서문: 일상생활에서 많은 사람들이 경추증을 앓고 있으며, 특히 대부분의 직원들이 한 자리에 오랫동안 앉아 있으면 목과 허리가 아프게 되기 때문에 생활습관을 미리 예방하세요. 좋은 앉은 자세를 유지하고, 고개를 오랫동안 숙이고, 컴퓨터나 휴대폰을 오랫동안 쳐다보지 마십시오. 잠자리에 들 때도 자세에 주의해야 하며, 너무 높은 베개를 베고 자지 말고, 침대에 누워 TV를 보거나 휴대전화를 사용하지도 마세요. 평소 자신의 운동을 강화하여 뼈를 건강하게 만드는 데 주의를 기울여야 하며, 경추증을 예방하려면 평소에 목 운동을 강화하여 좋은 예방 효과를 얻어야 합니다. 1. 예방
많은 직장인들이 경추증에 걸리기 쉬운데, 이 역시 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 습관으로 인해 발생합니다. 앉은 자세가 올바르지 않으면 경추증이 생기기 매우 쉽습니다. 척추 만곡. 경추 척추증이 있는 많은 환자는 허리 통증을 느끼게 되며, 이는 또한 전체 신경이 제한되어 발생합니다. 직장이나 생활에서 스트레스가 많으면 신체에 큰 해를 끼치게 되며, 경추증에 걸리기 매우 쉽습니다. 2. 목 활동
직장에서 장시간 자세를 유지해야 하는 경우 시간을 내어 활동을 수행하고 정기적으로 머리 위치를 바꿔 피로를 해소할 수도 있습니다. . 효과. 평소 나쁜 자세를 교정해야 하며, TV를 보거나 카드 놀이를 할 때 오랫동안 앉아 있어야 하는 경우에는 더 많이 움직이는 것이 좋습니다. 또한 오랫동안 앉아 있거나 서거나 누워 있지 마십시오. 3. 나쁜 습관
수면 중 나쁜 습관을 교정하는 데도 주의해야 합니다. 베개가 너무 높으면 경추가 굽어지기 쉽습니다. 이러면 목이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 여행 시에는 반드시 목을 따뜻하게 해주시고, 겨울에는 스카프를 착용해 주셔야 목이 차가워지는 것을 예방할 수 있습니다.