고지혈증을 앓고 있는 사람들은 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 것이 아니다. 이런 상황이 발생하고, 평소 불량한 식습관과 큰 관계가 있다. 고지혈증을 앓고 있는 사람들에게는 평소 반드시 자신의 음식을 통제하는 것이 중요하다. 고지혈증을 앓고 있는 사람들은 5 시에 주의해야 한다. 다음으로 우리 함께 자세히 알아보자!
첫째: 나트륨 섭취량 제한
고지혈증이 나타나면 일상생활의 음식은 담백함을 위주로 너무 짠 음식을 적게 먹어야 한다. 섭취하는 소금이 너무 많으면 혈관경화와 신체 혈압 상승이 생기기 쉽다. 건강을 보장한다는 전제하에 매일 먹는 소금은 5 그램을 넘지 말 것을 건의합니다!
둘째: 동물성 지방을 적게 먹어라
고지혈증 사람들은 동물성 지방의 섭취를 제한해야 한다. 동물성 지방에 함유된 콜레스테롤 함량이 비교적 높기 때문에 동맥경화 상황을 가속화할 수 있기 때문이다. 우리의 마음과 간 등 부위의 건강을 위해 동물지방을 적게 먹는 것이 좋다. 주의하지 않으면 혈지가 높아져 자신의 건강 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
셋째: 단 음식을 적게 먹어라
고지혈증 사람들은 평소에 단 음식을 최대한 적게 먹어야 한다. 단 음식에는 당분이 매우 높고 당분이 우리 몸에서 지방으로 변할 수 있기 때문에 비만과 동맥경화가 발생하기 쉬우므로 피해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
넷째: 금연과 금주
술과 담배가 몸에 미치는 피해는 어마하다. 술과 담배 애호가들 중 정상인보다 뇌중풍이나 심근경색에 걸리기 쉬운 것으로 나타났다. 고지혈증 환자는 금연과 음주에 더욱 신경을 써야 한다.
다섯째: 칼륨 함유 음식을 많이 먹어야 한다
이는 칼륨이 우리 몸에서 나트륨을 완화하는 하작용을 할 수 있고, 체내의 불필요한 나트륨을 체외로 배출하는 것을 촉진하고, 강압 작용을 할 수 있기 때문이다. 그래서 피지고 음식은 무엇에 주의하고 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 토마토, 콩류 제품, 다시마, 각종 푸른 잎채소, 다양한 과일은 고지혈증에 적합한 사람들이 먹는 것이다.
위에서 소개한 이 다섯 가지 점은 고지혈증을 앓고 있는 사람들이 주의해야 하는 것으로, 합리적인 식사가 중요하다는 것을 알아야 하며, 일부 저지방 음식에는 평소 일부 음식을 선택할 수 있지만, 너무 기름진 음식에는 절대 이런 음식을 먹지 마라. 먹고 나면 자신의 혈지가 더 높아지고 건강에 영향을 미칠 수 있다. 모두가 자신의 건강을 중시할 수 있기를 바랍니다!