HD 에어로빅 전체 비디오

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사회는 에어로빅, 보디빌딩, 에어로빅, 헬스댄스, 건강춤, 산소체조, 유산소 춤, 유산소 운동 등 에어로빅의 월계관이 많다. 제가 추천하는 HD 에어로빅영상입니다. 참고하시기 바랍니다. HD 에어로빅 동영상 자습서 에어로빅의 동작 < /p>

이두근 운동 < /p>

한 손으로 아령을 잡고 앉아서 다리를 어깨 위치로 벌립니다. 아령이 바닥과 일직선이 될 때까지 팔을 구부리고 팔꿈치를 허벅지 중앙에 올려 지탱한다. 손바닥을 위로 올리고 아령을 어깨에서 약 6 인치 정도 올린 다음 아령을 제자리로 낮추고 마지막으로 팔을 완전히 펴는 동작을 한다. < /p>

삼두근 조작 < /p >