사회적 원인, 가족의 원인, 하지만 더 많은 것은 자신의 원인이다. 자기 평가가 너무 높아서 현실과 대조가 너무 크다. 자신을 잃은 후의 어찌할 바를 모르다. 행복한 생활 속의 무에서 태어난다.
감정을 완화하는 주요 방법은 다음과 같습니다.
1. 과학인식: 감정의 특징을 객관적으로 인식해야 한다. 감정은 직선이 아니다. 반드시 높고 낮은 기복이 있을 것이다. 사람은 영원히 즐겁고 순조로울 수 없다. 슬럼프, 슬픔, 실망 등 정서가 있을 수 있다. 불량한 감정의 존재는 대처할 수 있다. 해결할 수 있다. 반드시 완전히 없앨 필요는 없다. 정서를 과학적으로 알아야 한다
2. 나쁜 감정의 근원에서 벗어나라: 업무 스트레스가 과도하거나, 학습 부하가 과중하거나, 인간관계가 너무 긴장되거나, 자신의 요구가 너무 가혹하고, 낙차가 있을 수 없는 등 나쁜 감정의 원천과 배경을 찾아야 한다. 출처를 찾을 수 있다면 디버깅을 선택하여 나쁜 감정을 완화시킬 수 있다. 일의 강도가 너무 높으면 휴가, 휴식을 취하고, 일시적으로 기분 나쁘게 하는 자극원에서 벗어날 수 있다.
3. 감정 풀기: 나쁜 감정의 배경과 근원을 찾을 수 없거나, 근원을 바꿀 수 없다면, 유산소 운동, 게임 등 감정을 완화하도록 선택할 수 있다. 뇌가 심신 즐거움, 차분한 물질을 방출하게 하거나, 친구와 하소연하고, 이야기를 나누고, 나쁜 감정을 풀어주고, 지지되고 이해되는 느낌을 얻을 수 있다.
4. 자연을 만진다: 인간의 활동, 희로애락, 대자연 앞에서 비교적 작고 짧으며, 인간의 고민은 대자연을 접촉함으로써, 환자에게 나쁘고 안 좋은 일이 항상 지나간다는 것을 깨닫게 해 감정을 완화하는 데 도움이 된다.