고혈압은 매우 흔한 심혈관 질환으로 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있는 질환으로 주로 나쁜 생활습관으로 인해 발생하며, 이는 건강에 많은 악영향을 미칠 수 있으므로 예방이 필요합니다. 생활 속에서 고혈압을 완화할 수 있는 방법은 다양합니다. 고혈압의 식이요법과 고혈압을 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
1. 고혈압의 식이요법
생활을 하다 보면 고혈압에 걸릴 위험이 있는 사람이 너무 많고, 고혈압이 있어도 아무런 증상이 없는 환자도 많습니다. 전문가들은 고혈압 증상이 있든 없든 제때에 교정해 조기에 치료해야 한다고 지적한다.
1. 암설탕 두부죽
두부 적당량, 자포니카 쌀 60g, 흑설탕 적당량.
딱딱한 밥에 두유를 사용하고 → 흑설탕을 넣고 1~2초 정도 끓여서 드세요.
치료: 고혈압, 식욕 부진, 창백한 안색, 현기증, 불면증 및 몽환.
2. 식초에 담근 땅콩
생땅콩을 적당량의 정제식초와 함께 섭취하여 7일간 아침저녁으로 10알씩 섭취하시면 됩니다. 혈압이 떨어진 후 격일로 복용하십시오.
열을 없애는 효능이 있고, 고혈압을 치료할 수 있으며, 모세혈관벽을 보호하고 혈전증을 예방하는 효과가 있다.
3. 셀러리와 여주 수프
셀러리(조각) 500g과 여주(조각) 60g을 주탕과 똑같이 마신다.
셀러리와 붉은 대추(300g, 3~4개)는 고혈압, 현기증, 현기증, 이명, 심계항진, 쉽게 건조해지는 증상, 불면증, 몽환 등을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
4. 신선한 셀러리 주스
샐러리 200g을 씻어 끓는 물에 2분간 데친 후 잘게 썰어 즙을 거즈로 비틀어 설탕과 섞는다. , 하루에 두 번.
(셀러리는 혈압을 낮추고 간을 진정시키며 경련을 완화시키고 위구토를 완화시키며 이뇨작용 등이 있으며 현기증, 두통, 홍조, 흥분 등이 있는 고혈압 환자에게 적합합니다.)< /p>< p>2. 고혈압을 예방하는 일상적인 방법
1. 침착함을 유지하십시오
가능한 한 말을 적게 하고, 편안한 기분을 유지하십시오. 감정적으로 참을성이 없으며, 침착하고 도움을 주십시오. 고혈압을 예방하고 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 저염 음식을 섭취하세요
고혈압 환자는 요리에 들어가는 소금의 양을 원래 양의 절반으로 줄여야 합니다. 소금의 성분은 나트륨이므로 고혈압의 원인 중 하나는 과도한 혈액량입니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 삼투압 균형을 유지하기 위해 혈액 내 나트륨 함량이 증가합니다. 이는 혈액량을 증가시키고 혈압 조절에 도움이 되지 않습니다. 따라서 고혈압이 있는 사람은 저염식을 섭취해야 합니다.
3. 단 음료를 덜 마시세요
포도당과 과당이 많이 함유된 음료를 자주 마시면 고혈압 위험이 크게 높아집니다. 하루에 74g 이상의 과당을 섭취하면 혈압이 상승합니다. 따라서 무설탕 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
4. 음주를 최대한 줄인다.
과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있다. 음주는 심박수를 높이고 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있다. , 정서적 동요를 일으키고 뇌출혈을 유발합니다. 그러니 술을 덜 마시세요.
5. 칼슘과 칼륨 보충
칼륨은 다량의 염분 섭취로 인한 혈압 상승을 예방하고, 칼륨 섭취량을 늘리면 경증 고혈압에도 뚜렷한 항고혈압 효과가 있습니다. 나트륨 배설에 유익하므로 칼슘과 칼륨 보충제는 모두 항고혈압 효과가 있습니다. 새우, 호두, 뼈, 우유, 다시마, 콩, 상추, 셀러리, 수세미 등 칼슘과 칼륨을 함유한 일반적인 식품이 많이 있습니다.
3. 고혈압의 위험
1. 관상동맥심장병 고혈압은 관상동맥심장병의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 일반인의 2배, 고혈압을 장기간 치료하지 않으면 관상동맥질환으로 사망하는 사람이 50명에 이른다.
2. 당뇨병 당뇨병 환자 중 고혈압 발병률은 정상인구의 2배입니다. 당뇨병과 고혈압의 공존은 매우 흔하며 환자의 동맥경화 및 신부전의 중요한 원인입니다.
3. 심부전 심부전은 고혈압의 흔한 합병증입니다. 역학 연구에 따르면 심부전의 40~50%가 고혈압으로 인해 발생합니다. 혈압이 높을수록 치료 없이 심부전이 발생할 가능성이 커집니다.
고혈압 환자 5314명을 14.1년 동안 추적한 결과 392명에서 심부전이 발생했다. 고혈압은 좌심실 비대와 심근경색의 주요 위험으로 여겨져 왔으며, 좌심실 비대와 심근경색은 심장 기능 장애를 유발할 수 있다. 심부전 과정에서 중요한 역할.
4. 고지혈증 고혈압이 총콜레스테롤의 증가 및 고밀도지단백 수치의 감소와 밀접한 관련이 있다는 연구도 있습니다. .
5. 신장 질환 인간의 경우 신장은 고혈압의 형성과 유지에 관여하며, 결국 혈압 상승으로 인해 신장이 손상되며, 치료하지 않은 상태로 장기간 고혈압이 발생하면 말기 신장이 발생할 수 있습니다. 신장 실질의 파괴는 1차 또는 2차 신장 질환을 유발합니다.
6. 말초 동맥 질환은 간헐적 파행의 위험을 3배 증가시킵니다. 이는 혈압이 상승하면 말단 동맥, 경동맥, 하지 파행으로 이어지는 관상 동맥 동맥은 허혈, 영양실조, 심지어 괴사로 고통받을 수 있습니다.
7. 뇌졸중, 고혈압, 뇌졸중의 발병률은 정상 혈압의 7.76배입니다. 연구에 따르면 항고혈압 치료를 하면 뇌졸중 발병률을 40%까지 줄일 수 있으며 관상동맥심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 15%.
8. 좌심실 비대증은 전체 고혈압 환자 중 20~30%에서 발견될 수 있는데, 경증 고혈압 환자에서는 좌심실 비대가 정상 혈압보다 2~3배 더 흔하다. .고혈압은 10배까지 올라갈 수 있습니다. 좌심실 비대는 심근경색의 잠재적인 위험인자이며 좌심실 수축기 기능에 영향을 미친다. 따라서 고혈압성 좌심실 비대는 심혈관 이환율 및 사망률과 밀접한 관련이 있는 중요한 위험인자이다.