혈당 측정은 많은 사람들에게 비교적 편리하며, 집에 혈당 측정기가 있어 언제든지 집에서 혈당을 측정할 수 있다. 일부 약국에서도 시간을 차단하고 혈당을 무료로 측정하고 자신의 혈당 수치를 알고 싶어 하는 것도 쉬워진다. 때때로 혈당을 측정하면 자신의 혈당이 높다는 것을 발견할 수 있다. 사실 고혈당은 당뇨병을 의미하지 않는다.
당뇨병과 당뇨병 초기 특징은 고혈당이지만 판단의 기준은 다르다. 당뇨병의 판단 기준, 공복혈당은 7.0 보다 높고, 식후 2 시간 혈당은 11.1 보다 높다. 다음 자료는 당뇨병의 여러 단계에 대한 자료다.
정상 혈당: 공복혈당 3.9-6.1mmol/L 및 식후 2 시간 혈당 4.4-7.8mmol/L
당뇨병 전: 공복혈당 6.1-7.0mmol/L 및/또는 식후 2 시간 혈당 7.8-11.1mmol/L
당뇨병: 공복혈당이 7.0mmol/L 보다 크거나 식사 후 2 시간 혈당이 11.1mmol/L
당뇨병과 당뇨병 전 모두 고혈당이 나타난다. 당뇨병 전 기간은 당뇨병과 같지 않다. 당뇨병 전 기간은 전환점이다. 이 단계에서 혈당을 잘 조절하면 당뇨병으로 변하는 것을 피할 수 있어 당뇨병이 당신과 스쳐지나가게 할 수 있다. 당뇨병 초기에 혈당을 잘 조절하지 못하고 그대로 내버려 두면 반년이나 2, 3 년 후에 당뇨병으로 변할 수 있다.
당뇨병은 일종의 종신성 질병이다. 일단 당뇨병에 걸리면 안저 병변, 혈관병변, 신경병변 등이 생길 때 이런 당뇨병의 합병증이 찾아온다. 당뇨병은 무섭지 않다. 무서운 것은 각종 합병증이다. 이런 합병증은 심뇌혈관 질환을 심각하게 일으킬 수 있다. 당뇨병 전, 이 두 가지를 잘 해야 당뇨병으로 변하는 것을 피할 수 있다.
식이 섬유 섭취량 증가
식이섬유는 혈당을 조절하는 중요한 영양소로, 식이섬유는 위장관에서 걸쭉한 물질을 형성하는데, 이 물질들은 포도당의 흡수와 활용에 영향을 주고 식후 혈당과 인슐린의 상승반응을 감소시킨다. 식이섬유가 높은 음식이나 식이섬유 영양소 보충제를 먹으면 혈당지수를 낮추고 소장에서 설탕의 흡수를 연기하며 식후 혈당 농도의 급격한 상승을 억제할 수 있다.
식이섬유는 또한 말단 조직의 인슐린에 대한 민감성을 개선하고 인슐린에 대한 수요를 줄임으로써 저혈당 작용을 더욱 증가시킬 수 있다. 고혈당자에 대해서는 식이섬유 섭취량을 늘려야 한다. 식이섬유는 주로 가공도가 낮은 잡곡, 채소, 과일에 존재한다. 고혈당이 이미 나타난 사람들에게는 일상식이 식이섬유 섭취량을 충족시키지 못하면 식이섬유 영양소 보충제를 복용할 수 있다.
매일 최소 1 시간의 신체 운동 유지
운동은 건강에 매우 중요하며, 고혈당자에게는 운동량을 더 늘려야 한다. 운동은 혈당을 낮추는 역할을 할 수 있기 때문이다. 당뇨병 치료에서 환자는 종종 약물 치료를 중시한다. 사실, 운동치료와 식이요법은 약물치료와 동등한 지위를 차지하고 있으며, 이 세 가지는 상호 보완적이다. 운동치료와 식이요법은 약물치료가 가장 큰 역할을 하는 데 도움이 된다.
적절하고 장기적이고 꾸준한 신체 운동을 통해 비만인이 체중을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린의 민감성을 높이고 말단 조직의 설탕 이용을 개선하여 혈당을 떨어뜨려 혈관과 신경병변을 예방하는 데 어느 정도 역할을 한다. 고혈당을 가진 사람은 하루에 적어도 한 시간 동안 체육 단련을 할 수 있는 것이 가장 좋다. 운동을 할 때는 공복 운동을 하지 않도록 주의해야 한다. 공복 운동은 저혈당의 발생을 초래할 수 있다. 식사 후 한 시간 후에 몸을 단련할 수 있다.
당뇨병 전 이 단계에서는 중요한 전환점이라고 할 수 있다. 기회를 잘 파악해 혈당을 잘 조절해야 당뇨병의 발생을 피할 수 있다.
중국에는 현재 1 억 명이 넘는 사람들이 당뇨병 초기 단계에 처해 있습니다. 당뇨병에 시달리고 싶지 않다면, 혈당을 정상 수준으로 회복할 수 있는 시기를 잘 잡아야 합니다.
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