 식후 차가운 음료 < /p>

식전에 저지방, 수분이 많고 부피가 큰 음식 (예: 에피타이져, 상쾌한 비빔밥 등) 을 먹으면 과식을 예방하고 비만을 피할 수 있다. 식후에는 차가운 음료와 차가운 과일을 먹어서는 안 되며, 위장이 과도하게 수축되는 것을 피하고, 소화 흡수에 영향을 미치며, 심지어 위통까지 발생한다.

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4, 주문 관념을 바꾸고, < /p>

< P > 와 함께 주문할 때 야채 두부 균류 등 채소를 더 많이 주문하고, 기름기가 적고, 튀김 요리를 거부할 수 있습니다. 일정량의 채소는 필수이며, 요리 중 1/2 는 채소, 균류, 콩제품에서 나온 것이어야 하며, 이를 통해 육류를 배합하여 영양균형을 보장할 수 있다. 미안해서 고급스러워 보이지 않는다면 초버섯, 표고버섯, 차나무 버섯, 백과, 새우, 신선한 조개 등의 재료를 고를 수 있는 요리를 고르세요. 다른 사람이 이미 다른 음식을 주문했다면 의식적으로 채소를 많이 주문하고, 기름지고 짠 음식을 적게 먹고, 맥주와 백주를 적게 마시면 와인으로 바꿀 수 있고, 더욱 고급스러워 보일 수 있습니다. < /p>

5, 가능한 한 튀김류와 튀김 간식 < /p>

< P > 요리가 맛있고 풍부한 경우 주식은 담백함을 원칙으로, 기름, 소금, 설탕을 넣지 말아야 한다. 하지만 현재 식당은 종종 버터 케이크, 작은 바삭 등 튀김 작은 점으로 주식 대신 손님에게 공급된다. 각종 바삭한 점의 지방 함량은 왕왕 30 이상이며, 그중에는 비교적 높은 비율의 포화지방, 심지어 트랜스 지방산이 함유되어 있어 심혈관 건강에 매우 불리하다. 동시에 지방이 너무 높기 때문에 비만도 촉진된다. < /p>

6, 술을 권하거나 술을 마시지 말고 공복술을 피하라 < /p>

음료수를 선택할 때 콜라 등 영양가가 낮고 칼로리가 높은 단 음료를 피하고 신선한 주스, 각종 차, 요구르트로 대체한다. < /p >