# 라이슬림 배틀 #
오랜만에 보는 마수가 화제가 됐다.
'이상은 중국에서 빛나다'의 '별하늘을 바라보며'에서는 우주비행사 육향우의 아내 역을 맡아 남편이 1년 내내 훈련을 떠나 딸과 딸을 돌본다. 온 가족이 혼자.
극중 어머니의 자상함과 말없는 헌신의 모습을 매우 현실적으로 해석하고 있다.
그러나 일부 네티즌들은 여전히 구매를 하지 않았고, 댓글란에는 너무 당황스러워서 핫한 검색어를 구매하지 못했다는 의견이 나왔다.
하지만 여전히 뛰어난 연기력은 많은 이들에게 인정받고 있다.
이번에 핫한 검색어는 아마도 앞서 많은 분들이 말씀하셨던 “마수는 자다가 깨고 있다”는 말과 같을 것이다. 지난 2년은 모두가 생각하는 일이죠.”
마지막으로 많은 관심을 받았던 건 아마도 '배우들이 왔다2'에서의 연기였을 것이다.
당시 그녀는 '나의 일등오빠'에서 동주의 엄마 역을 맡아 이동성 감독으로부터 S카드를 받았다.
그녀는 무대에서 오랫동안 참았던 말을 했다.
연설을 마치고 많은 사람들의 부러움을 샀던 그녀는 눈물을 참지 못했다. .
데뷔 20여년 만에 제29회 중국 드라마 비천상 시상식에서 우수여배우상을 수상하며 역대 최연소 비천 TV 여왕으로 등극했다.
이후 금수리, 화정을 차례로 제패하며 '입체 TV 여왕'이자 한때 드라마계 톱스타 중 한 명으로 자리매김했다.
사실 그녀는 초등학교 때부터 연기에 관심이 없었지만 늘 열심히 노력해왔다.
마수는 흑룡강성 평범한 가정에서 태어났다. 아버지의 성은 마, 어머니의 성은 수이기 때문에 이름은 마수였다.
그녀는 어렸을 때 춤을 좋아했습니다. 그녀의 가족은 가난했지만 부모님은 그녀를 전폭적으로 지원했습니다.
12세 때 베이징 인민해방군 예술학원에 입학했다.
졸업 후 원래는 마음 놓고 춤을 추고 싶었지만, 졸업 직후 실직에 직면하게 되었고 '베이징 유랑자'가 될 수밖에 없었다.
그녀는 생계를 유지하기 위해 여기저기서 인터뷰와 광고를 받기 시작했고 점차 연기에 푹 빠져 새로운 방향을 찾았다.
이후 그녀는 Jia Nailiang, Huang Shengyi와 같은 반 친구가 되었고, 유명한 탁구 챔피언 Kong Linghui와 사랑에 빠졌습니다.
두 사람의 연애 초기 마소는 아직 무명의 배우였고, 공링휘는 이미 잘 알려진 스타였다.
이후 마수는 '당황제'에 출연해 많은 스타들의 칭찬을 받는 '명월'이 됐다.
'북풍이 분다'와 '베이징 청춘'으로 많은 상을 받았다. 공링휘와의 연애는 연예계에서도 좋은 이야기였다.
2013년에야 두 사람은 공식적으로 결별을 선언했고, 이별 이후 마수의 경력은 차질을 겪기 시작했다.
2018 년 이후 그녀는 '좋은 절친이자 좋은 친구'로서 Li Xiaolu가 인터넷 전체에서 비난을 받았을 때 충성심을 표명했습니다.
사건이 전개되면서 나 역시 SNS에서 내 자신을 비웃었다. 얼굴이 정말 아프다. 그럴 자격이 있다.
최종 결과는 그의 경력이 무너지고 성격이 무너지고 경력이 곤두박질 쳤으며 인터넷 전체에서 비난을 받았다는 것입니다.
'투카오 회의'에서는 '머리카락' 사건을 이용해 자신을 비웃었지만 네티즌들은 이를 받아들이지 않았다.
세월이 많이 흐르고 옳고 그름에 대한 각자의 의견이 있지만, 연기적인 면에서는 진짜 연기력이 있다는 건 인정할 수밖에 없다.
최초의 여주인공이 촬영할 게 없는 상태에서 '멍청하고 나쁜' 캐릭터에 안착한 것만으로도 그녀가 치른 대가가 너무 큰 걸까요?
그녀의 최근 사진을 보지 않을 수 없었습니다. 그녀의 몸매는 이전의 '말 아름다움'시기와 비교할 수는 없지만 여전히 매우 아름답습니다.
다만 최근 촬영된 이번 단체 사진에서 그녀는 끈이 없는 드레스를 입고 약간 강인한 모습을 보였다.
날씨가 점점 더워지고 있으며 많은 작은 선녀들이 끈이 없고 등이 없는 스커트를 좋아하지만 작은 스커트는 아름답지만 몸매의 단점도 쉽게 드러낼 수 있습니다.
거울을 보고 마수와 똑같은 어깨와 허리가 두꺼운지 확인해 보는 건 어떨까요?
끈이 없는 미니스커트를 입어 멋스러워 보이려면 겨드랑이와 팔뚝 뒤쪽에 형성된 삼각형 부위(회전근개 부위)에 지방이 과도하게 축적되지 않도록 해야 한다. 상체 지방 사각지대 + 몸에서 가장 영향을 많이 받는 부위는 빡빡하고 날씬한 부위입니다.
여기에 지방이 쌓이기 쉬운 이유는 무엇일까요?
1. 겨드랑이 밑에 지방이 쌓인다.
상체에 지방이 쌓이고, 팔에 지방이 늘어나 지방이 움직이면서 자연스럽게 겨드랑이까지 도달하게 되어 회전근개 부위가 부풀어오르고 헐거워지게 됩니다.
큰 가슴을 가진 요정이라면 이 위치 근처에 지방이 쌓일 확률이 높다. 서스펜더 스커트나 등이 없는 스커트를 입으면 지방이 눌려 나오는 모습을 항상 볼 수 있다.
자세 관리 방법을 모르면 서거나 앉을 때 무의식적으로 가슴을 잡고 어깨를 구부리게 되는데, 이는 겨드랑이 밑에 지방이 쌓이는 원인이 되기도 합니다. 더욱 보기 흉한 액세서리 가슴.
아름다움을 사랑하는 요정들도 속옷을 고를 때 적절하고 편안한 옷차림을 선택하는 것에 주의해야 한다.
꽉 끼거나 몸에 맞지 않는 속옷을 입지 마십시오. 그렇지 않으면 가슴에 압력을 가해 원래 가슴에 있던 지방이 겨드랑이로 쉽게 밀려 겨드랑이 아래에 지방이 쌓이게 됩니다.
2. 팔 뒤쪽에 지방이 쌓인다.
생활 방식과 업무 방식의 변화로 인해 특히 직장인들은 팔의 사용률이 낮아지고, 일상생활에서 팔 뒤쪽 근육을 사용하기 어려워지고, 살이 찌게 됩니다. 장기적으로 더 쉽게 축적됩니다.
운동에 주의를 기울이지 않으면 신진대사가 감소하고 피부가 이완되기 쉬워져 이 부위가 더 뚱뚱해지고 느슨해 보이게 됩니다.
게다가 겨드랑이 근처 팔뚝도 가슴 셀룰라이트의 영향을 받아, 바람에 느슨하고 부드러워 팔랑거리는 지방이 쌓이기 쉽습니다.
아름다워지고 싶고, 불멸하고 싶고, 팔과 뒷라인이 잘 보이고 싶고, 서스펜더 스커트와 원라인 숄더, 리틀 블랙 스커트를 당당하게 컨트롤하고 싶다면 꼭 대처해야 할 살이 찐 부위는 상완 삼두근에 주목하세요. 머리 근육의 모양이 탄탄하고 탄탄해지면서 전체적인 몸이 더 가볍고 우아해 보이게 됩니다.
지방이 쌓이는 것이기 때문에 체지방이 빠지는 것은 자연스러운 일이다.
첫 번째 단계는 과도한 지방을 없애고 몸을 가볍게 만들기 위해 전신에 유산소 운동을 하는 것이다.
전신 에어로빅의 경우 자신의 시간표에 맞춰 에어로빅, 달리기, 수영, 줄넘기 등의 운동을 선택하면 체중 감량과 지방 연소가 가능해 몸 전체가 날씬해질 수 있고, 팔, 어깨, 허리가 가늘어집니다.
두 번째 단계는 타겟 트레이닝, 국소 성형, 삼각형 부위의 근육 라인을 강화하고 더욱 스타일리시하게 옷을 입는 것입니다.
참고: 체지방이 이미 매우 낮지만 팔 근육이 여전히 눈에 띄는 경우 부분 성형 단계를 직접 시작할 수 있습니다.
다음 운동 세트는 어깨와 팔의 라인을 최적화하고, 회전근개 부위의 지방을 제거하고, 상완의 라인을 깔끔하고 단정하게 가꿔주며, 우아한 백조 팔을 만들어줍니다.
다음 2가지 동작은 사무실에서 잠시 쉬면서 간단한 운동을 하는 것과, 퇴근 후 드라마를 보는 단편적인 시간을 활용해 집에서 쉽게 체중을 감량하기 위한 2가지 동작이다.
1. 사무실에서 간단하게 연습해보세요.
동작 1: 슈퍼모델 섬유 팔 방법
1. 서서 무릎을 약간 구부리고 발을 엉덩이 너비로 벌린 다음 복부에 힘을 주고 척추를 펴고 팔꿈치를 펴십시오. 구부러진 상태에서 뒤로 들어올려 더 높은 위치로 올라갑니다.
참고: 무릎이 발가락을 넘지 않도록 하세요.
2. 팔을 뒤로 펴세요.
3. 팔 위쪽을 바깥쪽으로 돌리고 어깨를 엽니다.
4. 손바닥을 뒤로 젖혔다가 위로 들어올려 8박자*3그룹을 완성한 후, 윗팔 바깥쪽의 삼두근이 조여 힘을 가하는 것을 느끼며 아프고 갇히는 느낌을 받게 됩니다. .
고급 버전 : 삼두근 키우기
생수 2병을 준비하세요.
1. 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양 손에 생수를 양옆으로 쥐고 있습니다.
2. 숨을 들이쉬며 무릎을 구부리고 엉덩이를 앞으로 45도 구부린 다음 등을 곧게 펴고 팔이 지면과 평행이 될 때까지 뒤로 뻗습니다.
3. 숨을 내쉬며 팔을 뒤로 펴서 팔이 어깨와 같은 높이가 되고 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 5회 호흡을 유지하세요.
4. 숨을 들이쉬면서 팔 윗부분이 바닥과 평행이 될 때까지 팔을 천천히 끌어당깁니다.
참고:
1) 동작 중에는 복부에 힘을 주세요.
2) 바닥을 바라보며 목과 척추를 수평으로 유지하세요.
이 훈련 세트는 상완 삼두근을 운동하여 상완의 근력을 강화하고 상완의 윤곽을 수정하며 삼각형 부위의 지방을 숨길 곳이 없게 만듭니다.
2. 집에서 조용히 살을 빼세요.
동작 2: 돌고래 산 자세
방법:
1. 팔꿈치를 구부려 지지하고, 복부를 안쪽으로 유지하며, 척추가 쓰러지지 않도록 척추를 펴십시오. 허리와 엉덩이.
2. 숨을 내쉬며 엉덩이를 위로 밀어 올렸다가 숨을 들이마시며 원상태로 돌아오며 5회 교대로 걸으며 복부, 엉덩이, 팔 바깥쪽이 조여지는 느낌을 받습니다.
3. 10회*3그룹을 동적으로 완성합니다.
참고: 어깨를 낮추고 어깨를 으쓱하지 마세요. 항상 척추를 편 상태로 유지하세요. 등을 구부리면 무릎이 구부러질 수 있습니다.
동작 3: 직각 의자 밀기 자세
방법:
1. 의자에 앉거나 서서 복부를 닫고 척추를 펴세요. 윗팔은 바깥쪽으로 회전하고 견갑골은 몸의 중앙선에 가깝고 양손의 손가락 끝은 의자의 측면을 바깥쪽과 아래쪽으로 누릅니다.
참고: 골반을 앞으로 과도하게 기울이지 마십시오.
2. 엉덩이를 의자에서 떼고 팔꿈치를 구부린 후 아래로 내립니다.
참고: 팔꿈치를 바로 뒤쪽으로 향하게 하고 등 위쪽을 조이세요. 허리를 구부리지 마십시오.
3. 숨을 쉬고 넘어지고 숨을 들이마시며 의자 등받이 높이로 돌아옵니다. 20*3세트의 운동을 동적으로 완료하세요.
참고: 무릎을 안쪽으로 구부리거나 팔꿈치를 약간 구부리지 마십시오.
아래 카드를 클릭하시면 "21일 슈퍼모델 자세 코스"에 입장하실 수 있습니다. 슈퍼모델 개인 트레이너가 팔과 어깨를 날씬하게 만들고, 백조의 목 모양을 바꾸고, 우아한 슈퍼모델 자세를 만드는 데 도움을 드릴 것입니다.
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