한의학 이론에서는 사계절의 변화가 완전한 주기일 뿐만 아니라 이에 상응하는 일련의 건강 유지 이론도 있으며 하루 24시간도 마찬가지다. 고대인들이 하루를 12시간으로 나누었기 때문에 이 건강보존법은 특히 청나라의 건강보존 전문가들에 의해 “12시간 무병법”이라고 불렸습니다. 한의학에서는 인체의 경락이 조수와 같아서 시간이 지남에 따라 경락 사이에서 위아래로 흐르고 매 시간마다 다른 경락이 "작동"한다고 믿습니다. 경락의 변화에 적응하고 다양한 방법을 사용한다면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 하이시(오후 9~11시)는 트리플 버너 자오선 시간입니다. 고대 중국어로 '하이'라는 단어는 생명의 재생을 의미하므로 몸이 좋은 출발점을 갖고 싶다면 지금 이 순간 숙면을 취하는 것부터 시작해야 합니다. 노약자의 경우 잠을 이루는데 어려움이 있을 수 있으나 어떤 방법을 사용하더라도 밤 11시 30분 이전에 잠들도록 노력하세요. 자정(자정 11시~새벽 1시)에는 담낭경선이 정상입니다. 이 기간은 한의학 건강관리에서 특히 강조하는 '어린이 수면' 시간이다. 『황제내경』에서는 “11개 기관이 모두 담낭에 의존한다”고 했는데 이는 인체에 11개 기관이 담낭 경락의 기능적 지지에 의존하고 있다는 뜻이다. 담낭 경락이 충분한 에너지를 얻을 수 있도록 잠을 자세요. 간경락은 주시(오전 1시~오전 3시)에 순조롭게 진행됩니다. 명상과 기 영양 공급은 간을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 이때 일부 젊은 사람들이 술을 마시면 간에 큰 손상을 줄 수 있다는 점을 유의해야 한다. 음시(오전 3시~5시)는 폐경이 순조롭다. 한의학의 이론에 따르면 음시는 인체의 양기(陽氣)의 시작이고 인체의 기(氣)와 혈액(血)이 정적인 상태에서 동적인 상태로 변화하는 시작이며 깊은 잠이 필요하며 방해를 가장 두려워한다. 마오시(오전 5~7시)에는 대장 경락이 제철입니다. 아침에 일찍 일어날 때는 너무 많이 자지 말고, 먼저 팔다리와 근육을 움직이고, 태극권을 하고, 이를 두드리며 얼굴을 문지르거나, 등을 꽉 쥐어주는 것이 좋습니다. 손으로 머리를 움직여 "Ming Tian Gu"를 해보세요. 진시(오전 7~9시)에는 위경선이 순조롭게 됩니다. 활동이 끝나면 끓는 물 한 잔을 마시고 나무 빗으로 머리를 100번 빗은 후 씻어냅니다. 아침 식사는 가볍고 포만감이 있어야 합니다. 식사 후 백보 정도는 걸을 수 있지만, 무리한 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다. 시시(오전 9~11시)에는 비경맥이 정상이다. 환기를 위해 창문을 연 후에는 정신적 활동을 할 수 있지만, 눈이 적시에 휴식을 취할 수 있도록 일과 휴식의 균형에 주의를 기울여야 합니다. 정오(오전 11시~오후 1시)에는 반야심경이 진행됩니다. 점심 시간에는 고기와 야채의 조합으로 영양을 섭취하는 것 외에도 국물을 조금 마시고 요리에 소금을 적게 사용하는 것이 좋습니다. 술은 마셔도 되지만 취하지는 마세요. 식사 후 30분 동안 자는 것이 좋지만 너무 많이 자지는 마십시오. 정오(오후 1~3시)에는 소장 경락이 제철입니다. 낮잠을 잔 후에는 가벼운 운동을 하고 차 한잔을 마셔도 좋습니다. Shen Shi(오후 3~5시)에는 방광 경락이 정상입니다. 기억력과 판단력이 활성화되는 이 시기는 공부하기에 가장 좋은 시기입니다. 공부를 위해 두뇌를 사용하는 것 외에도 물을 많이 마셔야 합니다. 당신의 시간(오후 5-7시)에는 신장 경락이 정상입니다. 신장이 부족한 사람에게는 이때가 신장을 보충하기에 가장 좋은 시기입니다. 저녁 식사는 작고 가벼워야하며 죽을 마실 수 있습니다. 서시(오후 7~9시)에는 심낭경락이 정상이다. 잠자리에 들기 위해서는 잠자리에 들기 전 진정하고 기를 기르는 것이 좋으며, 찬 물로 세수하고, 따뜻한 물로 양치를 하고, 뜨거운 물로 발을 씻는 것이 좋습니다. 요컨대 이 건강보존법의 핵심은 해가 뜨면 일하고 해질녘에 쉬는 규칙을 지키고 정오에 낮잠을 잘 자는 것에 중점을 두어 건강보존의 목적을 달성하는 것입니다.