현재 많은 청소년들이 식생활이 혼란스럽고 잘못된 건강관념으로 체중이 과체중이다. 어떤 것은 다이어트와 다이어트 약을 복용하여 살이 찌는 것이다. 사춘기 아이들에 대한 건강한 체중 감량을 어떻게 도울 수 있습니까? 엄마는 반드시 음식부터 시작해야 한다. 좋은 식습관은 아이의 비만을 피할 수 있다.
첫째, 청소년 비만의 원인은 무엇인가 1, 음식이 너무 혼란스럽다
청소년 비만의 가장 흔한 원인은 식생활 혼란이다. 폭음 폭식, 건강하지 않은 패스트푸드 자주 먹기, 체력이 낮은 활동 등은 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있다.
2, 잘못된 체중 조절
체중 조절 방식이 잘못되면 추가 체중이 증가할 수도 있다. 거의 모든 젊은이들이 완벽한 몸매를 추구하고 있는데, 이러한 생각은 금식, 설사약, 흡연과 같은 건강하지 않은 체중 감량 방식을 취하게 할 수 있습니다.
3, 다이어트 약 함부로 먹기
많은 젊은 소녀들과 소년들이 다이어트 약물에 끌리는 것은 단순한 다이어트 방식이지만, 이것은 옳지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 십대, 십대, 십대, 십대, 십대, 십대, 십대, 십대, 십대) 약물은 많은 부작용이 있어 차례로 체중을 늘릴 수 있다.
둘째, 청소년 건강한 다이어트 1, 균형 잡힌 식사 건강
을 어떻게 도울 것인가청소년에게 음식 균형은 매우 중요하다. 균형 잡힌 음식에는 단백질, 곡물, 건강한 지방, 유제품이 있는 음식이 포함되어 있어 매일 균형 있게 섭취하는 것이 좋다.
2, 규칙적인 식습관
규칙적인 식사는 청소년의 체중을 조절하는 가장 중요한 단계이다. 너는 균형 잡힌 세 끼와 적어도 두 개의 건강한 간식을 너의 아이에게 제공해야 한다.
3, 튀긴 음식을 먹지 마라
튀김은 비만뿐만 아니라 건강에도 영향을 미치기 때문에 아이들이 튀긴 음식을 먹지 못하게 한다. 구운 음식이나 찐 음식으로 바꿔 먹으면 건강해요.
4, 섭취량 조절
자녀에게 식사량을 조절하도록 가르치십시오. 배부르다고 느낄 때, 더 많은 칼로리를 섭취하지 않고 비만을 유발하기 위해서는 섭취를 중단해야 합니다. (존 F. 케네디, 음식명언)
5, 야채와 과일 먹기
균형 잡힌 음식 외에 채소와 과일을 먹는 것도 중요하다. 아이들에게 푸른 잎채소와 신선한 제철 과일을 많이 먹도록 격려하면 습관을 기르는 것이 좋다.
6, 설탕 섭취 조절
청소년의 설탕 섭취량을 반드시 조절해야 한다. 설탕을 너무 많이 먹으면 비만뿐만 아니라 질병을 일으킬 수 있기 때문에 저당이나 무설탕 간식과 음료를 먹는 것이 좋다.
7, 적당한 운동을 한다
건강한 식생활 관리 외에 운동을 다시 하는 것이 좋다. 운동은 헬스도 하고 체중도 빼는 데 도움이 되기 때문에 아이들에게 운동을 하도록 권장하는데, 그가 관심 있는 운동이 가장 좋다.