지난 반달 동안 몸을 풀기 위해 조깅을 하고, 그다음에 약간의 휴식 활동을 하고, 근력을 강화하기 위해 좀 더 엎드려 질주하고, 마지막으로 맨손으로 동작 연습을 했습니다.
1. 런업 : 허리를 곧게 펴고 창을 손에 쥐고 창을 살짝 위로 기울여 움직임이 기분이 좋지는 않지만 런업의 목적은 위력을 높이는 것입니다. 속도를 높이고 창던지기의 경로를 직선으로 유지하세요. 간단히 말해서, 준비는 창에 시작 속도를 부여하는 것인데, 속도나 안정성을 추구하면 멀리 던지지 못하거나 칠 수 없게 됩니다. 그것.
2. 영법: 영법은 창던지기에서 가장 어려운 부분이라고 합니다. 던지는 선에서 대략 3~5보 정도 거리를 표시해두는데 보통 3.6보 정도의 거리를 두고 걷는 연습을 할 때는 오른발이 안쪽으로 들어가게 됩니다. 오른팔(창을 잡은 손)) 창을 손, 팔꿈치, 어깨를 통과하도록 자연스럽게 아래로 이동합니다. 서서 손을 쭉 뻗은 다음 오른쪽으로 기울이는 큰 캐릭터 제스처를 취하고 창던지기가 오른손 - 오른쪽 팔꿈치 - 오른쪽 어깨 - 머리까지 따라가고, 왼손도 자연스럽게 따라가는 모습을 상상해 보세요. 뒤로 구부러졌다가 열리면 이것이 바로 당신입니다. 스트로크의 마지막 스트로크 후 왼발은 던지는 라인에서 한 걸음 정도 떨어져 있어야 합니다. 패딩의 목적은 몸을 스트레칭하고 마지막 투구를 준비하는 것입니다. 익숙하지 않은 경우 대회에서 사용하지 마십시오. 긴장하면 움직임이 쉽게 흐트러지고 이는 성능에 직접적인 영향을 미칩니다.
3. 던지기, 노를 젓는 경우 몸은 가던 방향과 약 90도가 되도록 하고 왼발을 앞으로, 오른발을 뒤에 두고 순서대로 루트를 달리세요. 트위스트 - 큰 팔 - 팔뚝 - 오른발 앞으로(손목은 거의 힘을 따르므로 의도적으로 추구할 필요가 없음) 이 일련의 움직임은 거의 동시에 동일한 힘, 속도 및 각도로 수행됩니다. 허리는 몸 전체를 직접적으로 연결해 주는데, 철인3종 경기에서 선수와 아마추어의 가장 큰 차이점은 허리를 비틀 때 회전하는 느낌이 있어야 한다는 점이다. 그런 다음 자연스럽게 큰 팔을 사용하여 작은 것들을 운전합니다. 팔, 창은 기울어진 각도에서 오류 없이 직선으로 발사됩니다. 노를 젓지 않으면 쉽습니다. 달려서 거의 라인에 다다르면 힘을 이용해 던지세요. 물론 창던지기를 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.
요약하자면 속도가 빨라야 하고, 힘이 크고 통일되어야 하며(허리 힘 등), 투창의 각도(앞으로 나아갈 때부터 바뀔 수 없고, 흔들리지 않아야 함)와 반칙을 일으키지 마십시오. 그게 전부입니다. 매 스트로크 후에 몸매가 무너지지 않도록 일주일 동안 노를 젓고 훈련할 수 있어야 합니다. 저는 그냥 55미터 정도에 던집니다.
고정된 각도는 없습니다. 모든 것이 느낌입니다. 속도, 힘, 바람의 방향 및 동작 자세가 결합되어 캔버스의 마지막 동작 전에 균형점을 찾을 수 있습니다. 그가 말했듯이, 결과를 알고 싶다면 나에게 더 연락하면 됩니다