연휴 후 어떻게 자신을 근무상태로 돌려놓을 수 있을까?

연휴 후 근무 상태를 어떻게 조정할 수 있습니까? 연휴 후 마음가짐을 어떻게 조절합니까? 국경절은 7 일 휴가가 있는데, 우리는 마지막 날 휴가철에 컨디션 조정을 시작하고 반나절 앞당겨 근무상태에 들어가야 합니다. 다음은 근무상태에 들어가는 방법을 소개해 드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 지금 명언망을 따라 자세히 알아보세요!

첫째, 연휴 후 근무상태 조정 방법

1, 미리 준비

가능한 한 빨리 근무상태로 복귀하기 위해서는 방학의 마지막 날을 쉬는 것이 가장 좋다. 체력과 정력을 소모하는 활동에 참여해서는 안 된다. 몸과 마음이 지치지 않고 착공 상태에 영향을 주지 않도록 해야 한다. 일의 내용을 간단히 생각해 보고 뇌와 몸이 점차 적응하게 하면 착공 후 작업 상태에 더 쉽게 들어갈 수 있다.

2, 마음가짐이 천천히 돌아온다

부모의 고향을 다시 떠나 다시 일터로 돌아가면, 많은 사람들도 실의에 빠지고 일에 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 전화, 동영상 등을 이용해 가족과 소통하고 심리적인 평온을 유지하다. 친구, 동료와의 교류를 증가시켜 정신적 공허함을 메운다. 생활을 풍요롭게 할 수 있을 뿐만 아니라, 감정적인 교류도 증가시켜 방학부터 근무상태까지 순조롭게 진행하고, 집을 떠나는 심리적 격차를 잊게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

3, 신체 상태 회복

충분한 수면과 적당한 운동은 모두 긴장을 푸는 역할을 할 수 있다. 좋은 정력과 체내에 충분한 산소를 유지하고 명절 때 풍부한 활동이 과도한 후유증을 남기는 것을 피한다. 뇌에 충분한 산소가 있을 때, 업무 효율도 자연히 올라온다.

4, 메모 생산성 향상

업무 효율을 가속화하는 가장 쉽고 직접적인 방법은 비망록을 쓰고, 설 기간 동안 미진한 일과 출근 후 며칠 동안 완성해야 할 일을 일일이 나열하거나, 컴퓨터에 비망록을 설치해 자신을 일깨워주는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일명언) 자신이 해야 할 일을 한눈에 알아본 후, 행동은 자연히 명확해졌다.

5, 활기찬 보장

연휴에서 직장으로 돌아온 후 직장인들은 1 시 30 분에 상태를 전환하기가 어려워 주의가 산만해지기 쉽다. 출근할 때 정신을 차리지 못하고, 차와 커피를 좀 마시고, 정신을 차리고, 점심에 좀 쉬면 정력이 더 왕성해진다. 작업 간극은 일부 활동을 시도하여 근골을 펴려고 하는데, 처음 출근할 때는 난이도가 높은 일을 안배하지 않는 것이 가장 좋다.

둘째, 연휴 이후 마음가짐을 조절하는 방법

1, 심리적으로 긴장을 풀고, 쉽게 출근한다. 7 일간의 연휴 이후 명절 기간 동안 아직 처리되지 않은 일을 가장 간단한 방법으로 빨리 끝내고, 질질 끌지 말고, 다시 자신의 정력을 끌어들이도록 해야 한다. 쉬운 서명식 비망록 한 장을 써서, 미완과 출근 후 며칠 동안 해야 할 일을 나열함으로써 마음이 착실하고 한눈에 알 수 있게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언)

2. 심호흡으로' 출근공포' 직장인들은 가능한 한 빨리 각종 접대를 멈추고, 시간을 다잡고 자기조절, 규칙적인 수면, 음식, 생활내용부터 휴식시간에 이르기까지 그에 상응하는 조정을 하고, 출근 후 해야 할 일을 조용히 생각하고, 자신의 심리를 근무상태로 조절해야 한다. 일단 긴장, 걱정, 일에 지친 나쁜 마음가짐이 나타나면 서두르지 마세요. 낮에 일할 때 차, 커피, 정신을 차릴 수도 있고, 몇 시간마다 느리고 깊은 호흡을 할 수도 있습니다. 구토가 새로워지면서 긴장도 몸을 떠나는 것 같다고 상상해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 긴장명언) 정오에 잠시 휴식을 취하고, 밤에는 일찍 자려고 노력한다. 의사의 지도 하에 백우해, 솔리온 등의 약을 복용하여 감정을 개선하고 출근에 대한 두려움을 없앨 수도 있다.

3. 마사지, 산책, 감압은 수면 장애와 피곤한 연휴 놀이에 대처하고, 심지어 밤새워 술을 마시며 카드놀이를 하는 등 인체의 정상적인 생체시계를 어지럽히고, 식물신경계 장애를 일으키며, 결과적으로' 수면 장애' 가 찾아온다. 휴식을 취하거나 몸에 영양을 보충하여 제거할 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나서 질서 있게 지내려면 충분한 수면 시간이 있어야 한다.

장시간 뇌를 사용하고, 에너지를 많이 소비하면 뇌의 혈액과 산소 공급이 부족해지고, 뇌세포의 정상적인 기능을 약화시키고, 어지러움, 불면증, 꿈 등으로 집중해 휴식을 취하고, 머리를 가볍게 밀거나, 산책을 하거나, 다른 작은 일을 해서 주의를 산만하게 하고, 음악을 듣는 등; 심리적 피로는 명절 스트레스감으로 인해 발생하며, 심리적 스트레스를 덜어줄 방법을 강구해야 하며, 심각한 사람은 빨리 정신과 의사를 찾아가야 한다. 출근하기 전에 목욕을 잘 해야 한다. 목욕은 체표 대사의 배설물을 없애고 모세혈관을 확장시켜 피로를 해소한다.

4. 적절한 운동은 신경성 거식 명절에 하루 종일 입을 멈추지 않는 현상이 나타나는데, 많이 먹으면 쉽게 버티고 신경성 거식을 일으킨다. 신경성 거식을 앓고 있는 사람에게는 건위 소화제나 산사나 산사나무를 적당히 먹고, 생선으로 가득 찬 위장도 쉽사리 쉬게 할 수 있다. 또한 다른 사람이 시기적절한 계몽, 설명, 격려 등의 심리적 유도를 할 수 있다. 가장 좋은 방법은 경쾌한 걷기, 조깅, 춤, 스트레칭 등 자신이 좋아하는 운동에 참여하는 것이다. 자신의 심장 박동을 가속화하고 땀을 흘리는 운동을 하면 자신의 심신이' 움직이게' 되고 입맛도 정상 상태로 조절된다.

5. 놀이공포증에 대처하는 교류가 많다: 놀이에서 환경변화가 일어난다. 놀이자가 낯설거나 특별하거나 자극적인 처지, 물체 또는 사람들과 교류할 때 이례적인 강한 공포나 긴장감이 생기기 쉬우므로 기피 반응을 보이는 일종의 정신장애가 나타난다. 다른 사람들과 더 많이 소통하는 법을 배우고, 내성적, 소심함, 자신감 부족, 의존성 등 불량심리를 드러내고, 문제의 핵심을 찾은 다음 다른 사람의 설득을 받아 사물의 본질에 대해 완전히 익히는 법을 배워야 한다.

6, 여행 질병 여행 질병에 대처 하기 위해 휴식을 상상 하는 것은 여행 중에 발생 하는 급성 짧은 정신 장애를 말합니다, 그 임상증상 주로 의식 장애, 단편, 환상, 또는 행동 장애, 집에 돌아온 후 이러한 느낌을 재현할 수 있습니다. 상상력 완화법을 채택하면 좋은 교정을 받을 수 있다. 조용한 곳으로 가서 눈을 감고, 아름다운 곳에 앉아 있거나 누워 있다고 상상하고, 긴장을 풀고, 몸 전체가 편안하고, 심호흡을 몇 번 하고, 정력이 이미 몸에 주입된 것을 느끼면, 사람들은 기분이 상쾌하고 증상이 점차 사라진다. 정신과 약물을 사용하면 보통 소량이면 효과가 있다.

7. 명절 후 첫날부터 야근을 한밤중 12 시까지 하고, 가장 힘든 일을 골라 가장 힘든 일을 하고, 가장 무미건조하고 무미건조한 학습을 배우고, 가장 힘든 일을 직접 느끼고, 다른 일과 임무에 비하면 식은 죽 먹기가 아닌가?

8. 명절 첫날부터 모든 명절의 즐거움과 아름다운 기억을 없애기 위해 많은 수의 식사가 이끌려 사람들이 천국에서 세상에 빠르게 떨어지도록 도와주고, 모든 허황된 기억에 대해 어떠한 환상도 품지 않고 착실하게 일에 임하게 한다.

9. 명절 후 첫날부터 대규모 다이어트를 시작하는 것이 가장 좋다. 채식주의만 먹는 것이 좋다. 가족 청수의 식단을 골라 포근한 정욕을 피하고, 명절 기간 동안 몸에 축적된 군살과 독소를 최대한 빨리 없애면 인재가 더욱 활기차 보인다.

10. 명절 후 미친 운동을 시작하면서 매일 2 시간 이상 달리기를 하거나 빨리 뛰어야 한다. 일할 때도 동작 속도를 높이고 동작 폭을 넓혀야 한다. 발에 뒤통수를 치는 인상을 주고 강건한 몸을 연습할 것을 맹세한다.