가슴을 빠르게 확대하는 방법은 무엇입니까? 가슴을 키우는 가장 좋은 방법 4가지를 가르쳐주세요.

가슴은 여성의 신체 중 매우 귀여운 부분인데, 여자라면 누구나 탄력 있고 통통하고 둥근 가슴을 갖고 싶어하죠. 성형 외에 건강하게 아름다운 몸매를 가질 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 가장 효과적인 가슴 확대 방법 4가지와 복부 살 빼는 가장 빠른 방법을 알려드리겠습니다.

1. 가슴 커지는 최고의 방법 4가지를 가르쳐주세요

방법 1: 가슴 커지는 최고의 방법, 수영. 이제 막 아기를 출산하신 분이라면 가슴 근육을 단련시킬 수 있는 가슴확대법이 가장 적합합니다. 가슴을 통통하고 탄력있게 만드세요.

방법 2: 가슴을 편안하게 해주는 적절한 잠옷을 선택하세요. 가슴이 커지면 가슴 관리도 필요합니다. 그래서 좋은 가슴 확대 방법을 선택하는 것보다 좋은 잠옷을 선택하는 것이 더 중요합니다.

방법 3: 매일 통곡물을 섭취하세요. 이는 가슴을 키우는 데 좋은 방법입니다. 매일 건강을 유지하십시오. 몸에 독소가 적어지면 자연스럽게 유방도 건강해지며, 덩어리나 다른 덩어리는 실제로 독소가 응축된 것입니다. 가슴확대는 확실히 훨씬 쉽습니다.

방법 4: JM 여러분, 가슴을 키울 때 운동도 잊지 마세요. 유방 확대 운동은 또한 유방을 확대하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

2. 복부 살을 빼는 가장 빠른 방법

1. 복부 비틀기

바닥에 누워 다리를 모으고 앞으로 쭉 뻗는다. 팔을 구부리고 머리 뒤쪽의 위쪽과 아래쪽을 양손으로 잡습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부려 종아리를 제대로 닫은 다음 무릎을 위쪽으로 구부린 다음 왼쪽 다리를 들어 올려 종아리가 허벅지와 수직이 되고, 허벅지가 지면과 직각이 되도록 다리를 올리면서 오른쪽 상체를 들어 올립니다. 왼쪽 앞쪽으로 오른쪽 어깨가 땅에서 떨어지도록, 오른쪽 팔과 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 최대한 가깝게 유지하고 복부에 압력을 가하며 측면을 바꾼 후 동작을 반복합니다.

2. 윗몸일으키기

다리와 무릎을 모으고 바닥에 누워 등과 팔을 바닥에 완전히 뻗고 팔꿈치를 구부리고 두 손으로 머리를 잡습니다. 팔을 땅에 최대한 가깝게 유지하십시오. 숨을 내쉬면서 복부에 힘을 주고, 상체를 들어올리며, 턱을 안쪽으로 당기면서 팔꿈치가 무릎에 닿지 않도록 팔을 살짝 앞으로 움직여주세요. 그런 다음 천천히 누워서 자세를 여러 번 반복하십시오.

3. 어깨를 들어 올리세요

윗몸 일으키기와 같은 준비 자세로 누워서 다리를 구부리고 무릎을 모으고 허벅지와 허벅지를 약 90도 각도로 유지하세요. 양손으로 머리를 감싸고 숨을 내쉬십시오. 숨을 쉬면서 등 윗부분을 들어 올리고, 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오. 그러나 상체를 너무 많이 올리지 마십시오. 허리와 엉덩이를 포함하여 허리를 바닥에 유지하고 발을 바닥에서 떼지 마십시오. 상복부 근육을 사용하여 리프팅 동작을 완료하십시오.

4. 등을 들고 무릎을 만져보세요

바닥에 누워서 다리와 무릎을 함께 구부리고, 왼팔의 팔꿈치를 구부리고, 머리 뒤쪽을 잡습니다. 왼손으로 오른팔을 쭉 뻗고, 오른손으로 앞으로 당긴다. 복부를 스트레칭하며 힘을 가한다. 오른손으로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 닿게 한다. . 복부의 오른쪽이 특히 강조됩니다. 이는 내부 및 외부 경사 근육을 강화할 수 있습니다.