늪에 빠지면 당황하지 말고 자조 조치를 취해야 한다.
1. 늪에 빠질 때는 몸을 뒤로 기울여 가볍게 땅에 눕히고, 팔을 벌려 체중을 분산시켜 몸을 표면에 띄워야 한다.
2. 배낭이나 망토를 벗지 말고 부력을 증가시켜 지팡이가 있으면 몸 아래 모래에 꽂을 수 있다.
3. 몸을 움직일 때는 조심해야 한다. 어떤 동작을 할 때마다 진흙이나 모래가 팔다리 아래로 흐를 수 있도록 해야 한다. 빠른 이동은 진흙이나 모래 사이에 틈이 생기게 하고 몸을 깊이 들이마시게 한다.
4. 누군가가 동행하면 가만히 누워 있어야 한다. 동료가 밧줄을 던지거나 방망이를 뻗어 자신을 끌고 위험에서 벗어나야 한다.
5. 만약 혼자만 있다면, 하늘을 향해 누운 후, 손발을 살살 움직여서, 배영 자세로 천천히 딱딱한 땅으로 이동한다.
6. 옆에 나무뿌리, 풀숲이 있으면 힘을 빌려 몸을 움직일 수 있다.