대회에서 남자 포환던지기의 직경은 130mm~110mm, 여자 포환던지기의 직경은 110mm 사이로 규정된다. mm와 95mm가 가장 기본적인 포탄조차 없다면, 그것을 잡을 수 없다면 경쟁하지 마세요. 포환던지기 경기에서도 원을 그리며 원 안에 서서 던지기 시작하는데, 원의 바깥쪽 가장자리는 두께 6mm의 철로 만들어졌으며 흰색으로 칠해져 있다. 철 가장자리를 만질 수 없습니다. 원 밖으로 나갈 수 없습니다. 투환 던지기 직경은 2.135미터이며, 선수들이 서클 내부를 만지는 것을 방지하기 위해 1.21~1.23미터 사이의 나무 칸막이가 있을 것입니다. 이번 대회에서 포환던지기는 잔디나 콘크리트로 만든 평평한 곳으로 각 면적은 5cm로 2003년부터 포환던지기 착지점은 40도가 아닌 34.92도로 변경됐다. 서클 내부의 시멘트는 단단하고 미끄럼 방지 기능이 뛰어나 운동선수가 지면보다 높이가 높습니다. 포환던지기 훈련을 할 때 먼저 기본 근력의 일부를 단련하고, 손가락으로 팔굽혀펴기를 하고, 다양한 포환던지기를 계속해서 잡고, 다양한 바벨과 같은 다양한 미는 방법을 사용하여 방법을 연습할 수 있습니다. 투포환을 밀고 있다. 연속적인 개구리 점프도 할 수 있는데, 포탄을 밀 때 넘어지는 것을 방지하기 위해 앞으로 무게를 나르고, 포환을 대각선으로 던지기 때문에 대각선으로 밀어야 하고, 고무줄을 사용해 일련의 동작을 완성해야 한다. 또한 스쿼트 시 다양한 샷 퍼팅 동작을 연습해야 하며, 다양한 점프 및 달리기 운동도 종합적으로 연습해야 합니다. 우리는 야외에서 연습해야 합니다. 왜냐하면 포환던지기를 얼마나 멀리 밀 수 있는지 모르기 때문입니다. 지금 일련의 훈련을 마친 후에는 근육을 이완시키고 제때에 종아리와 팔 근육을 꼬집어야 합니다. 과도한 힘으로 인한 부상을 방지합니다.