대학 입시 다이어트 추천은?

1. 호두, 구기자, 흑미, 기장죽(진정)

재료 : 기장 70g, 흑미 50g, 호두 30g, 구기자 20g , 물 800ml.

방법:

1. 기장과 흑미를 씻어 냄비에 붓고 호두와 물을 넣고 끓인다.

2. 끓어오르면 약한 불로 줄여서 냄비 뚜껑 아래에 젓가락을 넣어 끓입니다.

3. 15~20분 후, 씻어둔 구기자를 넣고 약한 불로 5분간 끓여주세요.

4. 불을 끄고 설탕을 넣어 맛을 냅니다.

댓글: 호두에는 불포화 지방산이 풍부하여 뇌의 구조를 개선하고 좋은 두뇌 능력을 갖도록 해줍니다. 뇌를 키우는 식품의 첫 번째 선택입니다. 흑미와 기장 모두 좋은 진정 성분으로 신경을 안정시키고 진정시켜 줍니다.

2. 용안 계란 수프(식욕 촉진)

재료: 생강 1톨, 대추 3~5개, 용안 2~3개, 계란 1~2개, 갈색 적당량 설탕.

방법: 생강을 잘게 썰어 향이 날 때까지 볶은 후 물 한 그릇을 넣고 붉은 대추와 용안을 동시에 넣고 끓입니다. , 수란 2개를 넣고 냄비가 끓으면 황설탕을 적당량 넣어주세요.

의견: 응시자는 일반적으로 검토에 대한 큰 압력을 받고 있으며 쉽게 기 및 혈액 결핍에 시달릴 수 있습니다. 용안은 기 및 혈액에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 용안과 계란을 함께 끓여서 국물을 끓이면 기를 보충하는 효과가 있을 뿐만 아니라 맛도 좋고, 아이들의 식욕을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 된장국(감압)

재료: 용골 500g, 콩 100g, 물 2000ml, 소금 2g, 식초와 맛술 각 10ml, 100ml 우유 1ml, 파 10g, 생강 10g.

방법:

1. 콩은 반나절 미리 불려서 따로 놓아두세요. 뼈를 씻어 냄비에 담고 물, 맛술, 대파, 생강을 넣고 센 불에 끓인다.

2. 냄비가 끓으면 거품을 걷어내고 약불로 줄이고 콩과 식초를 넣어주세요. 넘치지 않도록 냄비 뚜껑 아래에 젓가락을 놓고 약한 불로 1시간 30분 정도 끓입니다.

3. 불을 끄고 소금을 넣어 간을 맞춘 후 우유를 넣고 고르게 섞어주세요.

댓글: 콩과 용골은 모두 칼슘이 풍부한 음식입니다. 요리에 담아 먹으면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 수프를 끓일 때 식초를 한 숟갈 정도 추가하면 뼈 속 칼슘이 수프 속으로 빠져나가는 데 도움이 됩니다. 우유에 들어 있는 유당도 뼈 수프를 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 사골국을 만들 때 미리 물을 끓일 필요는 없고 물이 끓은 후에 거품만 걷어내면 뼈 속의 영양분이 더 많이 유지될 수 있다.

4. 흰목이와 검은 뼈 닭 수프(감압)

재료: 검은 뼈 닭 500g, 흰버섯 10g, 귤 껍질 3g 생강 6g, 고추 6g, 풀 열매 2개, 된장 50g, 대파, 식초 적당량.

방법:

1. 검은뼈닭을 씻어서 잘게 썬다.

2. 냄비에 모든 재료를 넣고 고르게 섞은 뒤, 끓여서 반찬으로 드세요.

설명: 혈액 결핍 체질의 경우 흰목이와 검은 뼈 닭은 음과 혈액에 영양을 공급하고 간과 신장에 영양을 공급할 수 있으며 또한 흰목이 자체에는 진정 효과가 있으며 이는 또한 매우 좋습니다. 과도한 정신적 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 좋은 보조 효과.

5. 생선 머리 두부 찌개(뇌 영양)

재료: 생선 머리 1개 약 1마리, 부드러운 두부 1조각, 파 10g, 생강 10g , 요리 와인 10g, 소금 2g, 뜨거운 물 1500ml, 식초 5ml.

방법:

1. 생선 머리를 깨끗이 씻어서 잘라냅니다.

2. 냄비를 센 불로 달군 후 샐러드유를 붓고 기름이 80% 정도 뜨거워지면 생선 머리를 넣고 양면이 살짝 갈색이 될 때까지 1분 정도 볶습니다.

3. 요리 와인을 붓고 뜨거운 끓는 물, 양파, 생강, 식초 5ml를 추가합니다.