다음과 같은 경험을 통해 교훈을 얻었습니다.
1. 점심 이후에는 식단에 주의하고, 차, 커피 등 자극적인 음료를 마시지 말고, 몸에 좋은 음식을 섭취하세요. 저녁 식사로 소화하기 어렵지 않습니다.
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2. 매일 30분 이상 유산소 운동을 하여 땀을 흘리도록 노력하세요.
3. 오후 8시 이후에는 격렬한 운동을 하지 말고 토론하고 생각하여 뇌를 휴식 상태로 만드세요.
4. 복용할 수 있는 것: 안쉔부나오예(Anshen Bu Nao Ye), 천몽캡슐(Tianmeng Capsule) 등 신체를 조절하는 약이 있지만 장기간 사용은 권장되지 않습니다.
5. 타이밍, 고정 지점, 고정 취침 시간 루틴 등 성실한 수면 조건 반사 신경을 확립합니다.
6 .스마트폰을 사용한다면 잠자리에 들기 전에 불교음악을 다운받아서 들어보세요. 예를 들면 불교경전
7. 장기적으로 산성화된 몸을 바꿔야 합니다. 그래서 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
8. 금강경을 낭송하면 불면증을 치료할 수 있습니다. Baidu에서 "금강경 전문"을 검색하여 온라인으로 재생하거나 낭송할 수도 있습니다. 당신은 자신의 마음을 닦아야 합니다. 모든 것을 볼 수 있으면 잠도 자연스럽게 문제가 되지 않습니다.
푹 주무세요!