찜을 하다
1. 좋은 찜 제품을 선택하시고 가정용 찜리콘 찜통을 추천합니다.
2. 매번 찜질할 때마다 25 ~ 30 분 정도가 적당하며, 개인의 내성에 따라 적절히 조정할 수 있습니다
3. 찜질한 후 1 시간 이내에 샤워를 해서는 안 되고, 1 시간 이내에 담배를 피워서는 안 된다. 차가운 음식을 먹어서는 안 된다
4. 찜질욕으로 어지러움과 불편함을 느낀다면 즉시 사용을 중단하거나 적당한 휴식을 취하고 찜질을 해야 한다
◇ 특별 팁: 출혈 성향자, 심한 고혈압, 심한 심장병, 결핵 환자, 급성 질환, 고열 고열 환자, 악성 종양 환자, 전염성 피부병, 내고온에 견디지 못하는 기타 사람들이 출입을 금지한다.
◇ 땀 찌기 전 준비:
체험실의 특수성 때문에 목욕과 클렌징 후 찜질에 들어가야 한다. 체험과정에서 자주 출입하지 말고 몸과 오물을 문지르지 말고 적당량의 온수를 마셔라. 체험후 10 ~ 24 시간 이내에 세포가 재활과 건강과정에서 차가운 음료를 마시지 말고 냉수를 직접 만지지 말고 1 시간 동안 땀을 쪄서 샤워를 하지 말고 수건으로 몸을 말리면 된다.
피부를 느긋하게 하고, 옷은 헐렁하고 편안하게 하기 위해 체험실에 들어가기 전에 미리 이변을 깨끗이 하고, 식사는 과식하지 말고, 공복체험은 금식체험하지 말고, 해당 음식을 휴대해 체험중이나 체험 후 배고픔을 방지하고, 식수컵은 500 밀리리터 이상이 좋다.
◇ 땀찜 주의사항:
체험시간은 기본적으로 30 분쯤 된다. 호흡을 조절하고 심호흡을 반복할 수 있다. 체험과정에서 좋은 마음가짐을 유지하고, 심신이 최대한 긴장을 풀고, 물을 마실 때 땀을 흘리기 위해 물을 많이 마시지 말고 땀을 흘리면서 물을 마시는 것이 좋다. 몸이 건강반응을 보이면 참을 수 없는 상황에서 온도를 낮추거나 관계자에게 상담하고, 신체 상태를 이해하고, 30 분 동안 억지로 참거나 강요해서는 안 된다. 이변이 있을 때는 참지 말고 제때에 배설해라. 체험 후 지속적으로 땀을 흘리는 것은 정상적인 현상이므로 모공이 점차 스스로 닫히도록 해야 한다. 개인의 건강 상태에 따라 결정해야 한다. 보통 일주일에 3--4 회 최고입니다. 건강이 좋으니 4--5 회 가능합니다.