여아의 경우 열 살쯤 되면 이미 유방 발달이 시작됩니다. 여성의 경우 유방 발달은 매우 중요합니다. 유방은 자녀 양육을 위해 세심한 관리가 필요합니다. 그렇다면 청소년기 여성들은 가슴을 어떻게 유지해야 할까요? 여성들은 시기에 따라 가슴 관리를 어떻게 합니까?
1. 사춘기 여성의 유방 관리
사춘기에 접어든 여성의 가슴은 급격히 커지고 체중도 늘어납니다. 신체 활동 시 가슴이 좌우로 흔들리거나 위 아래로 튀어오르기 때문에 쉽게 불편함이나 불편함을 느낄 수 있으므로, 뇌진탕으로 인한 가슴 불편함, 손상 또는 처짐을 방지하기 위해 적절한 속옷을 착용해야 합니다. 유두에 대한 장기간의 압력으로 인해 유두가 수축되는 것을 방지하기 위해 꽉 끼거나 너무 작은 속옷이나 브래지어를 착용하지 마십시오. 유두 수축이 있는 사람들은 유두 돌출을 촉진하기 위해 종종 유방 추출기를 사용하여 유두를 빼내고 빨아들일 수 있습니다. 미래에는 유두 감염, 갈라짐 및 침식을 예방하기 위해 유두를 자주 청소하십시오.
2. 월경 중 유방 관리
월경 전 유방 조직이 활발하게 증식하고 월경 후 회복되는 시기는 월경 일주일 전부터 유방 통증과 불편함을 느끼는 시기입니다. .가슴 관리에 주의하세요. 월경 중에는 기분을 편안하고 행복하게 유지해야 하며, 규칙적인 생활에 주의를 기울여야 하며 내분비계 장애 및 병리학적 변화를 피하기 위해 무작위로 약물을 복용하지 않아야 합니다. 월경 전 유방 통증이 뚜렷한 사람은 진통제 및 진정제를 적절하게 복용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 통증은 어느 정도 있을 수 있으며, 피임, 불임 수술을 받았거나 피임약을 복용한 후 유방 통증을 경험한 사람은 치료를 받아야 합니다.
3. 임신 중 유방 관리
임신 중에는 여성의 유방 크기가 더욱 커지고 유두와 유륜의 색소침착이 심화되며 피지선이 발달하는 시기이므로 주의가 필요합니다. 유방이 처지거나 유방 조직이 손상되는 것을 방지하기 위해 유방을 지지하려면 유두가 납작하거나 함몰된 여성은 종종 손가락이나 유방 끌어당기기를 사용하여 유두를 빨고 당겨서 똑바로 세워야 합니다. 유두 위생에 유의하고 유두에서 분비되는 노폐물을 제거하고, 자극이 없고 부작용이 없는 스킨케어 제품을 깨끗하고 부드러운 면포로 마사지하여 두껍게 만들어 줍니다. 유두 및 유륜의 피부를 보호하고 모유수유 중 기계적 자극 지속력을 강화합니다. 급성 유방염 발생을 예방하기 위해 처음 2개월 정도는 유두 및 유방 건강관리에 주의를 기울이십시오.
4. 수유 중 유방 관리
수유 중에는 유두와 유륜이 더러워지기 쉬우므로 따뜻한 물로 매일 씻어야 합니다. 유두가 부식되거나 갈라지는 것을 방지하기 위해 정기적인 세척에 주의하세요. 또한 유두관이나 기타 손상된 부분에서 먼지가 유방 실질에 침입하여 2차 유방 감염을 일으키는 것을 방지해야 합니다.
매일 수유하는 시간과 빈도는 규칙적이어야 하며, 일반적으로 3~4시간에 한 번씩 수유해야 하며, 아기가 매번 깨끗한 젖을 빨아야 하는 경우에는 양쪽 유방 모두에 주의를 기울여야 합니다. 남은 젖은 부드럽게 마사지하고 짜내야 합니다. 이렇게 하면 유방 조직이 정기적으로 젖을 분비하는 데 도움이 됩니다. ;
올바른 모유 수유 자세를 취해 유방의 국소 혈액 순환을 촉진하고 젖을 비우는 데 도움을 줍니다. 수유 기능을 보호하십시오. 유두 손상을 피하기 위해 아기가 유두를 입에 물고 자지 마십시오.
수유 중에는 충격으로 인한 가슴 처짐이나 가슴 손상을 방지하기 위해 부드럽고 물을 흡수하며 적절한 크기의 브래지어를 선택하십시오.
5. 다이어트로 가슴을 유지하세요
가슴을 유지하려면 칼로리, 단백질, 지방이 많이 함유된 음식과 호르몬 비타민 분비를 증가시킬 수 있는 음식을 섭취하세요. E는 호르몬이 정상적으로 분비되므로 비타민E가 함유된 음식을 더 많이 섭취할 수 있으며, 비타민B, 단백질, 리놀레산 역시 신체가 에스트로겐을 합성하는 데 꼭 필요한 성분이므로 이러한 성분이 함유된 음식을 많이 섭취하면 에스트로겐 분비를 돕고 유방을 촉진할 수 있습니다. 유두의 정상적인 발달.
6. 올바른 목욕 및 유방 관리
목욕 시 올바른 유방 세척과 유방 마사지를 하면 국소 혈액 순환을 강화하고 유방 조직의 형태학적 변화를 일으킬 수 있습니다.
유방 세척에 적합한 물의 온도는 40도 정도입니다. 목욕 전후에 물 한 컵을 마시면 수분 보충에 도움이 되어 목욕 전 유방을 마사지하고 목욕용 화장솜이나 화장솜을 사용하는 것이 좋습니다. 가슴 아래 라인을 제거하려면 목욕 브러시를 사용하세요. 가슴이 너무 작은 경우 가슴 처짐을 방지하려면 수건을 사용하여 가슴에 따뜻한 수건과 차가운 수건을 번갈아 가며 대십시오. 샤워 노즐을 사용하여 가슴을 아래에서 위로 헹구고 가슴 주위를 원을 그리며 마사지하면 긴장감을 높이고 가슴을 더욱 편안하게 유지하고 마사지 로션을 바르고 가슴을 부드럽게 마사지할 수 있습니다. 국소적인 혈액순환을 촉진시켜 유방 피부를 윤기 있고 탄력 있게 가꾸어 주며, 유방 피부의 노화와 느슨함을 예방해줍니다.
7. 마사지를 통한 가슴 관리
주기적인 가슴 마사지를 통해 가슴의 벌집지방조직과 낭성소엽을 건강하게 발달시키고, 가슴의 현수인대를 튼튼하게 성장시켜줍니다. 강하고 어느 정도의 탄력과 단단함을 유지하며 키가 크고 통통하며 탄탄해집니다.
마찰 방법: 네 손가락을 모으고 엄지손가락을 벌린 후 손바닥으로 피부에 접촉시킨 후 목과 어깨부터 겨드랑이까지 먼저 문지른 다음 가슴 아래에서 바깥쪽으로 문지르며, 겨드랑이 림프절은 먼저 가볍게 문지른 후, 더 세게 문지른 후, 다시 가볍게 문지릅니다.
주무르는 방법: 팔다리를 모으고 엄지손가락을 집게 모양으로 분리한 후 손가락과 손바닥을 피부에 밀착시킨 후 주무르기 시작하여 어깨, 목, 가슴부터 시작하여 가슴까지 사용 가벼운 힘으로 누른 후 꼬집기 주로 림프절 방향을 따라 각 근육군을 주무르고 들어올리고 꼬집고 마지막으로 겨드랑이 림프절로 돌아가는 과정을 3~5분 동안 반복합니다.
8. 가슴을 보호하려면 무엇을 먹어야 할까요
1. 대추
대추는 비장과 위장을 보하고 기와 혈액을 보충하며 B-성분이 풍부합니다. 카로틴과 비타민 C, 비타민 B 등 대추에 함유된 트리테르페노이드군은 효과적인 항암 성분입니다. 대추를 꾸준히 섭취하면 체력을 강화하고 유방암을 예방할 수 있습니다.
2. 다시마
다시마는 식용이 가능한 대형 해조류의 일종으로 미용, 미용, 체중감소 등 건강관리 기능은 물론 치료에도 도움을 줍니다. 유방 증식의. 다시마가 유방 증식을 완화하는 효과가 있는 이유는 요오드가 다량 함유되어 있기 때문이라는 연구 결과가 나왔습니다. 요오드는 난포의 황체화를 촉진하고 내분비 장애를 조절하며 여성의 유방 증식 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 당근
당근에는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 물질은 체내에 들어온 후 비타민 A로 전환됩니다. 이는 인체 상피 조직의 정상성을 유지하는 데 매우 도움이 되어 발암 물질이 체내로 침입하기 어렵게 만들고 항암 역할을 합니다.
4. 야채
야채와 주식의 합리적인 조합은 건강에 좋을 뿐만 아니라 매일 식단에 야채를 충분히 섭취한다면 토마토, 당근을 더 많이 섭취하세요. , 콜리플라워, 호박, 마늘, 양파, 아스파라거스, 오이, 수세미, 무 및 일부 녹색 잎채소 등은 유방 건강 유지에 매우 도움이 됩니다.
5. 마늘
최근 연구에 따르면 마늘에는 미량원소인 셀레늄이 풍부해 유방암 예방에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다. 그러므로 마늘을 꾸준히 섭취하면 질병의 발생을 예방할 수 있습니다. 하지만 마늘을 먹을 때는 생으로 먹는 것이 가장 좋다는 점에 유의해야 한다.
6. 아스파라거스
아스파라거스는 조직단백질과 각종 항암물질이 풍부하다. 암세포의 성장을 매우 효과적으로 억제할 수 있습니다. 또한 식품에 함유된 엽산, 핵산 등 유익한 물질도 암세포의 확산을 억제합니다.
7. 식용균
목이버섯, 검은버섯, 표고버섯, 노루궁뎅이버섯, 복령 등은 인간의 면역력을 강화하고 신체의 저항력을 강화할 수 있는 천연 생물학적 반응 조절제입니다. .강력한 항암 효과가 있습니다. 헤리시움에는 암세포에 대한 강력한 억제 효과가 있는 다당류와 펩타이드가 포함되어 있으며 동시에 인터페론을 생성하고 백혈구를 증가시키며 인간의 면역 기능을 강화하고 암을 예방 및 치료하는 역할을 합니다. 버섯에는 영양분이 풍부하고 필수아미노산, 종합비타민, 미네랄, 셀레늄, 풍부한 비타민D가 함유되어 있어 인간의 면역력을 강화하고 위암, 식도암 예방에 도움을 줍니다.