경추증은 사무실에 앉아 일년 내내 컴퓨터를 사용하는 직장인들에게 직업병이 되었습니다. 아마도 10명 중 8명은 경추증을 앓고 있을 것입니다. 경추에 통증이 있으면 어떻게 해야 하나요? 보통 사람들이 하는 방법은 마사지나 침치료를 받으면 경추는 바로 편안해지지만, 며칠 또는 몇 주 후에 통증이 다시 나타날 수 있습니다!
경추증은 일반적으로 추간판 퇴행으로 시작됩니다. 질병이 경미한 환자는 경추의 생리적 곡률이 곧게 펴지고 추간판이 불안정하며 통증, 통증, 부기 및 뻣뻣함 만 겪습니다. 심한 경우 척수가 과도하게 압박되어 하반신 마비가 발생할 수도 있습니다. 경추증이 재발한다면, 경추증의 상태가 빠르게 진행되고 있음을 의미할 수 있습니다. 환자는 이를 어떻게 처리해야 합니까?
추간판은 척추의 척추체 사이의 쿠션으로, 구조적으로 말초 섬유륜과 중앙속질핵, 섬유륜은 강하고 신뢰할 수 있으며, 속질핵은 수분이 풍부하고 탄력적입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 추간판은 점차적으로 수분을 잃게 되고, 충격을 완충하고 흡수하는 속질핵의 능력이 감소하게 됩니다. 과도한 압축 응력을 견디거나 회전 또는 전단 응력을 받게 되면 섬유륜이 손상되기 쉽습니다. 그리고 파열되어 수핵이 섬유에서 분리되면 환형 파열이 돌출되면 쉽게 인접한 조직을 압박하거나 자극하여 추간판 탈출증을 유발할 수 있습니다.
실제로 경추증은 경추 추간판 탈출증, 경추뼈 증식, 경추 인대 비후화 등에 의해 발생하는데, 이로 인해 경추가 말초신경뿌리, 척추동맥 등 척수 및 기타 조직이 압박되거나 자극을 받아 감각, 운동 등의 일련의 증상이 나타나는 증후군. 경추 골관절염, 경추 신경근 증후군, 비대성 경추 염증 및 기타 여러 질병이 포함됩니다.
추간판의 퇴행성 변화는 인간 노화의 징후입니다. 우리 중 누구도 노화를 피할 수 있는 능력이 없습니다. 우리는 할 수 있는 일을 할 수 있습니다. 경추증과 싸우기 위해 우리는 무엇을 할 수 있나요? 즉, 좋은 생활습관을 기르고 생활과 업무에서 경추에 가해지는 부담을 줄이려고 노력하는 것이다. 이것이 추간판을 영원히 젊게 유지할 수는 없지만 추간판의 수명을 크게 연장하고 경추증의 위험을 줄일 수는 있다.
건강한 경추를 가지려면 다음 6가지 유발 요인을 피해야 합니다.
경추 기형 - 선천적이든 경추관 협착증과 같은 경추 변형은 경추증으로 발전하기 쉬우며, 이는 더 일찍 발생하고 더 심한 증상을 나타냅니다. 명백한 기형이 있는 경우 제때에 치료를 받아야 합니다.
경추 외상 - 공중제비를 하거나 무거운 물건을 머리에 얹는 등 경추에 의해 지지되는 움직임을 할 때, 또는 자동차 안에 있을 때 목이 회전 또는 전단 응력을 받을 때 고개를 숙인 채 졸다가 비상 브레이크를 밟게 되면 경추 외상과 이차 경추증이 발생하기 쉽습니다.
만성 좌상 - 장시간 앉아 있는 사람들이 가슴과 머리를 들어 올린 올바른 자세를 유지하지 못하고, 머리와 머리를 오랫동안 내린 상태로 유지한다면 경추는 항상 삐뚤어지게 됩니다. 스트레스와 굴곡 상태. 시간이 지남에 따라 경추의 생리적 곡률이 쉽게 직선화되고 뒤틀리게 되어 경추증이 발생합니다.
베개의 부적절한 사용 - 너무 부드럽거나 딱딱한 베개, 너무 높거나 낮은 베개를 사용하면 밤에 잠을 자는 동안 경추가 충분히 쉬지 못하게 될 수 있습니다. , 이는 쉽게 경추 불안정으로 이어질 수 있으며 이후 경추 척추증으로 발전할 수 있습니다.
추위와 습기 - 추위와 습기로 인해 목을 장기간 자극하면 목의 국소 미세순환이 감소되어 경추증이 유발되거나 악화됩니다.
부정적인 감정 - 감상적이고 성격이 나쁜 사람들은 나머지 뼈, 관절 및 근육에 영향을 미치는 신경 쇠약에 걸리기 쉽다는 연구 결과가 있습니다. 이는 장기적으로 경추 손상을 쉽게 유발하여 이로 이어질 수 있습니다. 어깨와 목 통증에.
질문 1: 치료가 표준에 부합합니까?
우리는 환자를 치료하는 과정에서 이러한 상황을 종종 접하게 됩니다. 병원에서 진단을 받고 약을 처방해 주는데, 안전하지 않다고 느껴서 약을 몇 개 더 먹어도 별 효과가 없는 것 같아요. 1년 내내 갈 수 있는 병원을 다 다녀도 되지만 상태는 계속 악화됐다.
경추증 환자가 치료 기준을 충족하려면 다음 두 가지 측면에 주의해야 합니다.
치료가 맞는지 - 다른 환자들이 어떤 약을 먹고 있다는 말을 듣고 스스로 복용하는 환자도 있고, 어떤 민간요법에 효능이 있다는 말을 듣고 처방받은 약을 중단하는 환자도 있습니다. 의사에게 가서 민간 처방을 사용하십시오. 일부 환자들은 한 가지 진통제의 효과가 조금 약하다고 느껴 몇 가지 진통제를 더 복용하는 경우가 있는데, 이는 잘못된 치료의 징후입니다. 동일한 경추증이라도 환자마다 진행 정도가 다르기 때문에 약을 복용하지 않아도 되는 환자도 있고, 수술이 필요한 환자도 있습니다. 상태. 따라서 경추척추증의 치료는 전문의의 지도 하에 환자의 상태와 신체 상태에 따라 맞춤화되어야 합니다.
의사가 환자에게 물리치료를 정기적으로 하라고 했으나 환자가 오늘은 바쁘고 시간이 없으니 덜 해도 상관없다고 합니다. 의사가 처방한 진통제를 다 먹고 트러블을 피하기 위해 약국에 갔다. 결과 다른 약을 사서 부작용이 생겼다. 의사는 환자에게 집에 가서 매일 기능성 운동을 하라고 경고했지만 환자는 그렇지 않다고 느꼈다. 거의 사용하지 않고 기본적으로 운동을 중단했습니다. 의사는 이 약을 식후 30분 후에 복용해야 한다고 말했는데, 환자는 언제 복용해야 하는지 기억했습니까? 이는 치료 순응도가 좋지 않음을 나타내는 것이며, 치료 순응도가 낮으면 치료 효과에 직접적인 영향을 미칩니다.
질문 2: 올바른 베개를 선택하셨나요?
인간의 경추는 밤에 누워서 휴식을 취하는 것 외에도 머리를 지지하고 머리 활동을 조정하는 데 중요한 역할을 합니다. 척추는 하루종일 하중을 받고 있습니다. 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하고, 목 근육이 장시간 피로한 상태에 있으면 만성 긴장으로 인해 경추증이 발생하기 쉽습니다. 그러므로 베개의 합리적인 사용은 경추의 건강을 위해 매우 중요합니다.
목뼈의 높이는 적절하게 부드럽고 단단해야 합니다. 베개는 너무 부드러워서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 목뼈를 제대로 지지하지 못하여 머리가 쉽게 넘어질 수 있습니다. 베개가 너무 단단해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 왼쪽과 오른쪽에 틈이 생길 수 있습니다. 베개의 측면은 압력을 가하여 잠을 자는 데 도움이 되지 않습니다. 베개의 너비는 침대 위의 펀치 높이와 더 잘 일치합니다. 베개의 너비는 머리가 떨어지는 것을 방지하기 위해 약 10cm 정도 넓어야 합니다. 뒤집을 때 베개.
베개를 지지하지 않으면 경추 건강에 좋지 않습니다 - 경추증 환자 중에는 다른 사람의 말을 듣거나 적합한 베개를 선택하는 것이 어렵다고 생각하여 베개를 지지하지 않는 경우도 있습니다. 이전 베개가 너무 높았다면 베개를 지지하지 않는 것이 단기적으로는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로는 베개의 지지가 없으면 경추의 중간 부분이 매달리게 되어 실제로는 목피로가 있지만 높은베개와는 차이가 상대적으로 적습니다.
질문 3: 자세가 올바른가요?
중년, 노년층이 경추증을 앓을 때, 젊은 직장인들이 앓을 때 경추의 퇴행성 변화가 주요 원인입니다. 경추증, 나쁜 자세는 경추에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 특히 요즘은 쇼핑, 공부, 업무, 오락 등이 휴대폰과 거의 뗄래야 뗄 수 없는 관계가 되어버렸고, 외출할 때나 버스, 지하철, 심지어 화장실에서도 고개를 숙인 사람들을 볼 수 있다. 경추가 장시간 과도하게 굴곡된 상태로 있으면 경추증이 생기기 쉽습니다.
따라서 우리는 다음 사항을 준수해야 합니다.
휴대전화를 합리적으로 사용하십시오 - 첫째, 휴대전화 사용 시간을 줄이고, 휴대전화에 중독되지 마십시오. 둘째, 올바른 휴대전화 사용을 유지하십시오. 자세 및 휴대전화를 볼 때 고개를 너무 숙이지 마세요. 셋째, 가슴을 펴고 고개를 높이세요. 식사할 때, 화장실에 갈 때, 걸을 때 휴대전화를 덜 가지고 놀지 마세요. 소파나 침대에 누워서 휴대폰을 사용하세요.
장시간 앉아 있는 것을 피하십시오. 앉거나 서거나 걸을 때에도 가슴과 머리를 높게 유지하여 경추의 정상적인 생리적 곡률을 유지하십시오. 이는 특히 일하는 직장인에게 해당됩니다. 장시간 앉아 있으면 경추의 정상적인 만곡을 유지하기 어려운 경우가 많으며, 가슴을 들어 올리고 머리를 숙인 자세는 허리를 쭉 펴고 머리를 낮추는 자세가 됩니다. 경추와 요추가 구부러지고 스트레스를 받게 되면 경추와 요추 척추증으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하는 것 외에도 30분 정도마다 일어나서 목과 요추를 움직이는 것은 경추 및 요추증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
낮잠을 자려고 테이블 위에 눕지 마세요 - 많은 사람들이 낮잠을 자는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 제한된 조건으로 인해 잠을 잘 수 있는 침대를 마련하기가 어려운 많은 사람들이 있습니다. 낮잠을 자기 위해 엎드려 자는 습관이 생겼습니다. 이런 자세는 실제로 경추와 요추에 매우 해로우므로 최대한 피해야 하며, U자형 베개를 사용하여 의자에서 자는 것이 좋습니다.
차 안에서 졸기 - 직장인들에게는 잠이 부족해서 출퇴근길에 길에서 잠이 드는 경우도 있습니다. 교통수단, 고개를 숙이고 졸면 급제동 시 반수면이나 수면 중에 머리 근육이 이완된 상태로 관성으로 인해 경추에 전단응력이 가해져 급성외상으로 이어지기 쉽다. .
질문 4: 경추는 따뜻합니까?
우리는 주변 사람들에게 무릎 관절을 따뜻하게 유지하고 앞으로는 다리 차가워지지 않도록 주의하라는 당부를 자주 합니다. 앞으로 오십견이 생기지 않도록 따뜻하게 유지하라고 하지만, 다른 사람들에게 목을 따뜻하게 하라고 상기시키는 경우는 거의 없는 것 같습니다. 앞서 말했듯이, 목이 장기간 추위에 노출되면 실제로 쉽게 경추증이 유발되거나 상태가 악화될 수 있으므로 목을 따뜻하게 유지하는 것을 무시할 수 없습니다.
여름은 덥기 때문에 실내에서 에어컨을 주로 사용하는 경우가 많습니다. 경추증이 있는 분들은 찬바람이 목에 직접 닿지 않도록 주의하셔야 합니다. 에어컨이 있는 방의 온도가 너무 높거나 낮습니다. 목을 제대로 보호하기 위해 목도리를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
겨울 - 실외는 추울 때 스카프를 착용하는 것이 가장 좋으며, 실내에서는 목과 다른 관절이 차가워지지 않도록 난방 대책을 마련하는 것이 가장 좋습니다. 밤에 잘 때 실내 온도가 낮다면 이불을 덮어 목이 찬 공기에 노출되지 않도록 하는 것도 좋다.
질문 5: 습관이 바뀌었나요?
경추증 환자가 좋은 식습관을 갖는 것도 매우 중요합니다. 경추증 환자의 경우 칼슘이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. , 주로 단백질, 비타민 B, 비타민 C 및 비타민 E를 함유한 식품입니다. 상태에 대한 부작용을 피하기 위해 차갑고 기름기 많고 매운 음식과 자극적인 음식을 적게 또는 전혀 섭취하지 마십시오. 동시에 두 가지 나쁜 습관을 없애는 데 주의를 기울여야 합니다.
흡연 - 흡연은 탄소 다음으로 다량의 일산화탄소를 포함한 많은 유해 물질을 생성합니다. 일산화탄소가 혈액에 들어가면 적혈구를 대체하게 됩니다. 산소 부족은 추간판의 영양 공급에 영향을 미쳐 이미 퇴화된 추간판이 퇴행을 가속화하고 경추증의 위험을 증가시킵니다. 또한, 담배에 함유된 니코틴은 척추혈관의 수축을 자극하여 혈액공급에 영향을 미쳐 척추 건강에 좋지 않고, 목 통증, 통증, 결림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
과도한 음주 - 과도한 음주는 쉽게 신경혈관 억제로 이어질 수 있으며, 신경혈관 전도성과 혈관에 명백한 혈류 장애가 있는 경우 경추증 환자의 상태를 악화시켜 건강에 좋지 않습니다. 경추증의 회복, 장기간 술을 많이 마시는 사람은 혈관이나 신경에 쉽게 손상을 줄 수 있으며, 더욱이 경추증 환자의 회복을 더욱 어렵게 만듭니다.
경추증 환자가 재발하는 경우 위의 사항을 잘 실천했는지 확인해 보시는 것이 어떨까요? 잘 안되면 빨리 고쳐야 하고, 어떻게 해야 할지 모르겠다면 주치의에게 물어보는 편이 낫다.
의사와 충분히 소통하는 것이 매우 중요하며, 치료 중 궁금한 사항이 있으면 수첩에 적어두고 정기적인 검토 시 의사에게 문의하면 치료 순응도를 높일 수 있을 뿐만 아니라 양식으로도 활용할 수 있습니다. 자기 감독의.