고혈압은 중년층과 노년층에서 많이 발생하는 흔한 만성질환이지만, 최근에는 젊은 층에서도 점차 생활의 압박을 받는 경향이 나타나고 있다. 그것들은 모두 상대적으로 크고 쉽게 고혈압 증상을 유발할 수 있습니다. 그러므로 일상생활에서 누구나 고혈압을 예방하고, 질병을 예방하기 위해 보다 효과적인 항고혈압 조치를 취해야 합니다. 1. 고혈압 환자가 매일 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
1. 가벼운 식사에 주의하세요. 고혈압 환자는 가벼운 식사에 주의하고, 혈압을 낮추는 음식을 더 많이 섭취하고, 소량의 식사를 더 자주 해야 하며, 통곡물과 잡곡을 더 많이 섭취하고, 신선한 과일과 야채를 더 많이 섭취하고 살코기, 셀러리를 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 혈압을 낮추는 것도 야채를 누르는 좋은 방법입니다. 야채와 과일에는 미량 원소와 비타민이 매우 높아 고혈압 환자가 혈관 건강을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압 환자는 설탕 섭취를 줄이고, 진한 차와 커피를 덜 마시고, 매운 음식을 적게 섭취해야 합니다.
2. 소금의 양을 조절하세요. 혈압을 안정시키고 싶은 고혈압 환자는 하루 염분 섭취량을 6g 이하로 조절하고, 칼륨과 칼슘이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하고, 일상생활에서 요리할 때 소금의 사용량을 줄여야 한다.
3. 담배와 술을 끊으세요. 고혈압이 발생한 후에는 반드시 담배와 음주를 끊어야 합니다. 흡연과 음주를 좋아하는 사람은 고혈압을 비롯한 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발할 가능성이 더 높기 때문입니다. 정기적인 흡연과 음주 역시 고혈압약에 대한 신체의 민감도를 감소시켜 항고혈압제가 효과를 충분히 발휘할 수 없게 됩니다.
4. 혈압을 자주 모니터링하세요. 고혈압 환자는 건강검진을 잘 받아야 하며, 정기적으로 병원에 내원하여 3개월, 6개월에 한 번씩 건강검진을 받는 것이 혈압이 정상 범위에 속하는지 알아보는 것이 가장 좋습니다. 혈압을 조절하려면 일반적으로 혈압을 정상 범위 내로 조절하기 위해 항고혈압제를 지속적으로 복용하라는 의사의 지시를 따라야 합니다. 2. 결론
고혈압이 일단 발병하면 환자는 두통, 현기증, 심지어 구토와 혼수상태를 겪게 됩니다. 그러므로 혈압을 조절하고, 구강관리를 하며, 염분이 많은 음식을 적게 섭취해야 합니다.