고혈압은 생활에서 흔히 볼 수 있는 병으로, 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있으며, 제때에 회복을 조절해야 한다면 고혈압 환자는 어떤 음식을 먹을 수 없습니까? 고혈압 환자의식이 금기는 무엇입니까? 고혈압 환자가 먹을 수 없는 음식이 많으니 고혈압 환자의 음식 금기, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1, 고혈압 환자의식이 금기
1 고열에너지 식품
고열에너지 식품 (포도당, 사탕수수, 초콜릿 등) 은 비만을 유발할 수 있으며, 비만인 고혈압 발병률 수치가 정상 체중자보다 높다. 고혈압 환자는 대부분 과체중이나 비만을 합병한다. 따라서 본병 환자는 음식에 고열에너지 식품을 제한해야 한다.
2 육류
이런 식품은 지방이 높아서 고단백이지만 포화지방산 함량이 높아서 혈액 중 혈지가 너무 높아서 관심병을 유발하기 쉽다.
3 중맛 과자
고구마나 건두류처럼 팽창을 일으키기 쉬운 식품인 고혈압 환자는 적게 먹는 것이 좋다. 또 맛이 강한 과자는 설탕소금 함량이 너무 높기 때문에 적게 먹는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
닭고기 수프 4 개
닭고기 수프는 영양가가 높고, 닭고기 수프를 많이 마시면 콜레스테롤과 혈압이 높아진다. 따라서 닭고기 수프는 맹목적으로 환자의 영양제로 쓸 수 없다. 특히 고혈압을 앓고 있는 사람은 닭고기 수프를 마시면 안 된다. 그렇지 않으면 병세를 더 악화시킬 뿐, 몸에 해롭고 무익하다.
5 주
음주는 심박수 증가, 혈관 수축, 혈압 상승, 칼슘염, 콜레스테롤 등을 혈관벽에 퇴적시켜 동맥경화를 가속화할 수 있다. 다량, 장기 음주는 동맥경화를 유발하고 고혈압을 가중시키기 쉽다. 따라서 고혈압 환자는 술을 끊어야 한다.
개고기 6 개
고혈압병의 원인은 많지만 대부분 음허양 항진 성질로 개고기 온신조양은 음허양 항진형 고혈압의 병을 가중시킬 수 있다. 다른 유형의 고혈압, 또는 신장양 결핍, 허양상 교란, 가래 내적, 타혈 차단 등 개고기를 먹거나 초조하거나 가래를 가중시키거나 화조혈을 돕는 것은 모두 병세에 불리하다. 그래서 먹어서는 안 된다.
7 동물단백질
고혈압 환자는 동물단백질 (예: 동물간, 알류) 섭취를 제한하거나 금지해야 하며, 단백질 대사로 인한 유해 물질은 혈압 변동을 일으킬 수 있다. 평소 음식은 고생 물가 양질의 단백질 (예: 생선, 우유 등) 을 선택할 수 있다. 일부 단백질 (예: 아미노 에틸산, 티로신 등) 은 강압 작용을 한다.
8 소금이 많은 음식
소금의 주성분은 염화나트륨으로, 나트륨이 빠져나가면 세포외액이 증가하고, 심장배출량이 증가하고, 혈압이 상승한다. 따라서 고혈압 환자는 소금 섭취를 제한해야 한다.
9 진한 차
고혈압 환자는 진한 차, 특히 진한 홍차를 마시지 않는다. 홍차에 함유된 테오필린이 가장 높기 때문에 뇌의 흥분, 불안, 불면증, 심계항진 등의 불편함을 일으켜 혈압을 상승시킬 수 있다. 담백한 녹차를 마시면 고혈압 치료에 좋다.
10 매운 음식
맵고 섬세한 음식은 대변이 건조하고 배출되기 쉬우며, 큰 변비결로 이어지기 쉬우며, 환자가 배변을 할 때 복압이 높아지고 혈압이 급상승하며 뇌출혈을 유발하기 때문에 고혈압 환자는 맵고 섬세한 음식을 금지한다.
2, 고혈압 예방 방법
1. 적당히 긴장을 풀고, 너무 많은 스트레스를 받지 마라
시대가 발전함에 따라, 현재 생활의 압력이 갈수록 커지고 있으며, 많은 사람들이 각 방면에서 오는 압력을 받고 있으며, 정신신체가 긴장을 풀지 못하고, 장기적으로 고혈압을 일으킬 수 있기 때문에, 생활 속에서 적당히 긴장을 풀고, 자신을 감압하는 법을 배우고, 노래를 부르고, 여행을 나가고, 자신의 생활 리듬을 늦추고, 이렇게 하면 신성건강에 도움이 된다.
2. 좋은 수면 유지
수면이 좋지 않으면 심뇌혈관에 많은 영향을 주고 혈압이 높아지고 장기 수면이 좋지 않으면 고혈압이 발생할 수 있으므로 고혈압을 예방하기 위해서는 좋은 수면이 필요하다.
3. 저염, 저지방 다이어트
를 해야 한다소금을 너무 많이 먹으면 지방이 너무 많으면 혈압이 높아지기 때문에 고혈압을 멀리하려면 저염 저지방 음식이 필요하다.
4. 불량한 생활습관을 바꾸고 규칙적인 생활을 유지한다
음식에는 저보, 금연, 술 제한의 원칙을 요구하고, 담백하고 균형 잡힌 음식을 유지하고, 섬유질 높은 음식을 많이 먹고, 보입, 단 음식, 고 콜레스테롤 음식을 줄여야 한다. 동시에 규칙적인 생활을 유지하고, 매일 정시 식사, 정시수면, 정시운동 등을 해야 한다.
5. 적절한 운동
적당량의 운동은 심혈관 기능을 개선하고 고혈압의 발생을 방지하지만, 과량 운동을 하지 마세요. 특히 심뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람은 운동을 할 때 조심해야 합니다. 과다한 운동은 협심증, 심부전, 뇌중풍, 급사 등을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 60 세인 사람의 심박수는 110 ~ 120 회/분에 달한다고 생각합니다. 70 세의 심박수는 분당 100 ~ 110 회에 달합니다. 80 세의 심박수가 90 ~ 100 회/분에 이를 때 운동량이 적당하다.
6. 체중 조절
체중 증가는 지방 등 칼로리 음식 섭취가 너무 많다는 것을 의미하고, 지방이 너무 많으면 혈압이 높아지고 심장병을 일으킬 수 있으므로 체중을 조절해야 한다.
7. 혈관 운행 및 혈액 정화에 도움이 되는 건강제품 복용
어유가 콜레스테롤, 글리세롤, 혈액 점도를 낮출 수 있다면 콩 레시틴은 지방유화제로, 지방물질이 쉽게 대사되고 혈액 점도가 개선된다. 은행나무는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다.