생리 기간을 등록하기 위해 여학생이 뛰어다니는 것을 방지: 개별 학생의 행동이 중지되었습니다.

월경은 여성이라면 누구나 매달 겪는 기간이다. 여성들은 월경을 할 때마다 불편함을 느끼고 원하지 않기 때문에 월경이 오는 것을 몹시 두려워할 수도 있다. 네, 생리 중에는 잘 쉬고, 무리한 운동은 피해야 합니다. 최근 인터넷에는 대학에 아침 조깅 규정이 있어서 여성들이 생리 중에 휴가를 달라고 거짓말을 하는 경우가 많다고 합니다. 수업에서는 실제로 생리 기간 동안 소녀들을 등록합니다.

1. 여학생들이 생리 기간을 등록하기 위해 뛰어다니는 것을 방지

일부 네티즌들은 산시 태원 과학기술대학교가 경제대학의 모든 학생에게 의무적으로 등록해야 하는 시스템을 발표했다고 말했습니다. 학교 관리는 매일 아침 6시 30분에 일어나서 운동장을 4바퀴 돌아요. 자율 학습 수업이 끝난 후, 그 대학의 한 여학생은 뛰어다니는 것이 허용되지 않는다는 이유로 한 달에 최대 10일까지 대학에 있는 모든 여학생의 월경 기간을 등록하라는 요청을 받았습니다. 네티즌은 학교의 이전이 학생들의 개인 사생활을 침해했고, 아침 달리기 시스템도 많은 학생들의 업무와 휴식에 지장을 주었다고 말했습니다. 3월 19일, 본교 청년동맹위원회 사무처 관계자는 “학생 개개인이 일부 수업에 아침조깅을 위해 휴가를 요청한 것이 교사나 대학 측의 허가를 받지 않은 일”이라며 “이런 문제는 학생 개개인이 제기한 문제”라고 밝혔다. 경제경영학부에 여학생이 많은데, 아침조깅을 위해 휴직을 요청한 여학생 중 일부는 생리 중이라고 거짓말을 했다. 이에 아침조깅 휴직 요청을 담당한 일부 학생들이 주도적으로 여학생들의 생리주기를 조사했다. 모두를 공평하게 만들고 학생들의 운동을 장려하세요." 이 사실을 알게 된 해당 대학의 교사들은 여학생들의 생리기간 등록을 즉시 중단했고, 아침조깅제도는 계속 시행됐다.

2. 생리 중에 달려도 되나요?

생리 운동 중에는 고강도, 대용량 운동을 피해야 합니다.

학생 시절 대부분의 소녀들은 생리 기간 동안 체육 수업에 뛰지 않는 '특권'을 누렸습니다. 사실 여자아이들이 생리기간 동안 달리는 것은 불가능하지 않습니다.

먼저 분명히 짚고 넘어가야 할 점은 여자아이들은 생리 기간 동안 고강도, 대용량 운동을 피해야 한다는 점이다.

월경 중 피해야 할 운동 : 장거리 빨리 달리기, 점핑, 복싱, 줄넘기, 수영, 윗몸 일으키기, 단거리 달리기 등도 피하세요.

월경 중 무리한 운동은 시상하부 기능을 억제해 내분비계 기능 이상을 유발해 정상적인 월경의 형성과 주기를 방해하게 된다.

달리기 습관이 있는 건강한 여성이라면 생리 기간 동안 적당한 양의 운동을 하면서 달리는 것은 부작용이 없으며 오히려 신경계의 균형을 맞추고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환은 복부와 골반 근육의 수축과 이완을 돕고, 월경혈의 원활한 배출을 촉진하며, 월경통을 완화하는 데에도 일정한 역할을 합니다.

생리 기간 동안 가벼운 상체 근력 운동을 선택할 수도 있으며, 이는 체형을 더욱 다듬는 데 도움이 됩니다.

달리는 습관이 없는 여성의 경우 생리 기간에는 절대 달리지 않는 것이 좋습니다.

월경 중에 ​​운동을 하면 난소낭종이나 자궁내막증이 생길 수 있다는 소문이 인터넷에 떠돌고 있다. 전문가들은 이러한 주장이 과학적 근거가 없다고 생각합니다.

3. 생리 중에는 주의하세요

1. 충분한 수면을 취하세요.

2. 신체의 허용치를 초과하지 마십시오.

3. 평소 일주일에 4번 운동을 했다면, 생리 기간에는 2번 운동을 하는 것이 좋습니다.

4. 달릴 때는 최대한 속도와 보폭을 줄이도록 노력해야 하며, 특히 울트라조깅(걷기와 같은 속도, 아주 작은 보폭)이 가장 적합하며, 운동은 그에 따라 시간을 줄여야합니다.

5. 최대 심박수는 60%(최대 심박수 = 220세)를 초과해서는 안 됩니다.

6. 갱년기 여성은 달리기에 적합하지 않습니다.

7. 감기에 걸리지 않도록 따뜻하게 지내세요.

8. 강요하지 마세요.

학교에서는 학생들의 건강을 위해 아침조깅을 준비하고 있습니다. 정말 불편하시면 상황을 설명해주시면 됩니다. 하지만 생리기간을 등록하는 것은 부적절합니다. 월경 중에는 격렬한 운동을 하고, 적당한 운동도 필요합니다. 월경통이 있을 때는 조깅을 하지 않는 것이 좋습니다.