후다이(북경대학교 인민병원 심장센터 및 심혈관연구소 소장) 일반 집단의 고혈압 확인 방법: 건강한 성인은 적어도 2년에 한 번씩 혈압을 측정해야 하며, 위험군은 1년에 한 번씩 혈압을 측정하는 것이 가장 좋습니다. : 고위험군은 6개월마다 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 집에서 자가 측정 혈압은 수축기 혈압 130~을 높게 유지하는 것이 좋습니다. 139mmHg 및/또는 확장기 혈압 85-89mmHg. BMI 24~27.9kg/㎡는 정상, BMI ≥28kg/㎡는 고위험군, 허리둘레 기준 복부비만은 남성 ≥90cm, 여성 ≥80cm로 고위험군입니다. 고혈압 가족력(1촌, 2촌), 장기간의 고염식, 장기간의 과음, 55세 이상, 혈압의 변동이 심장과 뇌에 해롭다 ▍혈압이 오르락내리락하지 않도록 하십시오. 예를 들어 오늘날 고혈압 환자가 많다면 항고혈압제를 복용하십시오. 혈압이 정상이 되었다가 멈췄다가 이틀 지나서 다시 혈압이 높아져서 약을 다시 복용하기 시작했습니다. 이러한 혈압의 앞뒤 변동은 위험하고 뇌와 심장에 안전하지 않으며 뇌혈관 사고가 발생하기 쉽습니다. 저에게도 혈압에 관심이 없는 환자가 있는데, 아무리 꾸준히 약을 먹으라고 설득해도 잊어버리고 계속해서 뇌졸중에 시달리고 있습니다. 결국 뇌졸중으로 일찍 사망. 약을 진지하게 받아들일 수 있다면 앞으로 10년, 15년은 더 살아도 문제 없을 것 같아요. 혈압을 잘 조절하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 전체 사망률 등의 발생률을 줄일 수 있기 때문이다. 그러므로 혈압을 조절하면 심장과 뇌를 보호할 뿐만 아니라 생명도 연장됩니다. ▍1일 1알 복용을 고집하세요. 첫째, 항고혈압제를 꾸준히 복용해야 합니다. 즉, 혈압이 정상이더라도 맹목적으로 감량하거나 복용을 중단해서는 안 됩니다. 약을 쉽게. 둘째, 지속형 약물을 선택해야 하며, 하루 안에 너무 많이 변동하지 않아야 합니다. “항고혈압약을 한 끼 잊는 것보다 한 끼를 잊고 매일 복용해 살아가는 것이 낫다.” 이는 고혈압 환자가 생명을 구하기 위한 가장 근본적인 대책이다. 혈압은 심장, 뇌, 신장 합병증의 발생과 선형적으로 연관되어 있어 혈압을 안정적으로 낮추는 것이 옳습니다. 따라서 고혈압 환자의 일차 치료 목표는 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 최소화하는 것입니다. 죽음. 혈압을 10/5mmHg 낮추면 뇌졸중 발병률이 40%, 심근경색 발병률이 16%, 심부전 발병률이 50% 감소한다는 연구 데이터가 확인됐다. 악성 급속 진행성 고혈압은 94% 감소하는 반면, 암 및 기타 비심장혈관 질환 관련 사망은 증가하지 않습니다. ▍명확한 혈압 강하 목표 정상적인 상황에서 고혈압 환자의 혈압은 140/90mmHg 이하로 낮추어야 합니다. 75세 이상의 노인은 150/90mmHg 미만으로 떨어질 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈압은 130/80mmHg 이하로 낮추어야 합니다. 만성 신장 질환이 있고 1g 미만의 24시간 단백뇨가 있는 사람은 혈압을 125/75mmHg 미만으로 낮추어야 합니다. ▍빠르게 혈압을 낮추는 것은 적합하지 않습니다. 뇌출혈, 심부전 등 고혈압 위기가 있는 경우에는 속효성 항고혈압제를 사용하여 빨리 혈압을 낮추어야 하며, 응급전화로 연락해야 합니다. (119) 동시에. 그러나 안정형 만성고혈압의 경우 급속한 혈압 강하는 권장되지 않습니다. 왜냐하면 속효성 약물은 혈압을 빠르게 강하시키고 상승시킬 수 있기 때문입니다. 혈압은 하루종일 앞뒤로 변동하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 후 다이(북경대학교 인민병원 심장센터 및 심혈관 연구소 소장) 고혈압 확인 방법 일반군: 건강한 성인은 적어도 2년에 한 번씩, 바람직하게는 연 1회 혈압을 측정해야 합니다. 민감군: 고위험군 그룹은 6개월마다 측정해야 합니다. 혈압 테스트를 위해 집에서 자가 측정한 혈압은 높은 값(수축기 혈압 130~139mmHg 및/또는 확장기 혈압 85~89mmHg)을 유지하는 것이 좋습니다. BMI 24~27.9kg/㎡는 정상, BMI ≥28kg/㎡는 고위험군, 허리둘레 기준 복부비만은 남성 ≥90cm, 여성 ≥80cm로 고위험군입니다. 고혈압 가족력(1촌, 2촌), 장기간의 고염식, 장기간의 과음, 55세 이상, 혈압의 변동이 심장과 뇌에 해롭다 ▍혈압이 오르락내리락하지 않도록 하십시오. 예를 들어 오늘날 고혈압 환자가 많다면 항고혈압제를 복용하십시오. 혈압이 정상이 되었다가 멈췄다가 이틀 지나서 다시 혈압이 높아져서 약을 다시 복용하기 시작했습니다. 이러한 혈압의 앞뒤 변동은 위험하고 뇌와 심장에 안전하지 않으며 뇌혈관 사고가 발생하기 쉽습니다. 저에게도 혈압에 관심이 없는 환자가 있는데, 아무리 꾸준히 약을 먹으라고 설득해도 잊어버리고 계속해서 뇌졸중에 시달리고 있습니다. 결국 뇌졸중으로 일찍 사망.
약을 진지하게 받아들일 수 있다면 앞으로 10년, 15년은 더 살아도 문제 없을 것 같아요. 혈압을 잘 조절하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 전체 사망률 등의 발생률을 줄일 수 있기 때문이다. 그러므로 혈압을 조절하면 심장과 뇌를 보호할 뿐만 아니라 생명도 연장됩니다. ▍1일 1알 복용을 고집하세요. 첫째, 항고혈압제를 꾸준히 복용해야 합니다. 즉, 혈압이 정상이더라도 맹목적으로 감량하거나 복용을 중단해서는 안 됩니다. 약을 쉽게. 둘째, 지속형 약물을 선택해야 하며, 하루 안에 너무 많이 변동하지 않아야 합니다. “항고혈압약을 한 끼 잊는 것보다 한 끼를 잊고 매일 복용해 살아가는 것이 낫다.” 이는 고혈압 환자가 생명을 구하기 위한 가장 근본적인 대책이다. 혈압은 심장, 뇌, 신장 합병증의 발생과 선형적으로 연관되어 있어 혈압을 안정적으로 낮추는 것이 옳습니다. 따라서 고혈압 환자의 일차 치료 목표는 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 최소화하는 것입니다. 죽음. 혈압을 10/5mmHg 낮추면 뇌졸중 발병률이 40%, 심근경색 발병률이 16%, 심부전 발병률이 50% 감소한다는 연구 데이터가 확인됐다. 악성 급속 진행성 고혈압은 94% 감소하는 반면, 암 및 기타 비심장혈관 질환 관련 사망은 증가하지 않습니다. ▍명확한 혈압 강하 목표 정상적인 상황에서 고혈압 환자의 혈압은 140/90mmHg 이하로 낮추어야 합니다. 75세 이상의 노인은 150/90mmHg 미만으로 떨어질 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈압은 130/80mmHg 이하로 낮추어야 합니다. 만성 신장 질환이 있고 1g 미만의 24시간 단백뇨가 있는 사람은 혈압을 125/75mmHg 미만으로 낮추어야 합니다. ▍빠르게 혈압을 낮추는 것은 적합하지 않습니다. 뇌출혈, 심부전 등 고혈압 위기가 있는 경우에는 속효성 항고혈압제를 사용하여 빨리 혈압을 낮추어야 하며, 응급전화로 연락해야 합니다. (119) 동시에. 그러나 안정형 만성고혈압의 경우 급속한 혈압 강하는 권장되지 않습니다. 왜냐하면 속효성 약물은 혈압을 빠르게 강하시키고 상승시킬 수 있기 때문입니다. 혈압은 하루종일 앞뒤로 변동하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 의사의 주요 조언: "경증" 고혈압에 주의를 기울이십시오. "경증" 고혈압은 수축기 혈압 140~159mmHg 및/또는 이완기 혈압 90~99mmHg를 의미합니다. "부드럽다"라는 단어는 상대적으로 안전하다는 환상을 주기 때문에 쉽게 무시할 수 있습니다. 그러나 가벼운 고혈압이라도 수명을 단축시킬 수 있습니다. 이 단계에서는 비약물 치료, 즉 생활 방식 개선이 선호됩니다. 규칙적인 유산소 대사 운동, 필요 시 체중 감량, 저염 및 저지방 식단 섭취, 술 피하기, 단 음료 섭취 줄이기, 담배 멀리하기, 충분한 수면 취하기, 삶에 대한 낙관적인 태도 유지 등이 필요합니다. 혈압 강하 효과가 뚜렷하지 않은 경우에는 3~6개월간 약물 치료가 필요합니다. 그러나 약물 치료를 받더라도 위에서 언급한 건강한 생활 방식은 여전히 유지되어야 합니다. 갑자기 혈압이 올랐을 때 혈압을 낮추는 비상조치 ▍ *** 배꼽을 중심으로 복부에 손을 얹고 복부에 닿은 손으로 시계방향으로 천천히 복부를 마사지합니다. 분당 30회, 복부에 뜨거운 느낌이 들 때까지 적당하다고 느껴집니다. 배꼽 위와 아래에는 Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian 및 Zhongwan과 같은 경혈이 있습니다. 자주 부드럽게 마사지하면 혈압을 낮추고 뇌졸중 치료에 도움이 됩니다. 먼저 이마 양쪽 관자놀이부터 시작하여 뒤통수(뒤통수)까지 목을 따라 어깨를 누른 후 앞쪽으로 움직여 줍니다. 이마부터 가슴까지 아래쪽으로 마사지합니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번, 약 20회 반복합니다. 정기적으로 목을 문지르면 기와 혈액 순환이 촉진되어 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. ▍엄지발가락을 꼬집어 엄지발가락과 중수골 관절 사이의 줄무늬 중앙을 손톱으로 2분간 꼬집어 줍니다. 이 방법은 엄지발가락에 혈압반사가 있는 부위로 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 혈압이 갑자기 높아졌을 때 시행할 수 있다. 이 방법은 병원 방문 시 발생하는 혈압 변동 및 상승, 소위 '백의 고혈압'에 적합합니다. 앉아서 눈을 감고 머리, 어깨, 팔다리에 긴장을 주지 말고 몸의 긴장을 풀고 천천히 심호흡을 해보세요. 숨을 내쉴 때는 마음 속으로 조용히 "쉬"라고 말하고, 최대한 마음을 편안하게 하는 데 집중하며, 천천히 10~20회(숨을 1번 내쉬고 들이쉬는 것이 1회)를 천천히 반복하면 혈압이 떨어지는 경우가 많다. 호흡이 끝나면 눈을 감고 몇 분간 가만히 앉아 계십시오. 이 기사는 "혈관의 수명이 건강을 결정합니다"/Hu Dayi(북경대학교 인민병원 심장센터 소장 및 심장혈관연구소 소장)/Huihong Enterprises에서 발췌한 것입니다.