8가지 단어로 말씀드리겠습니다. 과학적 훈련은 끈기의 핵심입니다
또한 저의 훈련 방법을 공유하겠습니다.
무에타이는 중국의 많은 도시, 특히 작은 도시에서는 가르치지 않기 때문에 일부 교육 영상을 시청한 후 스스로 연습하는 수밖에 없습니다. 그게 바로 나야.
당신에게는 무에타이 수련에 있어서 매우 맹목적이라는 큰 결점이 있다는 것을 알게 되었습니다. 명백한 오해는 무릎치기와 팔꿈치치기만 추구하고, 심지어 무에타이 대결은 기본적으로 팔꿈치치기와 무릎치기라고 생각한다는 것입니다. 아마도 무에타이에 대한 지식이 태국에서 촬영된 일부 액션 영화에서만 나오기 때문일 것입니다. 이 영화들을 보고 무에타이에 입문하게 되었지만, 그래도 무에타이 경기 영상을 더 많이 시청해 보시기를 권합니다. 무에타이 시합에서는 무릎을 꿇는 기술보다 발로 차고 차는 기술이 더 자주 사용된다는 것을 알게 될 것입니다. 무에타이의 가장 큰 특징은 무릎과 팔꿈치 공격이 아니라는 것을 알아야 합니다.(물론 무릎과 팔꿈치 공격도 특징 중 하나입니다.) 다른 격투 기술에 비해 무에타이의 가장 큰 특징은 발등에 사용하는 대신 경골을 상대를 차는 타격 표면으로 사용합니다. (경골이 어디에 있는지 모르면 생물선생님께 물어보세요)
가능하면 모래주머니에 대고 해보셔도 됩니다. 니 스트라이크에 비해 열등하지는 않지만 속도와 공격 거리 그리고 조종성은 니 스트라이크보다 훨씬 좋습니다.
무에타이를 혼자 배웠던 이야기를 해보겠습니다.
우선 나는 당신과 비슷한 기본기를 갖고 있고, 장거리 달리기도 잘하고, 몸도 더 유연해지고, 스플릿도 잘하게 됐어요. 예전부터 루틴과 산다를 배웠어요. (동시에 산다를 연습할 수 있는 좀 더 전문적인 장소를 찾으시길 권합니다. 산다의 많은 지역이 공통적이거나 무에타이에 해당합니다.)
지금 무게 30kg~50kg의 모래주머니를 구입하세요.
그럼 매일 연습하세요. 말할 필요도 없이 달리기, 줄넘기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기. 매일 학교까지 달리는 것이 가능합니다. 훈련 전 준비운동 중에는 줄넘기 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 하세요. 그런 다음 다리를 누르십시오. 다리를 누르기 전에 스쿼트를 두 세트 하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 다리를 더 잘 누를 수 있습니다.
처음부터 모래주머니 위에서 성급하게 연습하지 말고, 풋워크부터 먼저 연습하세요.
풋워크 훈련 영상을 온라인에서 찾아볼 수 있습니다. 무에타이 풋워크는 고유한 특성을 가지고 있지만 산다와 매우 유사합니다. 산다를 연습한 적이 있다면 무에타이 풋워크를 쉽게 시작할 수 있습니다.
샌드백 훈련을 하기 전에 일주일 동안 풋워크 연습을 하세요.
먼저 펀치, 팔꿈치, 다리, 무릎을 따로 연습한 뒤, 조합을 연습하면서 부드럽고 일관되며 어색하지 않도록 노력하세요. 처음부터 힘을 추구하지 말고, 모래주머니를 얼마나 높이 밀어 올릴 수 있는지 항상 생각하지 마십시오. 30kg의 모래주머니는 한 손가락으로 밀어 올릴 수 있습니다. 처음에는 주먹과 발차기의 속도, 빠르게 치고 빠르게 닫는 연습이 필요합니다. 다리 기술에서는 허리를 비틀고 뒤집는 것에 주의해야 하며, 복싱 기술에서는 허리를 비틀고 어깨를 올리는 것에 주의해야 하며 동작이 천천히 제자리에 있을 때 강도가 높아집니다.
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