고혈압은 어떻게 혈압을 조절합니까? 이 7 가지 일을 잘 하는 것은 매우 유용하고, 5 점은 매우 중요하다

고혈압은 흔히 볼 수 있는 만성 질환으로, 일단 진단을 받으면 평생 약을 복용하여 혈압을 조절해야 한다. 임상적으로 고혈압 치료에는 약물통제압 외에도 환자가 일상생활에서 관련 주의사항을 이해하고 혈압 상승 요인을 유발하지 않도록 해야 하며 심혈관 합병증의 발생을 막을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

1, 자신의 혈압을 분명히 하다

고혈압 환자는 가정생활에서 정기적으로 혈압을 측정해 자신의 혈압 수준을 명확히 하는 동시에 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 숙지해야 한다. 혈압이 변하면 제때에 진료를 받아야 하고, 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 하며, 제멋대로 약을 끊거나 강압약을 바꿀 수 없다.

2, 고염 고지방 음식 섭취를 피하십시오

고혈압 환자에게 좋은 식습관을 보장하고, 합리적인 음식을 통해 혈압을 낮추고, 합병증을 줄여야 한다. 따라서 고혈압 환자는 반드시 저염 저지방 음식을 피해야 하며, 고염 고지방 음식 섭취를 피하고, 평소 음식을 볶을 때 소금을 적게 넣고, 일상생활에서 비계와 동물 내장을 적게 먹어야 한다. 체내 지방과 콜레스테롤 함량이 비교적 많은 것을 방지해야 한다.

3, 칼륨 함유 칼슘 함유 식품 많이 섭취

고혈압 환자는 음식을 선택할 때 칼륨이 함유된 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있다. 적당량의 칼륨을 보충하면 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 혈관에 대한 손상 작용을 줄일 수 있고 고혈압 합병증의 발생을 예방할 수 있으며, 비교적 흔한 칼륨 함유 식품은 주로 다시마, 목이버섯, 호두, 생선, 콩류 등이다. 또한 고혈압 환자는 칼슘제와 미계를 적절히 보충해야 하며 뼈의 인성을 높이고 혈압을 조절할 수 있다. 비교적 흔한 칼슘함유 식품은 주로 생선새우 마늘 대추 등이 있다.

4, 금연

고혈압 환자는 일상생활에서 반드시 담배를 끊고, 장기간 담배를 피우며, 담배에 들어 있는 유독물질이 체내에 축적되어 혈압이 상승할 뿐만 아니라 장기적으로 관상 심장병이 발생하기 쉽다.

5, 금주

고혈압 환자의 혈압 수준은 여러 가지 요인에 의해 영향을 받는데, 그중 음주는 중요한 요소 중 하나이다. 술을 많이 마시면 혈압이 음주량이 증가함에 따라 점차 높아지므로 알코올 섭취를 제한해야 한다. 술을 철저히 끊어야 약물을 통해 혈압을 정상 수준으로 조절하고 환자의 치료 효과를 높일 수 있다.

6, 적절한 운동, 충분한 수면 보장

고혈압 환자는 신체 상황에 따라 적절한 운동을 해야 하는데, 보통 30 분 정도이다. 또한 충분한 수면을 보장해야 한다. 매일 수면시간은 7~8 시간 정도 되어야 하며, 잠자는 자세는 오른쪽 침위를 취하는 것이 좋다. 기체의 미세순환을 개선하고 환자의 혈압 균형을 맞추는 데 도움이 된다.

7, 압력 방출 학습

업무 스트레스가 커질수록 고혈압 환자가 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 일상생활에서 스트레스를 풀고 긍정적인 태도를 유지하는 법을 배워야 한다. 생활 중이든 직장에서 어떤 갈등이 발생하든 관용적인 태도를 유지해야 한다.

고혈압이 몸에 미치는 피해는 매우 크므로 일상생활에서 각종 조치를 통해 혈압을 잘 관리하고 환자의 삶의 질을 높여야 한다. 혈압에 이상 변동이 있을 때는 일찌감치 병원에 가서 병의 원인을 찾아내 과학적이고 합리적인 치료를 해야 한다.

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