아프지 않다면 검진 잘 받으시고, 생리통이 심하다면 제때에 진료를 받아보세요.
대학 입시 기간 중 주의사항
수험생은 월경 전 찬물을 마시거나 찬물에 샤워를 하거나 찬물로 발을 씻어서는 안 된다. 부모는 생강을 흑설탕물에 갈아서 마시도록 도와줄 수도 있다. 뜨거운 물병을 바르고 침대에서 휴식을 취하면 증상이 완화될 수 있습니다.
월경 전 복통과 긴장감이 있는 경우에는 비타민B, 칼륨, 마그네슘 등의 미량원소와 비타민을 섭취해야 합니다.
산부인과 전문가들은 여자아이들이 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 컵(우유에는 칼륨이 많이 함유되어 있음)을 마시고 꿀 한 숟가락(꿀에는 철분이 풍부함)을 첨가해야 한다고 제안합니다. 월경통의 병력이 있는 지원자의 경우, 먼저 병원에 가서 검사를 받아 월경통의 원인을 파악한 후 의사의 조언에 따라 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
월경곤란증을 치료하는 민간요법은 여러 가지가 있는데, 가장 흔하고 널리 사용되는 방법은 흑설탕물을 마시는 것인데, 그 효과가 매우 크다. 또한, 생강국을 마시면 생리통을 완화할 수도 있습니다.
월경 중 휴식에 주의하고 충분한 수면을 취하세요. 과격한 운동이나 과도한 차갑거나 강한 자극은 피하세요.
균형잡힌 식단: 건강한 식단은 생리통을 없앨 수는 없지만 몸 전체의 건강을 개선하는 기적적인 효과를 가져온다. 너무 달거나 짠 정크푸드를 피하고, 야채, 과일, 닭고기, 생선을 더 많이 섭취하고, 식사는 조금씩 자주 먹도록 노력하세요.
미네랄 보충제: 칼슘, 칼륨, 마그네슘 미네랄은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘을 섭취하는 여성은 월경통이 덜합니다. 마그네슘은 신체가 칼슘을 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다. 월경 전과 월경 중에 칼슘과 마그네슘 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.