가느다란 다리는 많은 여성들이 갖고 싶어하는 것이고, 다리가 더 길면 여자가 몸매가 더 좋고 매력적으로 보일 수 있고, 많은 여성들이 날씬해 보이고, 날씬한 다리를 원하는 방법도 많다. 평소 식사와 운동에 신경을 써야 한다. 주로 다리를 단련하고 다리 지방의 연소를 촉진시켜 다리를 더 빨리 날씬하게 하고, 미다리를 날씬하게 만들 수 있다.
1, 어떻게 빨리 마른 다리
첫째, 다리 수술
미다리수술 제 1 식: 일본 MM 미친 푸시 슬림 다리 트릭
많은 여성들의 다리형은 똑바르지 않고, 가늘지 않고, 미약하며, 대부분 평소의 걸음걸이나 앉은 자세와 정확하게 연관이 없는 경우가 많으니, 다음과 같은 일본 mm 의 날씬한 다리 미다리 방법을 시도해 보세요. 간단한 보존 소재를 독차지하여 조력자가 다리 형태를 완성하지 못하게 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
1, 롤링 핀 슬림 다리 방법
이 방법은 대비가 괴팍한가? 네, 그 물건은 밀대로 되어 있고, 게다가 열감 타이트 크림, 얼린 체크림도 있습니다. 목욕 후 열감열크림을 날씬해지려는 곳에 바르고, 밀대로 다리를 살짝 두드려 다리 지방에 불을 붙이고, 일정 기간 동안 지속한 뒤 얼린 체크림을 다리에 바르는 것이 방법이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 희망명언) 이 방법은 지방의 점화를 촉진시켜 피부의 마른 다리에 도달하는 효과이다.
2, 얇은 허벅지 판타지 목욕 타월 마법
하루 20 분, 허벅지는 2.5cm
직사각형 목욕 타월을 가져 와서 반 성장 막대를 접으십시오. 긴 목욕 타월을 팔 뒤에서 겨드랑이를 통과하다. 어깨를 위로 돌아서 목 반대쪽에 매듭을 짓다.
Point: 등에 강한 감촉을 느끼게 하고, 묶을 때 무엇이든 ok. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 허리명언)
3, 부은 종아리 속도 감소 밀도 비밀 모집
트릭 1: TV 시간 감원
의자에 앉아 무릎으로 베개를 움켜쥐었다. 발끝을 돋우다 진행은 약 10 초입니다. 반복하다.
트릭 2: 작업 간격 감소
의자에, 발바닥은 공중에 평평하게 놓여 있습니다. 발을 평평하게 웅크리고, 진행이 약 5 초 정도 된 후 다리를 바꿔 진행하세요.
4, 굵은 소금 땀 배수
굵은 소금과 마른 다리의 이치는 굵은 소금에 땀이 나는 침염으로 체내의 불필요한 수분을 배출하는데, 하물며 피부의 밀출을 촉진시켜 체내 폐기물을 닦는다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
굵은 소금 마른 다리 연습:
매일 목욕하기 전에 굵은 소금 한 잔에 뜨거운 물을 듬뿍 섞어서 시들지 않을 정도로 몸에 바르고, 복부, 팔 왼쪽 근처, 허벅지 등 날씬하고 싶은 부위에 발라야 한다. 약 고정한 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어 말리거나, 먼저 밀기를 한 다음 물로 씻어내고 나중에 샤워를 시작할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 둔한 피부라면 일반적인 굵은 소금을 사용할 수 없다. 대략 비교적 가는' 목욕소금' 을 채취해 사용한다.
둘째, 일상적인 마른 다리 팁
1. 꼭 담배를 끊으세요.
2, 방어가 10kg 를 넘는 무거운 물건을 들어 올리더라도.
3, 발과 다리를 깨끗하게 유지하고 부상을 방지하십시오.
4, 매일 밤 스스로 종아리에 붓기의 징후가 있는지 확인한다.
5. 다리 피부가 이미 무미건조한 징후를 보인다면, 의사의 당부에 따라 약을 바르라고 당부하십시오.
6. 정상 체중을 유지하면 과체중이 되어서는 안 된다. 체중이 너무 무거워 다리 정맥짐이 증가할 수 있다.
7. 방어가 오래 서 있거나 앉으면 발을 들어 올리고, 운동을 내려놓고, 어쩌면 조금만 걸어야 한다.
8. 의료용 스판 양말을 신고 매일 다리를 한 시간 운동하는 풍습을 길러야 한다. 예를 들면 산책, 빨리 걷기, 자전거 타기, 달리기, 러닝머신 등이다.
9. 하루에 여러 번 누워서 다리를 심장보다 높이 올리는 자세를 취하고 무릎을 곧게 펴야 다리 정맥혈액순환을 촉진할 수 있다.
10. 매일 밤 잠을 잘 때 다리를 약 6 인치 높이 받치고 가장 안정된 자세를 유지하면 된다. 이 때문에 다리가 뻣뻣해지지 않도록 하지 마라. 그렇지 않으면 모종을 뽑아 조장한다.
셋째, 해초 필름 마른 다리
성취: 독특한 재능과 독특한 레시피로 다이어트 성취를 강화한다.
끝으로 해조류막을 다리에 골고루 바르고 나중에 랩으로 싸서 줄거리 3, 특히 시계 후에 깨끗이 씻는다. 해조류 간호에는 정화와 균형의 감화가 있다.
넷째, 담경도 마른 다리
매일 허벅지 바깥쪽에 있는 네 개의 혈점에서 힘껏 두드리며, 네 번 두드릴 때마다, 매일 허벅지를 각각 50 번, 즉 각각 200 번을 좌지우지한다. 허벅지 근육과 지방이 두껍기 때문에 힘을 써야 하고, 초당 줄거리나 두 번의 박자로 두드려야 하며, 손목은 혈을 자극할 수 없다.
담경은 새 발부터 발끝까지 내려오는 경락으로, 그중 대부분 경락은 다른 경락과 인접해 있는데, 유독 허벅지 바깥쪽에 있는 한 담경만 있으면, 이 담경을 두드리면 가장 편하다. 그래서 우리는 종종 친구들이 매일 담경을 두드리도록 제의한다.
다섯째, 네 가지 일반적인 다리 오류
1, 작은 신발을 신는 것을 피하십시오.
작은 신발을 자주 신으면 발이 기형이 될 수 있을 뿐만 아니라 발뒤꿈치나 발바닥에 경피증이 생길 수 있어 나중에 일반 신발을 신어도 압통감을 느낄 수 있다. 시간이 길면' 닭눈' 이 형성될 수도 있고 발가락이나 발바닥 피부가 변형될 수도 있다.
2, 발 건조는 처리하지 않습니다.
특히 가을과 겨울에는 발바닥 피부가 건조하고 허물과 균열이 생기기 쉽다. 처리하지 않으면 발 피부가 더 악화되어 닭눈이나 발가락 사이 피부가 하얗게 변하고 화농에 감염된다. 따라서 발의 피부 건조를 얕보아서는 안 된다.
3, 양말을 신지 않거나 적게 신는 것을 피하십시오.
춘하 시즌, 물과 토양이나 다른 원인으로 인해 간지럽고 아픈 백선이 생기기 쉽고, 가벼운 사람이 허물을 벗고, 무거운 사람이 화농하고 간지럽습니다. 양말을 신지 않는 것이 편리하기 때문에 피부가 짓무르게 될 뿐만 아니라 곰팡이를 신체의 다른 부위로 전염시킬 수도 있다.
4, 발 마사지에 신경 쓰지 마세요.
여자들은 여름에 차갑게 남아 있는 신발 자국을 신는 것에 매우 민감하다. 주의하지 않으면 발등의 피부에 손상을 주는 하얗고 촉촉할 뿐만 아니라 피부 알레르기 등 좋지 않은 현상까지 생길 수 있다. 이를 위해 다리와 발을 적절히 마사지하거나 문지르면 발의 정상 상태를 유지할 수 있다.
여섯째, 마른 다리 비법
1. 율무수를 마신다: 많은 사람들이 가볍거나 무거운 부종 현상, 특히 밤을 새운 사람들이 있다. 너는 율무수를 마실 수 있다. 보통 아침에 율무수를 마시면 오후에 오줌을 많이 싸거나 오늘 율무수를 많이 마시면 다음날 소변을 많이 볼 수 있다. 율무물은 신체의 불필요한 수분을 배출하고 곡선을 꽉 조이며 미백을 할 수 있다. 많은 조식점에서 율무두유를 판매하고 있습니다.
2. 마사지 반죽: 허벅지와 엉덩이의 교차점에 오렌지 껍질 조직이 자주 나타나는데, 잡거나 빚는 방식으로 좋은 슬리밍, 마른 다리 제품을 사용하면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화하고 군살을 줄이는 섬세한 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지 수법은 반드시 힘껏 쥐어짜서 밀어야 하지만, 자신을 멍들게 할 정도로 힘을 쓰지 마라. 정확한 힘은 반죽을 문지르는 것과 비슷하다.
3. 마사지판에 맞춰 로션 바르기: 먼저 로션을 골고루 피부에 바른 다음 마사지판으로 아래에서 위로 밀고 허벅지 뿌리에서 엉덩이 방향으로 밀면 각각 최소한 2 ~ 30 번 정도 닦아야 하는데 뜨겁고 조금 아프지만 유용한 _!
4. 조절형 성형바지를 입는다: 잡는 방법 외에 또 다른 물리적 성형법은 조절형 바지를 입는 것이다. 조절형 바지를 입으면 라인이 개선돼 허벅지 라인이 예뻐지고, 오래 입으면 고기도 집중해야 할 곳에 집중되고 엉덩이도 더 뒤틀릴 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
하지만 입을 수 있는지 여부는 당신의 지구력에 달려 있습니다!
5. 마사지와 다리 올리기: 다리 들기 동작도 마른 다리의 좋은 방법입니다! 다리 마사지를 마친 후 다리를 벽에 곧게 펴서 몸과 90 도를 이루면 적어도 다리를 들어 올리는 데 15 분이 걸린다. 하지만 너무 오래 들지 마세요. 그렇지 않으면 다리가 마비될 겁니다.
6. 엉덩이 운동: 엉덩이 라인이 충분히 예쁘면 다리도 더 날씬해 보입니다! 엉덩이는 뒤틀림을 연습해야 하는데 운동이 가장 효과적이다. 사실, 한 동작만 하면 매혹적인 엉덩이를 쉽게 가질 수 있습니다. 즉 서 있을 때 다리는 어깨와 같은 너비로 열리고 발끝은 바깥쪽을 향해 팔자를 펴며 무릎은 곧게 펴야 합니다. 그리고 힘껏 엉덩이를 끼워야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 매번 스무 번을 넘을 수 있는 것이 가장 좋다. 항상 이 동작을 꾸준히 하면 엉덩이에 점차 웃는 곡선이 생길 수 있어요!
2, 다이어트 레시피
첫째, 신선한 버섯 진주 죽순 수프
재료: 신선한 버섯 320g, 진주죽순, 청콩각 160g, 토마토 2 개, 파 2 개, 생강 1 조각, 설탕, 소금, 참기름, 후춧가루 각각 적당량.
방법:
1. 파 세척, 썰기, 생강 껍질을 벗기고 슬라이스, 진주죽순 세척, 각각 3 절씩 썰고, 청콩뿔은 힘줄을 찢고, 씻고, 자르고, 짧게 자르고, 버섯은 깨끗이 씻고, 큰 송이의 절개 가장자리, 토마토는 깨끗이 씻고, 핵을 제거한다.
2. 뜨거운 솥을 굽고, 진주죽순을 기름에 튀기고, 청콩뿔을 몇 번 볶은 다음, 버섯을 폭발시키고, 물을 넣고 끓이고, 모든 재료를 넣고 끓여 맛을 조절하면 된다.
효능: 신선한 버섯 지방과 열량 함량이 매우 낮아 다이어트 재료로 많이 쓰이는 이 탕채소는 종류가 다양하고 순장이 소실되어 맛이 신선하고 달다.
둘째, 지방 쓴 멜론 수프
재료: 쓴 멜론 480 그램, 생강 3 조각, 콩 두부 1 큰술.
방법:
1. 여주를 깨끗이 씻고, 가장자리를 잘라 내고, 각각 두 쪽을 잘라서 썰어줍니다.
2. 여주, 생강, 콩고랑을 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고, 먼저 명화로 끓인 다음, 느린 불로 여주가 익어 조미료를 넣으면 된다.
효능: 여주는 열을 식혀 해독하고, 지방을 녹이고, 감량할 수 있으며, 방법은 매우 간단하고, 다이어트 효과가 매우 좋다.
셋째, 연꽃 잎 멜론 음료
재료: 신선한 연꽃잎 1 장, 신선한 동과 500g, 기름, 소금 적당량.
방법:
1. 연잎을 깨끗이 씻고, 잘게 썰고, 동과는 껍질을 벗기고, 조각을 썰어 냄비에 넣고, 맑은 물을 넣어 국물을 적당히 끓인다.
2, 요리 후 화이팅, 소금 조미료.
효능: 동과는 지방 함량이 매우 낮고 연잎은 뱃살 지방을 줄이는 재료로 자주 쓰이는데, 이 연잎동과탕 다이어트 수프는 체중을 줄이고 복부의 지방과 군살을 제거할 수 있다.
넷째, 수세미 곤약 수프
재료: 수세미 곤약 1 개, 생강, 소금, 후춧가루 1 개.
방법:
1. 수세미를 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 얇게 썬다.
2. 곤약을 깨끗이 씻어 덩어리로 썰고 생강은 가늘게 썰어줍니다.
3. 냄비에 물을 넣고 잘게 썬 생강실을 냄비에 넣는다.
4. 물이 끓으면 수세미와 곤약을 붓고 약 10 분 정도 끓인 후 냄비에 넣기 전에 소금과 후춧가루를 넣으면 됩니다.
효능: 곤약에는 식이섬유가 풍부해 위장 운동을 촉진시켜 변비형 비만에 좋다.